Les probiotiques dans la perte de poids : découverte des preuves scientifiques et de leur sécurité

Les probiotiques ont gagné en popularité ces dernières années, devenant un complément nutritionnel très recherché, réputé pour ses bienfaits potentiels pour la santé. Ces minuscules micro-organismes vivants présentent de nombreux avantages, en particulier lorsqu’il s’agit de renforcer la santé intestinale et de fortifier l’organisme.système immunitaire.(1,2)

De plus, le large éventail de ces bienfaits pour la santé ne se limite pas au seul bien-être digestif. En fait, de nouvelles recherches font désormais allusion au rôle potentiel des probiotiques dans la gestion du poids. Des enquêtes scientifiques se penchent sur la perspective fascinante du rôle des probiotiques dansperte de poidsefforts, mettant en lumière leur impact potentiel sur la régulation du poids corporel.(3)

Au milieu de cette découverte prometteuse, il est bien entendu important de reconnaître les inquiétudes entourant l’utilisation généralisée des suppléments probiotiques. Des considérations de sécurité et une évaluation prudente sont nécessaires, en particulier compte tenu de la forte augmentation de la consommation de ces suppléments.

Jetons un coup d’œil à ce que montrent les preuves pour savoir si les probiotiques peuvent réellement aider à perdre du poids ou non. Mais avant cela, nous devons y regarder de plus près pour comprendre ce que sont exactement les probiotiques. 

Que sont exactement les probiotiques ? 

Les probiotiques sont de minuscules organismes vivants qui peuvent être utiles à notre santé lorsque nous en consommons suffisamment. On les retrouve naturellement dans certains aliments ou ajoutés à d’autres par les fabricants. L’étude discutée ici se concentre en fait uniquement sur les suppléments probiotiques, qui sont des capsules ou des pilules remplies de nombreuses bactéries vivantes.(4) 

Ces suppléments contiennent de grandes quantités de bactéries spécifiques comme les lactobacilles et les bifidobactéries. Lorsque nous les consommons, ils peuvent contribuer à rendre nos bactéries intestinales plus saines et on pense qu’ils nous aident également à nous sentir mieux.(5)

Les scientifiques ont beaucoup étudié les probiotiques au cours des 20 dernières années et de plus en plus de personnes achètent ces suppléments. Les estimations suggèrent que d’ici 2023, les gens pourraient dépenser plus de 64 milliards de dollars en probiotiques, car ils sont associés à de nombreux bienfaits pour la santé.(6)

Même si nous en apprenons encore davantage sur le fonctionnement exact des probiotiques dans notre corps, des études montrent qu’ils peuvent aider à renforcer notre système immunitaire, à réduire l’inflammation et même à améliorer notre santé.système nerveuxtravailler mieux.(7)

Il existe également une idée intéressante issue d’une étude de 2020 qui suggère que les probiotiques pourraient potentiellement aider les personnes souffrant de problèmes de santé.embonpointou avoirobésité.(8)

Explorer le lien entre le microbiome intestinal et le poids corporel

Lemicrobiote intestinal, essentiellement la communauté active de micro-organismes résidant dans notre intestin, joue un rôle central dans notre santé globale. Il englobe un éventail de bactéries diverses, au nombre de plus d’un millier, telles que les Bacteroidetes, les Firmicutes, les Actinobacteria et bien d’autres encore, chacune contribuant aux nombreuses fonctions corporelles.(9,10)

Les chercheurs ont découvert une corrélation entre le microbiome intestinal et le poids corporel. Nous savons déjà que des perturbations ou des altérations dans la composition de ces bactéries intestinales peuvent avoir un impact significatif sur la santé, pouvant entraîner des conséquences néfastes, notamment certaines maladies.

On comprend désormais de plus en plus que les changements dans les bactéries intestinales pourraient également contribuer à des pathologies telles que le surpoids et l’obésité par différents mécanismes.(11)Par exemple, ces modifications pourraient accroître la résistance à l’insuline, favoriser l’inflammation et favoriser un stockage accru des graisses, entraînant potentiellement des problèmes liés au poids.

Bien que la manière exacte dont l’altération des bactéries intestinales puisse contribuer à l’obésité reste un sujet de recherche en cours, des études ont mis en évidence des différences notables dans les bactéries intestinales entre les individus avec et sans excès de poids. Notamment, les personnes obèses ont tendance à présenter un ratio plus élevé de bactéries Firmicutes et Bacteroidetes dans leur intestin.(12)

De plus, l’utilisation d’antibiotiques, connus pour leur capacité à modifier la composition des bactéries intestinales, a également été associée àprise de poidsdans certaines études. Ces résultats suggèrent la relation complexe entre les modifications du microbiome intestinal induites par les antibiotiques et les effets potentiels liés au poids.(13,14)

Comprendre et explorer cette interaction complexe entre le microbiome intestinal et le poids corporel est essentiel pour découvrir des pistes potentielles pour gérer les problèmes liés au poids et promouvoir le bien-être général. Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre de manière globale les mécanismes complexes qui régissent cette relation.

Rôle des probiotiques dans la gestion du poids : examen des connaissances scientifiques

Les recherches explorant l’efficacité des probiotiques dans la gestion du poids ont donné des résultats prometteurs, suggérant leur potentiel pour favoriser la perte de poids et prévenir la prise de poids chez l’homme. 

Une revue systématique et une méta-analyse complète de 2018 portant sur douze essais contrôlés randomisés (ECR) et 821 participants ont dévoilé des résultats significatifs. Les personnes recevant une supplémentation en probiotiques ont montré des réductions notables du poids corporel, du tour de taille, de la graisse corporelle etindice de masse corporelle (IMC)par rapport aux groupes témoins. Il est intéressant de noter que des doses plus élevées de probiotiques et une supplémentation en une seule souche ont entraîné des réductions plus prononcées de la graisse corporelle.(15)

À l’appui de ces résultats, une revue systématique et une méta-analyse de 2019 intégrant 105 articles et 6 826 participants ont également corroboré l’impact positif du traitement probiotique sur la graisse corporelle, le tour de taille et l’IMC. Notamment, les effets bénéfiques provenaient principalement de souches bactériennes spécifiques telles que les bifidobactéries (B. breve, B. longum), Streptococcus salivarius subsp. thermophilus et lactobacilles (L. acidophilus, L. casei, L. delbrueckii).(16)

De plus, des preuves intrigantes ont également montré que les probiotiques pourraient effectivement protéger contre la prise de poids. Une étude à petite échelle portant sur 20 hommes non obèses a révélé qu’une supplémentation en probiotique multi-souches entraînait une prise de poids moindre et une réduction de la graisse corporelle lorsqu’ils suivaient un régime riche en calories et en graisses par rapport à ceux prenant un placebo.(17)

Les chercheurs spéculent sur plusieurs mécanismes potentiels par lesquels les probiotiques pourraient influencer le poids. Il s’agit notamment d’augmenter la présence de bactéries productrices d’acides gras à chaîne courte (SCFA), qui contribuent à l’oxydation et à la réduction du stockage des graisses, de réduire l’inflammation en diminuant les producteurs de lipopolysaccharides (LPS), d’avoir un impact sur l’appétit et le métabolisme, de freiner l’accumulation de graisse, de réguler les gènes pro-inflammatoires et d’améliorer la sensibilité à l’insuline.(18,19)

Cependant, même si ces connaissances offrent des pistes prometteuses pour comprendre le rôle potentiel des probiotiques dans la gestion du poids, les recherches en cours cherchent à dévoiler les mécanismes exacts impliqués. Les scientifiques étudient continuellement la façon dont les probiotiques peuvent influencer le poids, soulignant la nécessité d’une exploration et d’une compréhension plus approfondies dans ce domaine en évolution.

Examen des risques et des problèmes de sécurité liés aux suppléments probiotiques

Au milieu de la popularité généralisée des suppléments probiotiques, des inquiétudes sont apparues concernant leurs risques potentiels et leur sécurité à long terme, soulevant l’inquiétude des scientifiques et des experts de la santé.(20)

L’une des principales préoccupations concerne l’incertitude quant à la sécurité prolongée des suppléments de probiotiques. Les chercheurs soulignent les connaissances limitées sur l’utilisation prolongée de ces suppléments, soulignant la nécessité d’une compréhension plus approfondie de leurs effets à long terme.(21,22)

La forte concentration de probiotiques spécifiques dans les suppléments est particulièrement préoccupante, car ils peuvent potentiellement transférer des gènes résistants à des agents pathogènes nocifs. Ce transfert pourrait conduire au développement d’une résistance aux antibiotiques et à d’autres complications de santé, posant des risques pour le bien-être des individus.(23)

De plus, les rapports de sécurité sur les probiotiques restent relativement rares. Les scientifiques mettent en garde contre le manque de puissance et la mauvaise conception de plusieurs études sur les probiotiques, souvent influencées par le financement des sociétés de probiotiques, ce qui pourrait modifier les résultats et masquer les risques potentiels.

L’utilisation de probiotiques présente également certains inconvénients potentiels, notamment la possibilité d’une prolifération bactérienne dans les intestins, une vulnérabilité accrue aux infections opportunistes et le risque d’infections graves chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli.

Compte tenu de ces préoccupations, il est crucial de reconnaître que même si les suppléments probiotiques sont couramment utilisés et même recommandés par les prestataires de soins de santé, leur sécurité et leur efficacité universelles restent indéterminées.

Certains experts plaident en faveur d’une réglementation plus stricte et d’une classification des probiotiques comme médicaments plutôt que comme compléments alimentaires afin de garantir la sécurité des consommateurs. En particulier, ils plaident en faveur d’une réglementation stricte pour protéger les individus contre les risques potentiels associés à l’utilisation de probiotiques.(24)

Compte tenu de ces considérations, il est prudent pour les personnes, en particulier celles dont le système immunitaire est affaibli, de s’abstenir de consommer des probiotiques à moins d’être conseillées et supervisées par des professionnels de la santé qualifiés. Cette approche prudente souligne la nécessité d’une évaluation et d’une supervision minutieuses lorsqu’on envisage une supplémentation en probiotiques.

Conclusion

Les preuves concernant les probiotiques et la perte de poids sont prometteuses, suggérant un rôle potentiel dans la réduction du poids corporel et de la graisse. Cependant, les inquiétudes concernant la sécurité à long terme et le nombre limité d’études approfondies incitent à la prudence. Bien que les probiotiques puissent offrir des avantages, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre leurs mécanismes et garantir leur sécurité, en particulier pour les personnes vulnérables. 

La compréhension évolutive des probiotiques et de leur impact sur la gestion du poids souligne la nécessité de mener des études plus complètes et bien conçues pour définir leurs mécanismes d’action, leurs profils de sécurité et leur efficacité dans diverses populations. Cette exploration continue est cruciale pour élucider le véritable potentiel et les limites des probiotiques dans le domaine de la perte de poids et de la santé globale. Il est crucial de demander conseil aux prestataires de soins de santé avant d’envisager une supplémentation en probiotiques. La poursuite des recherches scientifiques fournira une image plus claire du rôle des probiotiques dans la gestion du poids.

Références :

1. Goldin, B.R., 1998. Bienfaits des probiotiques pour la santé. British Journal of Nutrition, 80(S2), pages S203-S207.
2. Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N. et Fakiri, E.M., 2013. Bienfaits des probiotiques pour la santé : une revue. Avis de recherche scientifique internationale, 2013.
3. Shi, LH, Balakrishnan, K., Thiagarajah, K., Ismail, NIM. et Yin, O.S., 2016. Propriétés bénéfiques des probiotiques. Recherche en sciences de la vie tropicales, 27(2), p.73.
4. Reid, G., Gadir, A.A. et Dhir, R., 2019. Probiotiques : réitérer ce qu’ils sont et ce qu’ils ne sont pas. Frontières en microbiologie, 10, p.424.
5. Aoun, A., Darwish, F. et Hamod, N., 2020. L’influence du microbiome intestinal sur l’obésité chez les adultes et le rôle des probiotiques, des prébiotiques et des symbiotiques pour la perte de poids. Nutrition préventive et science alimentaire, 25(2), p.113.
6. Reid, G., Gadir, A.A. et Dhir, R., 2019. Probiotiques : réitérer ce qu’ils sont et ce qu’ils ne sont pas. Frontières en microbiologie, 10, p.424.
7. Shahrokhi, M. et Nagalli, S., 2020. Probiotiques.
8. Wiciński, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J. et Malinowski, B., 2020. Probiotiques pour le traitement du surpoids et de l’obésité chez l’homme – une revue des essais cliniques. Microorganismes, 8(8), p.1148.
9. Marchesi, J.R. et Ravel, J., 2015. Le vocabulaire de la recherche sur le microbiome : une proposition. Microbiome, 3, pp.1-3.
10. Wiciński, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J. et Malinowski, B., 2020. Probiotiques pour le traitement du surpoids et de l’obésité chez l’homme – une revue des essais cliniques. Microorganismes, 8(8), p.1148.
11. Wiciński, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J. et Malinowski, B., 2020. Probiotiques pour le traitement du surpoids et de l’obésité chez l’homme – une revue des essais cliniques. Microorganismes, 8(8), p.1148.
12. Aoun, A., Darwish, F. et Hamod, N., 2020. L’influence du microbiome intestinal sur l’obésité chez les adultes et le rôle des probiotiques, des prébiotiques et des symbiotiques pour la perte de poids. Nutrition préventive et science alimentaire, 25(2), p.113.
13. Stark, C.M., Susi, A., Emerick, J. et Nylund, C.M., 2019. Les antibiotiques et les médicaments antiacides pendant la petite enfance sont associés à l’obésité. Intestin, 68(1), pp.62-69.
14. Podolsky, S.H., 2017. Perspective historique sur l’augmentation, la diminution et l’augmentation des antibiotiques et la prise de poids humaine. Annales de médecine interne, 166(2), pages 133-138.
15. Wang, ZB, Xin, SS, Ding, LN, Ding, WY, Hou, YL, Liu, CQ. et Zhang, X.D., 2019. Le rôle potentiel des probiotiques dans le contrôle du surpoids/de l’obésité et des paramètres métaboliques associés chez les adultes : une revue systématique et une méta-analyse. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes, 2019.
16. Koutnikova, H., Genser, B., Monteiro-Sepulveda, M., Faurie, J.M., Rizkalla, S., Schrezenmeir, J. and Clément, K., 2019. Impact of bacterial probiotics on obesity, diabetes and non-alcoholic fatty liver disease related variables: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ open, 9(3), p.e017995.
17. Osterberg, K.L., Boutagy, N.E., McMillan, RP, Stevens, J.R., Frisard, M.I., Kavanaugh, J.W., Davy, BM, Davy, KP. et Hulver, M.W., 2015. La supplémentation en probiotiques atténue l’augmentation de la masse corporelle et de la masse grasse lors d’un régime riche en graisses chez les jeunes adultes en bonne santé. Obésité, 23(12), pp.2364-2370.
18. Wang, ZB, Xin, SS, Ding, LN, Ding, WY, Hou, YL, Liu, CQ. et Zhang, X.D., 2019. Le rôle potentiel des probiotiques dans le contrôle du surpoids/de l’obésité et des paramètres métaboliques associés chez les adultes : une revue systématique et une méta-analyse. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes, 2019.
19. Den Besten, G., Van Eunen, K., Groen, A.K., Venema, K., Reijngoud, D.J. et Bakker, B.M., 2013. Le rôle des acides gras à chaîne courte dans l’interaction entre l’alimentation, le microbiote intestinal et le métabolisme énergétique de l’hôte. Journal de recherche sur les lipides, 54(9), pp.2325-2340.
20. Wang, Y., Jiang, Y., Deng, Y., Yi, C., Wang, Y., Ding, M., Liu, J., Jin, X., Shen, L., He, Y. et Wu, X., 2020. Suppléments probiotiques : espoir ou battage médiatique ?. Frontières en microbiologie, 11, p.160.
21. Zheng, M., Zhang, R., Tian, ​​X., Zhou, X., Pan, X. et Wong, A., 2017. Évaluation du risque des compléments alimentaires probiotiques dans le contexte de la résistance aux antibiotiques. Frontières en microbiologie, 8, p.908.
22. Kothari, D., Patel, S. et Kim, S.K., 2019. Les suppléments probiotiques pourraient ne pas être universellement efficaces et sûrs : une revue. Biomédecine et pharmacothérapie, 111, pp.537-547.
23. Lerner, A., Shoenfeld, Y. et Matthias, T., 2019. Probiotiques : si cela n’aide pas, cela ne fait aucun mal. Vraiment?. Microorganismes, 7(4), p.104.
24. Zucko, J., Starcevic, A., Diminic, J., Oros, D., Mortazavian, A.M. et Putnik, P., 2020. Probiotique – ami ou ennemi ?. Opinion actuelle en science alimentaire, 32, pp.45-49.

Lire aussi :

• Pilates pour perdre du poids : 5 exercices utiles pour les débutants, cent, pont, cercles sur une seule jambe
• Applications de perte de poids sur Android
• Régimes avant et après l’entraînement pour perdre du poids
• 5 exercices d’escalier pour perdre du poids
• Démarrez votre perte de poids avec ces 4 changements de régime faciles
• 10 mythes et réalité sur la perte de poids
• Qui a besoin d’une chirurgie bariatrique, connaître ses effets positifs et négatifs, sa récupération et ses soins ultérieurs