Dans le monde d’aujourd’hui axé sur la technologie, « l’inconfort lié à l’ère numérique » apparaît comme une préoccupation urgente, reflétant la myriade de problèmes de santé découlant du temps excessif passé devant un écran. Alors que les appareils numériques imprègnent tous les aspects de notre vie, du travail aux loisirs, les individus du monde entier passent un temps sans précédent devant les écrans. Cette exposition généralisée aux écrans entraîne une vague d’inconfort physique et mental, affectant aussi bien les enfants que les adultes. Notre exploration du domaine du temps passé devant un écran met en lumière la corrélation significative entre l’utilisation prolongée des appareils numériques et les risques accrus pour la santé.
Découvrez cette dynamique complexe à mesure que nous approfondissons la compréhension de l’impact substantiel du temps passé devant un écran sur notre santé globale, en dressant un panorama complet de la situation actuelle. Équipez-vous des connaissances nécessaires pour atténuer ces risques pour la santé et naviguer dans l’ère numérique avec une approche éclairée et équilibrée.
L’aperçu du sujet : Qu’est-ce que le malaise à l’ère numérique ?
L’usage du numérique a explosé ces dernières décennies. Les appareils numériques et les espaces en ligne sont actuellement considérés comme l’un des aspects fondamentaux de l’existence. L’ère numérique a accéléré notre exposition prolongée au temps passé devant un écran, ce qui est devenu une préoccupation croissante. L’utilisation d’appareils électroniques pour stocker, générer ou traiter des données ; faciliter la communication et interagir virtuellement sur diversréseaux sociauxplateformes utilisant Internet, a été la principale attraction de l’ère numérique.(1)La technologie numérique influence la manière dont les gens utilisent les appareils électroniques ou numériques pour maintenir ou éviter des relations sociales en temps réel ou le temps qu’ils passent à être virtuellement connectés.(2)Les gens de la génération actuelle passent trop de temps sur le numérique, ce qui a un impact sur leur bien-être général.
À quoi fait référence le temps passé devant un écran ?
Le temps d’écran fait référence au temps total passé et aux diverses activités effectuées par les personnes en ligne à l’aide de divers appareils numériques.(3)Par exemple, le temps passé devant un écran inclut à la fois l’utilisation d’appareils numériques à des fins professionnelles (usage éducatif ou professionnel) et également à des fins de loisirs et de divertissement (utilisation des médias sociaux, visionnage de séries Web, de vidéos ou de films en ligne).
Quel est le lien entre le temps d’écran excessif et l’inconfort général ?
La recherche a révélé divers impacts négatifs d’un temps d’écran excessif sur l’état physique etsanté mentaledes enfants et des adultes. L’utilisation obsessionnelle, compulsive, impulsive, excessive et précipitée des appareils numériques est appelée « temps d’écran problématique ».(4)Une telle augmentation du temps passé devant un écran est liée à un inconfort général chez les êtres humains.
Temps d’écran excessif et inconfort général ressenti par les enfants
Les enfants souffrent d’un inconfort physique et mental en raison du temps passé devant un écran.
Le lien entre le temps passé devant un écran et l’inconfort physique chez les enfants
Les deux impacts négatifs importants du temps passé devant un écran sur la santé physique des enfants et des adolescents comprennent les problèmes de sommeil et le risque accru de myopie.(5)Un grand nombre d’études ont indiqué qu’un temps d’écran excessif était associé à des effets néfastes sur la santé physique, tels que la fatigue oculaire, le syndrome du canal carpien, des douleurs au cou et des troubles du sommeil, ainsi qu’à divers effets sur la santé mentale.(5)
Le lien entre le temps passé devant un écran et l’inconfort mental chez les enfants
L’augmentation du temps passé devant un écran est également liée à plusieurs inconforts mentaux chez les enfants. De nombreuses études ont indiqué qu’un temps d’écran excessif a des effets néfastes sur la santé à long terme, notamment des problèmes de santé physique et mentale tels queanxiété,dépressionet le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité.(6, 7, 8, 9)Bien que les appareils et la technologie numériques maintiennent de nombreuses personnes connectées socialement et émotionnellement, le temps passé devant un écran entraîne également de l’irritabilité, des problèmes de sommeil, de l’isolement, un épuisement émotionnel, une lassitude sur les réseaux sociaux, le syndrome des vibrations fantômes et une fatigue des écrans.(10, 11, 12)
Temps d’écran excessif et inconfort général ressenti par les adultes
Le temps excessif passé devant un écran provoque également un inconfort général chez les adultes, qui comprend un inconfort physique et mental.
Le lien entre le temps passé devant un écran et l’inconfort physique chez les adultes
Selon l’OMS, l’augmentation du temps passé devant un écran peut remplacer des comportements et des habitudes saines, tels que la routine de sommeil et l’activité physique, ce qui peut à son tour entraîner des effets néfastes importants comme une réduction du sommeil,maux de tête,myopie,douleur au cou, le syndrome de l’œil digital et les facteurs de risque cardiovasculaire, tels quehypertension artérielle,obésitéet la résistance à l’insuline due à l’augmentation du temps de sédentarité chez les adultes.(13)
Le lien entre le temps passé devant un écran et l’inconfort physique chez les enfants
Des études ont établi un lien entre le temps excessif passé devant un écran et une mauvaise santé mentale chez les adultes.(14)Essentiellement, la perception des utilisateurs individuels et leurs types d’engagements sur les écrans, plutôt que la simple durée plus longue, rendent leur temps d’écran positif ou négatif.(15)
Réduire le risque de mal-être à l’ère numérique
Nous pouvons réduire le risque de malaise à l’ère numérique en suivant les méthodes suivantes.
- Changez régulièrement de position et utilisez des positions différentes lorsque vous utilisez l’ordinateur portable ou la tablette. Vous pouvez rester debout de temps en temps et vous étirer un moment.
- Évitez les mouvements répétitifs qui pourraient causer des dommages physiques. Évitez les applications mobiles à écran tactile qui nécessitent beaucoup de singes ou de balayages rapides, et prenez des pauses pour taper sur le clavier, etc.
- Arrêtez de passer du temps devant un écran et faites d’autres choses, comme lire un bon livre, faire de l’activité physique ou simplement socialiser.
Pensées finales
Malaiseà l’ère numérique est une réalité et de nombreuses personnes, y compris des adultes et des enfants à travers le monde, souffrent d’un inconfort général dû au temps passé trop longtemps devant un écran. Bien que la technologie numérique joue un rôle crucial dans le monde en pleine croissance d’aujourd’hui, il faut être suffisamment prudent pour limiter le temps passé en ligne ou devant l’écran et se protéger contre les effets négatifs d’un temps d’écran excessif. Que cette ère numérique soit pour nous une aubaine et non une malédiction.
Références :
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31898494/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29795794/
- https://scholar.google.com/scholar
- https://doi.org/10.30877/ijmh.5.4.2018.427-442
- https://doi.org/10.4103/psychiatry.IndianJPsychiatry-646-20
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32422427/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32899495/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33069689/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33673078/
- https://doi.org/10.1177/0020764020961790
- https://doi.org/10.4103/amhs.amhs-82-20
- https://doi.org/10.31435/rsglobal_ijitss/30032021/7370
- https://scholar.google.com/scholar
- https://scholar.google.com/scholar
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30406005/
