L’agoraphobie est un type detrouble anxieuxqui provoque une peur ou une anxiété excessive face à des situations spécifiques. Il a été estimé par le National Institute of Mental Health (NIMH) que 0,8 % des adultes américains souffrent de cette maladie.(1)Environ 40 % des cas sont graves. Les cas d’agoraphobie ont récemment fait la une des journaux et sont devenus assez courants de nos jours. Les cas avancés ou graves d’agoraphobie peuvent être extrêmement invalidants. Certaines personnes souffrant d’agoraphobie évitent même de sortir de chez elles. Cette condition chez les individus peut interférer avec leurs relations et leurs performances au travail ou à l’école. Cependant, avec des stratégies de gestion et des options de traitement appropriées, l’agoraphobie peut être contrôlée dans une certaine mesure.
Jetons un coup d’œil au-delà de cela pour en savoir plus sur l’agoraphobie, explorons pourquoi elle est soudainement si courante et connaissons également certaines des meilleures stratégies de gestion pour faire face à cette maladie.
Qu’est-ce que l’agoraphobie ?
L’agoraphobie est un problème de santé mentale ou un type de trouble anxieux qui implique la peur et l’évitement de certains endroits ou situations pouvant entraîner des crises de panique et un sentiment d’être piégé, embarrassé et impuissant. Par exemple, les personnes souffrant d’agoraphobie peuvent avoir peur de quitter la maison seule, d’utiliser les transports en commun, de faire la queue, d’avoir peur des espaces clos comme les ascenseurs ou les cinémas, des espaces ouverts comme les centres commerciaux ou les parkings, ou d’être dans la foule.
L’agoraphobie est la peur de se trouver dans un endroit ou une situation dont on ne peut pas s’échapper facilement. Selon un article de la Case Western Reserve University de juin 2022, il a été mentionné que les personnes souffrant d’agoraphobie s’efforcent d’éviter les endroits ou les situations qui pourraient provoquer cette peur d’y être.(2)Ainsi, ils commencent à se sentir plus impuissants, ce qui finit par déclencher leur anxiété.
La plupart des personnes souffrant de ce type de trouble anxieux développent cette maladie après avoir subi un ou plusieurscrises de panique, ce qui les fait craindre de subir une autre crise de panique. Ainsi, ils évitent les endroits et les situations où cela pourrait se reproduire.
Pourquoi l’agoraphobie est-elle soudainement si courante ?
La raison exacte pour laquelle l’agoraphobie est soudainement devenue si courante n’est pas encore connue. Cependant, il est possible que la maladie ne soit pas soudainement plus courante, mais qu’elle ait plutôt été perçue comme telle en raison de certains facteurs qui ont récemment contribué à une prise de conscience ou à un diagnostic accru de la maladie.
L’acteur Zac Efron a reçu un diagnostic d’agoraphobie et sa récente interview avec Men’s Health a reçu une grande attention du public.(3)Bien que l’agoraphobie ait été classée comme un type de trouble anxieux, elle est souvent confondue avec d’autres problèmes de santé mentale commeanxiété sociale. Par exemple, lePandémie de covid-19problèmes de santé mentale exacerbés pour beaucoup. Les gens ont commencé à s’inquiéter de tomber malade, mais ont également oublié diverses compétences sociales. C’est donc devenu un défi pour beaucoup d’entre nous de réapprendre à gérer diverses situations sociales, ce qui, à son tour, a provoqué divers troubles anxieux, dont l’agoraphobie.
La perception d’une existence commune soudaine ou la prise de conscience de l’agoraphobie peut bien s’expliquer en prenant en compte les facteurs suivants.
Sensibilisation accrue aux problèmes de santé mentale
Récemment, on a constaté une prise de conscience accrue des problèmes de santé mentale. Les personnes touchées par une quelconque maladie mentale ont pris la ferme détermination d’accepter leur condition et de se manifester pour en parler. De plus, ces dernières années, les médias ont de plus en plus couvert les problèmes de santé mentale. Cette prise de conscience accrue pourrait être un facteur dans le fait que l’agoraphobie est ouvertement discutée aujourd’hui.
Amélioration et accessibilité des services de santé mentale
Au fil du temps, la disponibilité et l’accessibilité des divers services de santé mentale se sont considérablement améliorées. Cela a encouragé davantage de personnes à demander de l’aide pour leurs problèmes de santé mentale comme l’agoraphobie. Aujourd’hui, plusieurs services (entreprises) de téléconseil, de thérapie par texte et d’autres services de thérapie en ligne ont été créés pour soutenir les personnes souffrant de problèmes de santé mentale. Ainsi, des personnes souffrant d’agoraphobie se sont manifestées pour demander un traitement pour leur état.
Réduction de la stigmatisation associée aux problèmes de santé mentale
Grâce à une plus grande sensibilisation, la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale a été réduite. Cela encourage les personnes atteintes de tout type de maladie mentale à parler ouvertement de leurs difficultés et à consulter un médecin. Ainsi, en raison de cette réduction de la stigmatisation, davantage de personnes peuvent demander de l’aide pour leur agoraphobie.
Des événements de vie plus stressants ces dernières années
La pandémie de COVID-19, la crise économique et d’autres événements majeurs de la vie peuvent déclencher des maladies mentales comme l’agoraphobie. En raison de ces événements importants de la vie, ou facteurs de stress, de nombreuses personnes commencent à ressentir de l’anxiété et à avoir peur de quitter leur domicile.
Diverses stratégies de gestion de l’agoraphobie
Certains des principaux moyens de gérer ou de traiter l’agoraphobie sont la psychothérapie, les médicaments appropriés et les changements de mode de vie.
Psychothérapie
Psychothérapiecomme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut vous aider à reconnaître les pensées qui pourraient causer l’agoraphobie en vous. Un thérapeute peut vous aider à gérer votre anxiété de manière assez efficace.
À l’aide de techniques de relaxation et de désensibilisation, votre thérapeute vous fera imaginer une situation horrible et gérera vos émotions. Par la suite, vous serez en mesure de faire face aux situations qui produisent de l’anxiété et vous saurez comment gérer vos sentiments et vos émotions. Au fil du temps, votre cerveau sera bien entraîné à penser et à réagir différemment.
Médicament
Une autre façon de gérer l’agoraphobie consiste à prendre des médicaments prescrits par un professionnel de la santé mentale. Les médecins peuvent vous suggérer de prendre des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) ou des inhibiteurs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN). Ces médicaments aident à traiter la dépression et tous les types de troubles anxieux. Cela vous aidera donc à gérer l’agoraphobie de manière assez efficace.
Changements de style de vie
Apporter des changements à votre mode de vie peut améliorer considérablement les symptômes de l’agoraphobie. Certains des meilleurs moyens par lesquels vous pouvez gérer la maladie grâce à votre mode de vie amélioré sont :
- Suivez une alimentation saine et équilibrée.
- Éviteralcool excessif,caféine, et d’autres substances.
- Pratiqueexercices de respiration.
- Faites de l’exercice régulièrement.
Thérapie d’auto-assistance pour gérer l’agoraphobie
Voici quelques thérapies d’auto-assistance qui peuvent être utilisées pour gérer efficacement l’agoraphobie. En étant guidé par votre thérapeute ou votre médecin et en suivant des thérapies d’auto-assistance appropriées, vous pouvez vaincre l’agoraphobie.(4)
Respirez lentement
Une respiration trop rapide et trop superficielle (hyperventilation) aggrave les symptômes d’une crise de panique. Donc, respirer lentement et consciemment est ce dont vous avez besoin. Pendant que vous respirez lentement et consciemment, à chaque inspiration, concentrez-vous sur l’expansion de votre abdomen et non de votre poitrine.
Utiliser des techniques de relaxation
Apprendre et utiliser certainstechniques de relaxation, comme profondrelaxation musculaire,méditation, ou l’exercice régulier est également une merveilleuse thérapie personnelle qui peut vous aider à gérer l’agoraphobie. Faites appel à un expert pour obtenir les meilleurs avantages.
Maintenir un mode de vie sain
Maintenir un mode de vie sain, comme limiter la consommation d’alcool, faire de l’exercice régulièrement et d’autres moyens, peut aider à gérer l’agoraphobie. Demandez cependant conseil et assistance à votre médecin.
Augmentez progressivement l’exposition
C’est l’un des moyens les plus essentiels de thérapie d’auto-assistance contre l’agoraphobie. Cela implique d’affronter l’environnement effrayant de manière contrôlée. Cela vous aide à voir et à réaliser que rien de mal ne va se produire. Dans un premier temps, choisissez l’environnement le moins menaçant, prenez un ami fidèle ou un membre de votre famille comme soutien et utilisez une respiration lente, la méditation et d’autres méthodes d’adaptation pour contrôler l’anxiété. Peu à peu, avec une pratique constante, la peur de telles situations ou de tels lieux s’atténuera.
Emporter
L’agoraphobie est un type de trouble anxieux qui peut vous faire sentir effrayé et isolé, surtout lorsque vous quittez seul la maison ou lorsque vous êtes dans une foule. Cela peut sérieusement limiter votre capacité à socialiser ou à travailler correctement. Avec des stratégies de traitement et de gestion appropriées, vous pouvez surmonter cette condition. Cependant, vous devez rester ouvert et honnête lorsque vous discutez de l’agoraphobie avec votre professionnel de la santé mentale.
Ne laissez pas l’agoraphobie vous confiner.
Références :
- http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/agoraphobia-among-adults.shtml
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554387/
- https://www.menshealth.com/entertainment/a40956681/zac-efron-greatest-beer-run-ever-interview/
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/agoraphobia
Lire aussi :
- Agoraphobie : symptômes et étapes de traitement pour un rétablissement complet
- Symptômes de l’agoraphobie et étapes de traitement pour un rétablissement complet
