La plupart d’entre nous ont peut-être remarqué une amélioration de notre humeur lorsque nous pratiquons une activité physique, comme la danse, l’exercice ou le yoga. Il est donc évident que l’exercice est un excellent moyen d’améliorer l’humeur. Cependant, une étude a révélé que soulever des poids améliore effectivement votre humeur et peut même avoir des effets antidépresseurs très puissants.
Faites-nous en savoir plus à ce sujet dans la section suivante de l’article.
Est-ce que soulever des poids améliore votre humeur ?
Pour en savoir plus, jetons d’abord un coup d’œil à l’étude qui montre que soulever des poids améliore le moral.
L’étude :
La recherche a maintenant montré que l’haltérophilie pourrait avoir de puissants effets antidépresseurs. Même si les bienfaits du RET ou des exercices de résistance sur la santé physique étaient connus auparavant, les effets de la levée de poids sur la dépression étaient beaucoup moins clairs. Ainsi, pour comprendre le lien possible entre l’entraînement en résistance ou la musculation et l’humeur, les chercheurs ont mené une analyse complète d’environ 33 essais cliniques incluant 1 877 participants, et ils ont découvert que soulever des poids présentait d’importants effets antidépresseurs, quel que soit le profil de santé variable des participants. Les auteurs de cette étude ont noté qu’il s’agissait de la première étude de ce type, car les recherches antérieures n’avaient pas encore examiné le lien entre l’entraînement en résistance et la dépression.
Afin d’établir une base de référence pour leur étude, dans certains essais cliniques randomisés, les auteurs de l’étude ont établi un groupe témoin d’individus présentant des symptômes dépressifs, certains d’entre eux participant à des programmes d’exercices, tandis que d’autres ne le faisaient pas. Les chercheurs ont pu découvrir que l’entraînement en résistance était lié à une amélioration de l’humeur des participants, et ils ont également trouvé 54 effets issus des 33 essais cliniques menés, qui ont montré une réduction significative de leurs symptômes de dépression.
Les auteurs de l’étude visaient à déterminer si l’âge, l’état de santé général ou au moins la quantité d’exercice pratiquée avaient réellement un impact sur les résultats ; et ils n’ont trouvé ni l’âge ni la quantité de poids soulevés par les participants. Les avantages de soulever des poids sur les humeurs dépressives étaient absolument clairs dans tous les groupes de participants. Il a également été constaté que les compétences et l’expérience en matière d’exercice n’avaient pas beaucoup d’impact sur les résultats ; quels que soient la force, le niveau de compétence ou la quantité de poids soulevés par les participants, ils ont ressenti un certain soulagement de leurs symptômes de dépression.
Bien que cela ait montré que soulever des poids contribuait réellement à soulager la dépression chez les participants, quels que soient leur âge, leur niveau de compétence ou leur force et leur état de santé général, des essais cliniques randomisés de meilleure qualité sont encore nécessaires pour comprendre les effets de l’entraînement en résistance sur l’état mental. Cependant, il ressort clairement de l’étude que soulever des poids peut améliorer votre humeur ou aider à atténuer les symptômes de la dépression.
Comment soulever des poids améliore-t-il votre humeur ?
La plupart des gens se lancent dans l’haltérophilie pour développer leurs muscles, avoir des six packs parfaits ou pour avoir des épaules larges. Cependant, d’autres souhaitent développer des os plus solides, avoir un cœur en meilleure santé, réduire le risque de maladie et mener une vie saine et en forme. Mais il faut dire que les bienfaits de la musculation ne se limitent pas à la santé physique. L’haltérophilie présente de nombreux avantages psychologiques et a un pouvoir significatif pour améliorer votre santé émotionnelle et mentale ; et vous aider à mener une vie plus heureuse.
Pour en savoir plus sur la façon dont soulever des poids améliore votre humeur, il est important pour nous d’examiner plus en détail les descriptions suivantes.
Cela vous aide à battre le blues :
Avez-vous vraiment besoin d’un boost d’humeur instantané ? Si vous vous sentez déprimé et que vous souhaitez vaincre le blues occasionnel, vous pouvez opter pour soulever des poids qui vous aident grandement.
Cela améliore votre estime de soi :
Soulever des poids vous aide à améliorer votre estime de soi et cela, à son tour, vous aide à améliorer votre humeur. Si vous vous sentez trop maigre ou trop gros et que vous vous sentez gêné par votre corps, soulever des poids peut vous aider à changer radicalement votre apparence physique et ainsi à améliorer votre humeur. Il est vrai que lorsque vous atteignez vos objectifs physiques, vous vous sentez assez à l’aise dans votre peau et confiant quant à votre apparence générale, ce qui renforce votre estime de soi et améliore considérablement votre humeur.
Vous améliorez votre dévouement :
La musculation ou la musculation nécessitent un réel dévouement. Ainsi, lorsque vous commencez à soulever des poids, vous commencez à vous concentrer davantage sur une vie meilleure et plus saine. Vous êtes suffisamment dévoué à vous rendre si parfait que vous commencez par vous concentrer sur l’obtention des bons aliments, en vous entraînant dans le sens parfait du terme et ce dévouement et cette concentration vous aident également dans d’autres domaines de votre vie. Cela vous aiderait également à améliorer vos performances au travail et dans la vie de tous les jours.
Cela vous aide à bien dormir :
Aux États-Unis, plus de 40 millions de personnes souffrent d’un trouble chronique du sommeil à long terme et 20 millions de personnes supplémentaires ont des problèmes de sommeil occasionnels. Des exercices tels que la musculation peuvent vous aider à améliorer la qualité du sommeil et donc également à dormir plus longtemps. Ainsi, lorsque vous soulevez des poids, vous dormez suffisamment, ce qui vous aide à réduire votre anxiété et à améliorer votre humeur.
Il améliore les connexions sociales :
Lorsque vous commencez à soulever des poids, en particulier dans une salle de sport, vous commencez à vous connecter avec de nombreuses autres personnes autour de vous. De cette façon, vous pouvez améliorer les liens sociaux. Et les liens sociaux avec des personnes partageant les mêmes idées ou ayant des intérêts similaires vous aident dans une large mesure à améliorer votre humeur et à développer votre motivation.
Soulage le stress :
Soulever des poids améliore votre humeur en soulageant le stress. Lorsque nous soulevons des poids ou pratiquons un entraînement en résistance, des endorphines ou hormones du bien-être sont libérées, ce qui peut réellement réduire le stress. Ainsi, soulever des poids peut vraiment vous équilibrer émotionnellement et mentalement en réduisant le stress et en améliorant votre humeur.
Conclusion :
D’après la discussion ci-dessus, il est désormais clair que soulever des poids améliore réellement votre humeur. Donc, si vous vous sentez déprimé ou déprimé et que vous souhaitez améliorer votre humeur, allez au gymnase et commencez à soulever des poids. Mais assurez-vous d’être supervisé par un entraîneur expérimenté pendant que vous débutez dans tout type d’exercice.
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