Le malaise chronique est un terme utilisé pour décrire des sentiments constants d’inconfort, de maladie ou de manque de bien-être qui peuvent survenir seuls ou accompagner d’autres problèmes de santé sous-jacents. Parfois, le mal-être peut persister longtemps. Bien qu’il existe différentes façons de traiter la maladie, l’une des méthodes les plus essentielles pourrait être diverses thérapies corps-esprit. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les thérapies corps-esprit qui pourraient aider à gérer le mal-être généralisé.
Qu’est-ce que le malaise chronique ?
Malaiseest un terme utilisé pour désigner une sensation générale d’inconfort ou une maladie qui peut survenir soudainement ou qui peut se développer progressivement et persister longtemps chez une personne. Parfois, le malaise peut être léger. Cependant, dans d’autres cas, cela devient chronique et extrêmement grave et commence à interférer avec les performances professionnelles, la vie familiale et le bien-être général.
Réduitactivité physique,surmenage,infection virale, problèmes de santé mentale,décalage horaire, et la grossesse sont quelques-unes des causes de malaise. Cependant, certaines autres maladies chroniques comme l’anémie chronique,fibromyalgie,diabète,syndrome de fatigue chronique, le foie etmaladies rénales, etBPCOpeuvent également être à l’origine d’un malaise chronique. En dehors de ceux-ci,VIH,sida, etHépatite Aou C, sont quelques-unsinfections viralescela peut provoquer un malaise chronique.
Quelles sont les différentes thérapies corps-esprit pour gérer le mal-être envahissant ?
Les thérapies corps-esprit ou les interventions corps-esprit utilisent l’interaction continue entre l’esprit et le corps pour améliorer la santé et le bien-être en général.(1)Les thérapies corps-esprit sont un groupe de techniques de guérison qui peuvent induire une relaxation, et la pratique quotidienne de ces thérapies serait essentielle pour en tirer les meilleurs bénéfices. La recherche a indiqué que les thérapies corps-esprit sont sûres et idéales pour gérer les mal-être généralisés ou les malaises chroniques.
Acupuncture
L’une des thérapies corps-esprit les plus importantes pour gérer le mal-être généralisé estacupuncture. L’acupuncture peut aider à soulager divers types de douleurs et de malaises souvent chroniques. Cela peut réduire l’inconfort etdouleur au cou, etlombalgie, et aide également à réduire la fréquence descéphalées de tensionet aussi prévenirmigraines.
Pleine conscience ou méditation
Pleine consciencecomprend les deuxméditationet un mode de vie qui développe l’acceptation et les capacités d’attention, réduisant ainsi la douleur ou l’inconfort général. Les thérapies basées sur la pleine conscience peuvent être extrêmement bénéfiques dans la gestion des malaises ou des douleurs chroniques. Ces approches englobent des techniques de distraction qui aident les patients à détourner leur attention vers des stimuli autres que la douleur.(2)
Imagerie guidée
Une autre thérapie corps-esprit qui peut aider à gérer les malaises chroniques estimagerie guidée. Cette thérapie améliore la relaxation et réduit également la douleur et l’inconfort. L’imagerie guidée utilise des images mentales paisibles, apaisantes ou symboliquement thérapeutiques pour détourner l’attention de la douleur et de l’inconfort et apporter de la relaxation.
Yoga
Yogaimplique diverses postures physiques, mais est considérée comme une intervention corps-esprit. Il peut constituer une merveilleuse thérapie pour gérer un mal-être généralisé ou un malaise chronique. Le yoga met l’accent sur l’acceptation, l’entraînement de l’attention et la méditation, et offre confort et relaxation.
Biofeedback
Le biofeedback est considéré comme une thérapie corps-esprit qui augmente la conscience physique et induit une sensation de relaxation dans l’esprit et le corps grâce à l’utilisation de marqueurs de la réponse au stress. Cette méthode offre également un centre d’attention et favorise le bien-être général. Ainsi, il peut être utilisé pour gérer un mal-être généralisé.
Thérapie cognitivo-comportementale
Il s’agit d’une thérapie corps-esprit qui modifie les états d’esprit et les émotions et peut être bénéfique dans la gestion des malaises chroniques ou des mal-être généralisés. Il existe des preuves solides que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut traiter un large éventail de douleurs chroniques, telles que les maux de dos chroniques, la fibromyalgie et d’autres problèmes liés à la douleur.(3,4,5)
Taï Chi
Taï-chiaide à améliorer la stabilité et l’équilibre, à réduire les douleurs au genou et au dos et à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de maladies chroniques. Ainsi, lorsqu’il est effectué régulièrement avec des conseils et une supervision appropriés, il peut également être utilisé pour gérer un mal-être généralisé.
Hypnose
Hypnoseest l’une des principales thérapies corps-esprit utilisées pour traiter la douleur chronique et a des impacts positifs.(6)La douleur et l’inconfort associés au syndrome du côlon irritable pourraient être améliorés grâce à l’hypnose.(7)Cela peut également être utilisé pour gérer un mal-être généralisé. Cependant, cela ne doit être effectué que par un thérapeute expert et expérimenté.
Entraînement autogène
Il s’agit d’une autre excellente thérapie corps-esprit qui peut aider à améliorer l’état de malaise chronique. L’entraînement autogène utilise à la fois l’imagerie visuelle et la conscience corporelle pour générer un état de relaxation profonde. Lors de cette technique, le patient imagine un lieu paisible et se concentre également sur diverses sensations physiques allant de la pointe des pieds jusqu’à la tête. Cela offre une grande relaxation et peut être utilisé pour gérer un mal-être généralisé.
Relaxation musculaire progressive
Relaxation musculaire progressiveest une technique qui consiste à tendre lentement puis à relâcher chaque groupe musculaire du corps, en commençant par les orteils jusqu’à la tête. Cela peut vous aider à améliorer la sensation générale de mal-être ou d’inconfort.
Art et musicothérapie
Les malaises chroniques peuvent être bien gérés grâce aux thérapies artistiques et musicales. Les thérapies artistiques et musicales peuvent offrir une grande sensation de relaxation et aider à relâcher les tensions et l’inconfort ressentis parfois par les gens.
Pensées finales
Un malaise chronique ou un mal-être généralisé peuvent persister longtemps et peuvent aussi parfois être extrêmement graves. Plusieurs thérapies corps-esprit, telles que la pleine conscience et la méditation, le yoga, l’hypnose, l’acupuncture, le biofeedback, etc., peuvent être bénéfiques pour gérer la maladie. Cependant, il est essentiel de se faire examiner par un professionnel de la santé afin que la cause exacte puisse être correctement diagnostiquée et traitée en conséquence.
Références :
- Examen systématique des interventions corps-esprit pour traiter l’encéphalomyélite myalgique/syndrome de fatigue chronique – PMC (nih.gov)
- https://www.racgp.org.au/afp/2013/march/mind-body-therapies#ref-20
- TCC centrée sur le patient pour la douleur chronique – PubMed (nih.gov)
- Évaluation du rôle de la thérapie cognitivo-comportementale dans la prise en charge des maux de dos chroniques non spécifiques – PubMed (nih.gov)
- Traitement non pharmacologique des douleurs musculo-squelettiques chroniques généralisées – PubMed (nih.gov)
- [Approches de traitement hypnothérapeutique chez les enfants et adolescents souffrant de douleurs abdominales fonctionnelles] – PubMed (nih.gov)
- Avantages à long terme de l’hypnothérapie pour le syndrome du côlon irritable – PubMed (nih.gov)
