L’hygiène personnelle peut être négligée pendant les mois froids de l’hiver, contribuant ainsi aux rhumes de tête et aux infections virales courants au cours de cette saison. Le froid peut vous donner envie de vous emmitoufler et d’oublier votre routine jusqu’au printemps. Ne laissez pas la météo vous empêcher de respecter vos pratiques d’hygiène. Utilisez ces conseils pour optimiser votre santé cet hiver et rester au top de votre forme pour les vacances.
1. Aérez vos pièces
Il peut être difficile de vouloir ouvrir les fenêtres quand il fait froid dehors. L’intérieur de votre maison est confortable et chaleureux et vous souhaitez qu’il le reste. Cependant, un peu d’air frais peut vous aider à rester en bonne santé et favoriser une meilleure circulation dans votre maison. Sans oublier que les rayons du soleil peuvent désinfecter naturellement votre maison.
Pensez à ouvrir certaines fenêtres pendant les heures les plus chaudes de la journée et à laisser entrer le soleil quelques instants. Les pièces qui ne bénéficient pas d’une circulation d’air suffisante peuvent abriter des microbes susceptibles de provoquer des maladies. Laissez entrer un peu de lumière et éliminez l’air malsain de votre maison grâce à une ventilation qui peut réduire les polluants de l’air intérieur qui contribuent aux allergies et à la congestion.
2. Lavez-vous les mains
Il y a des germes partout. Veuillez vous laver les mains pour réduire les risques de propagation en touchant votre visage. Que vous touchiez votre nez, votre bouche ou vos yeux, vous propagez des germes des surfaces que vous touchez à votre visage, ce qui peut propager des maladies.
Vous pouvez également propager sur vos aliments les bactéries qui se développent sur vos mains. Utilisez de l’eau tiède et frottez-vous les mains pendant 20 secondes pour éliminer les germes et limiter la propagation des bactéries afin de rester en bonne santé tout au long de l’hiver. L’hiver est la période privilégiée pour les rhumes et les cas de grippe qui peuvent se propager comme une traînée de poudre. Se laver les mains régulièrement peut réduire les risques de tomber malade.
3. Désinfectez régulièrement les surfaces
Il est difficile de continuer à désinfecter une fois la saison du rhume et de la grippe arrivée. En plus de vous laver les mains fréquemment, vous devez également adopter des pratiques d’hygiène tout au long de la journée. Il serait préférable de désinfecter les surfaces fréquemment touchées. Les interrupteurs, les comptoirs et les poignées de porte sont souvent oubliés lors des routines de nettoyage. Vous devez également nettoyer votre radiateur aussi souvent que possible. Une fois votre chauffage éteint, il attire les particules de poussière.
Cette poussière circule dans votre air une fois que le chauffage se rallume. Réduisez la poussière et les allergènes dans votre maison en désinfectant régulièrement votre radiateur, quel que soit le type que vous utilisez. Garder votre radiateur propre peut également garantir qu’il fonctionne bien lorsque vous en avez besoin et prolonger sa durée de conservation. Utilisez une lingette nettoyante ou désinfectante pour éliminer rapidement et facilement les germes et les bactéries des surfaces afin de les garder propres et de réduire les risques de maladie.
4. Maintenir l’horaire des douches
L’air hivernal est sec et froid et peut rendre votre peau plus sujette aux infections. Baignez-vous régulièrement dans l’eau tiède – essayez d’éviter l’eau chaude. L’eau chaude peut dilater les capillaires sous votre peau et ouvrir vos pores, vous rendant plus vulnérable aux infections. Cela peut amener votre corps à surcompenser en essayant de s’acclimater à l’air froid immédiatement après votre bain.
Utilisez des crèmes hydratantes pour retenir l’humidité et empêcher votre peau de devenir trop sèche. Vous n’avez pas arrêté de transpirer puisqu’il ne fait pas chaud dehors. Votre corps en secrète davantage lorsque votre peau est sèche pendant les mois d’hiver. Se baigner fréquemment peut également aider à débarrasser votre corps des bactéries et des cellules mortes de la peau qui peuvent vous rendre vulnérable aux infections.
5. Nettoyez votre literie
Assurez-vous de stériliser les éléments confortables de votre maison que vous utilisez quotidiennement. Vous devez laver et stériliser vos couettes et édredons pour éliminer les particules de poussière et les bactéries qui peuvent se développer sur les surfaces fréquemment touchées. La poussière et les squames peuvent contribuer aux allergies et à l’asthme. Vous devez désinfecter votre literie et votre matelas pour vous assurer de rester en aussi bonne santé que possible pendant la saison du rhume et de la grippe.
Vos fluides corporels comme la sueur et la salive peuvent s’accumuler sur votre literie et votre matelas et attirer les champignons et les bactéries. Les huiles corporelles et les cellules mortes de la peau ne vous font peut-être pas peur, mais les acariens peuvent irriter votre peau et aggraver les allergies. Lavez vos draps et autres literies une fois par semaine tout au long de l’hiver pour assurer une protection optimale contre les bactéries. Vous pouvez désinfecter votre matelas avec un spray désinfectant ou le laisser reposer quelques heures au soleil.
Conseils d’hygiène personnelle
Les allergies cutanées et les problèmes respiratoires sont fréquents pendant les mois d’hiver. Assurez-vous de rester en aussi bonne santé que possible en utilisant ces conseils d’hygiène. Une hygiène optimale peut vous garder fort en hiver pour affronter la période des fêtes. Grâce à ces conseils santé, vous serez en pleine forme pour profiter du soleil dès l’arrivée des beaux jours.
