Les gens peuvent souvent trouver courant d’exprimer leurs sentiments, mais doivent être étroitement surveillés pour éviter la progression de symptômes légers vers une maladie chronique. Les études d’imagerie cérébrale ont montré que la structure et le fonctionnement du cerveau sont altérés chez les patients souffrant de troubles bipolaires et de troubles de l’humeur et que le rôle des neurotransmetteurs ne peut être ignoré dans le développement des troubles de l’humeur. Ce n’est pas que seuls les adultes qui souffrent de troubles de l’humeur, même les adolescents et les jeunes adultes, souffrent de troubles de l’humeur. Il sera difficile d’identifier les symptômes des troubles de l’humeur chez les enfants car l’expression de leurs sentiments ne peut pas toujours être considérée comme un trouble.
Comment faire face aux troubles de l’humeur ?
Les troubles de l’humeur peuvent êtredépression majeure, dépression chronique (dysthymie),trouble bipolaire,dépressionen raison d’une autre maladie médicale, d’un trouble de l’humeur lié à la toxicomanie ou d’un déséquilibre dans les substances chimiques du cerveau. Tout type de troubles de l’humeur peut être traité grâce au soutien de la famille et des amis, à une thérapie et à l’entraide. Plusieurs facteurs peuvent être responsables des troubles de l’humeur. Les changements de mode de vie et les stratégies de gestion de l’humeur peuvent être très utiles pour faire face aux sautes d’humeur. D’autres défis comme les changements de saison ou tout événement stressant de la vie ne peuvent pas être retenus ou retirés, mais une surveillance attentive peut aider à prévenir les sautes d’humeur. Nous vous présentons ici quelques stratégies pour faire face aux troubles de l’humeur :
Prévenir le stress. C’est le facteur le plus courant dans la dépression et la manie. La vie ne peut pas être fluide à tout moment et il peut y avoir du stress dû aux obligations personnelles ou professionnelles,gestion du stresstechniques telles queméditationetyogapeut être utile pour soulager et contrôler le stress. Essayez de vous simplifier la vie et trouvez le temps d’analyser les aspects positifs de la vie. Être heureux et satisfait est le facteur le plus important qui contribue à une vie paisible.
Suivez l’horloge biologique. Essayez de maintenir un cycle de sommeil et d’éveil approprié qui aide à détendre le corps et l’esprit et, éventuellement, à contrôler les sautes d’humeur. Essayez de faire de l’exercice et de prendre vos repas à temps pour garder votre esprit en parfait état. Effectuez une activité physique régulière, peut-être une marche rapide ou des exercices simples, cela vous aidera à contrôler votre tension artérielle, votre glycémie, à mener une vie saine et en même temps à faire face à vos troubles de l’humeur.
Dormez bien. Les personnes souffrant de troubles de l’humeur ont souvent du mal à bien dormir. Soit ils ont du mal à s’endormir, puis à maintenir la phase de sommeil. Ils manquent d’un sommeil de qualité et ont tendance à souffrir de troubles de l’humeur. Ces personnes passent du temps à regarder des films ou à surfer sur Internet, ce qui se traduit finalement par une matinée fatigante où elles ne pourront pas se concentrer au travail ou effectuer leurs tâches quotidiennes. Maintenir un horaire de sommeil est un excellent moyen de faire face aux troubles de l’humeur.
Évitez la toxicomanie, Alcool,Et Caféine. La toxicomanie est l’un des principaux facteurs de risque de troubles de l’humeur. Évitez les médicaments et les substances qui ont une action stimulante ou dépressive sur le cerveau, la consommation de caféine et d’alcool ayant un effet direct sur l’activité cérébrale. Les effets secondaires de certains médicaments peuvent également être un facteur déclencheur possible de sautes d’humeur.
Suivi des sautes d’humeur. Ceci est bénéfique pour le patient et le médecin pour analyser les sautes d’humeur et trouver les facteurs déclencheurs. Il est conseillé aux patients d’écrire sur leur humeur et leurs émotions et sur ce qui les pousse à réagir ainsi. Il s’agit du meilleur remède d’auto-assistance qui permet aux patients de s’auto-analyser et de contrôler leurs émotions. De nombreux patients se rendront compte que leur réaction était une explosion d’émotions inutile.
Conclusion
Les troubles de l’humeur peuvent être traités par des médicaments appropriés à condition qu’on leur laisse de l’espace et qu’on les encourage à parler de leurs peurs et de leurs inquiétudes. Les troubles de l’humeur affectent la qualité de vie et s’ils ne sont pas traités, les patients se sentent inutiles et, avec le temps, la tendance suicidaire augmente. Le traitement des troubles de l’humeur prend du temps et les symptômes commencent généralement à diminuer après 15 jours de traitement. Être positif dans une situation stressante et maintenir une horloge biologique saine avec une bonne alimentation et un bon sommeil, suivez les prescriptions et les conseils du médecin pour surmonter la situation.
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