Les yeux sont l’un des cinq organes sensoriels qui contribuent de manière très importante à notre vie et à notre bien-être. Nous percevons jusqu’à 80 % de toutes les impressions grâce à notre vue.
Quoi que nous fassions lire, écrire, faire nos travaux habituels, une bonne vision est une nécessité. La plupart des gens conviennent que le sens de la vue est quelque chose auquel ils aimeraient accorder plus de valeur qu’à toute autre chose. Les yeux fonctionnent comme des caméras, il est très important de les garder sains et propres. En ces jours de vie bien remplie, où nous oublions de maintenir notre santé, nos yeux souffrent beaucoup du stress que nous subissons. Si nous ne prenons pas soin de nos yeux, cela peut devenir un problème sérieux. Voyons quels exercices peuvent être pratiqués pour des yeux sains.
Exercices pour des yeux sains
Exercices d’étirement pour des yeux sains. Les étirements sont l’un des exercices les plus importants et les plus influents proposés pour remédier aux problèmes oculaires liés au stress. Les exercices d’étirement des yeux aident à augmenter la circulation vers les yeux et à les rendre sains. Des exercices d’étirement pour les yeux comprennent. asseyez-vous dans une position confortable. Regardez droit devant. Maintenant, déplacez les yeux vers le haut aussi loin que possible. Comptez pendant 3 secondes, puis déplacez les yeux vers le bas aussi loin que possible et comptez pendant 3 secondes. Maintenant, regardez à nouveau droit devant vous. Déplacez maintenant les yeux vers la gauche puis vers la droite aussi loin que possible. Déplacez maintenant les yeux de manière circulaire en touchant les quatre coins de l’œil. Un étirement serré peut être ressenti dans les yeux, ce qui suggère que l’exercice d’étirement fonctionne. Répétez le processus pendant environ une minute. Assurez-vous de garder la tête droite lorsque vous effectuez cet exercice d’étirement des yeux.
Exercice de clignement profond des yeux. Il s’agit d’un exercice de yoga pour des yeux sains qui aide à améliorer la capacité d’une personne à s’adapter à la vision de loin. Un exercice profond de clignement des yeux aide également à détendre les yeux. Pour cela, vous devez vous asseoir devant un mur. Découpez quelques lettres de l’alphabet dans une boîte en carton pour que les alphabets soient grands. Collez maintenant les lettres sur le mur et reculez jusqu’à ce que les lettres deviennent floues. Maintenant, prenez une chaise et asseyez-vous à cet endroit. Détendez-vous et fermez les yeux. Prenez quelques respirations profondes. Une fois complètement détendu, respirez profondément et contractez tous les muscles du corps. Gardez les muscles tendus pendant environ 10 secondes, puis détendez-vous, expirez et ouvrez les yeux aussi grand que possible. Regardez maintenant les lettres sur le mur. Ils deviendront désormais clairs, ne serait-ce que pour quelques secondes. Restez détendu et respirez lentement. Continuez à regarder les lettres de l’alphabet sur le mur et continuez à cligner des yeux chaque fois que vous en ressentez le besoin. Regardez les lettres jusqu’à ce qu’elles redeviennent floues. Répétez le processus pendant quelques minutes. Il s’agit d’un exercice éprouvé qui améliore la santé de vos yeux en quelques semaines.
Exercices de flexion pour des yeux sains. Il s’agit d’un autre exercice oculaire efficace qui contribue à améliorer la flexibilité des yeux. Cela peut être fait avec les yeux ouverts et fermés. Vous pouvez avoir recours à l’aide de quelqu’un lorsque vous commencez à faire cet exercice pour vous assurer que vous le faites correctement. Asseyez-vous en position verticale, détendez-vous et regardez droit vers le haut. Faites maintenant pivoter lentement les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre en vous assurant de couvrir chaque coin de l’œil. Ceci peut être assuré en imaginant un objet se déplaçant en cercles avec vos yeux suivant l’objet. Continuez ainsi pendant une minute, puis faites-le dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Exercice de paume pour des yeux sains. L’exercice de paume aide à détendre les muscles oculaires stressés et tendus. L’exercice de paume est excellent pour aider les yeux surmenés à se détendre. Nos yeux ont désespérément besoin d’obscurité pour récupérer du stress continu qui leur est imposé à la lumière du jour et la meilleure façon de détendre les yeux est de s’asseoir, de fermer les yeux et de prendre une profonde respiration. Faire des exercices de palming fréquemment tout au long de la journée donne à vos yeux un repos bien mérité. Pour commencer cet exercice, vous devez vous asseoir sur une chaise avec une table devant pour poser vos bras. Réchauffez les paumes en les frottant ensemble. Fermez maintenant les yeux et couvrez-les avec les paumes en vous assurant de ne pas exercer de pression sur les yeux avec vos paumes. Maintenant, vous ferez l’expérience de l’obscurité totale. Si vous voyez des éclairs lumineux, il s’agit d’un phénomène temporaire qui disparaît tout seul. Maintenez cette position pendant quelques minutes. Cet exercice peut être réalisé autant de fois que vous le souhaitez.
Changement de concentration pour des yeux sains. C’est encore un autre exercice de yoga utile pour maintenir la santé de vos yeux. Pour réaliser cet exercice, votre corps et votre esprit doivent être complètement détendus et votre respiration doit être normale. Maintenant, placez un bras devant vous avec le pouce pointé vers le plafond. Essayez de vous concentrer sur le pouce. Avec les yeux sur le pouce, déplacez-le lentement vers le bout du nez jusqu’à ce que le pouce devienne flou. Arrêtez-vous quelques secondes et ramenez le bras à la position de départ, les yeux étant constamment concentrés sur le pouce. Répétez le processus environ 15 fois et faites-le au moins deux fois par semaine.
Exercices de température et de massage pour des yeux sains. Certains autres exercices incluent le massage des yeux. Cela contribue à améliorer la circulation sanguine autour des yeux et du visage. Pour préparer vos yeux à cet exercice, il faut d’abord faire des compresses chaudes suivies de compresses froides couvrant l’ensemble du visage. Vous pouvez alterner entre une serviette chaude et froide. Prenez d’abord une serviette chaude et placez-la sur le visage en vous assurant qu’elle couvre toute la zone. Laissez-le rester là pendant environ deux minutes. Maintenant, prenez la serviette froide et répétez le processus plusieurs fois. La différence de température entre la serviette chaude et la serviette froide va provoquer une alternance de vasoconstriction et de vasodilatation qui vont à terme stimuler le visage et la peau du contour des yeux. Massez maintenant les yeux fermés et le front avec le bout des doigts.
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