Les calculs rénaux touchent une personne sur 10 à un moment ou à un autre de sa vie. Ces cas sont en constante augmentation. Chaque année, plus d’un demi-million de personnes se rendent aux urgences à cause de calculs rénaux, et bien que la plupart du temps elles se rétablissent sans complications, les calculs rénaux peuvent causer beaucoup de douleur en peu de temps.
Ce qui apparaît de plus en plus clairement, c’est que les calculs rénaux sont étroitement liés au mode de vie.
En fait, seulement 25 % environ des calculs rénaux surviennent chez des personnes ayant des antécédents familiaux. Cela indique que la génétique n’est qu’un petit facteur contributif ; d’autres éléments liés au mode de vie, comme l’hypertension artérielle, le diabète et l’obésité, sont des facteurs connus pour augmenter le risque.
Les calculs rénaux se forment à l’intérieur du rein à partir de substances présentes dans l’urine. Les personnes qui ont souffert de coliques rénales et ont expulsé le calcul qui l’a provoqué auront le potentiel de former de nouveaux calculs, et en auront probablement un nouveau dans moins de 10 ans.
Comment puis-je prévenir naturellement les calculs rénaux ?
Voici quelques-uns des moyens de prévenir les calculs rénaux :
Le rôle de l’eau dans la prévention des calculs rénaux
L’effet bénéfique d’un apport abondant en liquides dans la prévention de la formation de calculs rénaux est reconnu depuis longtemps. L’apport élevé de liquide produit un volume urinaire quotidien élevé qui diminue la formation de cristaux dans l’urine et la diminution de la sursaturation des solutés.
La mesure préventive la plus importante, et qui s’applique à tous les types de calculs rénaux, est d’augmenter la quantité de liquides à boire.
Buvez plus de 2,5 litres de liquide par jour (environ 12 verres), de préférence de l’eau ou des jus de fruits. Boire jusqu’à obtenir une urine presque transparente. N’oubliez pas de faire le plein de liquides dans les situations qui augmentent les pertes : chaleur, exercice, maladies et travail. Habituez-vous à boire et essayez d’en faire une nouvelle habitude dans votre vie quotidienne.
L’alimentation peut aider à prévenir les calculs rénaux
-Modérer la consommation de sel, de viande, de café et de boissons contenantcaféine, ainsi que du thé et du cacao. De plus, les mesures à prendre dépendront du type de calculs rénaux qui ont tendance à se former.
-Dans les calculs rénaux contenant du calcium : Diminuez la quantité d’aliments riches en oxalate, comme les légumes, les légumineuses, les céréales, les fruits, les noix et, en particulier, les épinards, la betterave, tous les fruits secs et le cacao.
– Bien que l’inverse ait toujours été conseillé, il est actuellement recommandé de ne pas restreindre le calcium de l’alimentation (lait et dérivés) car cela peut augmenter le risque de formation de calculs rénaux. Soyez prudent avec les antiacides qui contiennent un supplément de calcium.
Augmentez le citrate pour prévenir les calculs rénaux – aliments riches comme le citron, l’orange, le cédrat, la bergamote, le pamplemousse, le kiwi, la groseille et la goyave.
-Dans ceux de l’acide urique : Diminuer la consommation de viande, fruits de mer, charcuteries, fromages affinés, graisses, &alcool. En général, consommez plus de glucides et réduisez les protéines.
-Si tu perds du poids, fais-le lentement. Une perte de poids rapide peut provoquer la formation de calculs rénaux d’acide urique.
-Dans les calculs rénaux contenant de la cystine : Limiter la consommation de poisson.
Complétez les mesures préventives contre les calculs rénaux en :
Exercice régulier
Être cloué au lit ou mener une vie très sédentaire pendant une longue période vous rend plus susceptible d’avoir des calculs rénaux, en partie parce qu’une activité limitée peut amener vos os à libérer plus de calcium.
L’exercice vous aidera également à contrôler l’hypertension artérielle, une circonstance qui double votre risque de développer des calculs rénaux. Même de petites quantités d’exercice contribuent à réduire le risque.
Évitez la constipation, car elle favorise la répétition des coliques
Il existe des médicaments pour prévenir la formation de calculs rénaux. Son utilisation dépend du type de pierre. Ils doivent être prescrits par le médecin et pris conformément aux instructions.
Quand consulter votre médecin ?
-Si vous buvez beaucoup de liquides et n’augmentez pas la quantité d’urine ou si elle diminue.
-Si un mal de dos très intense réapparaît.
-Si une sensation de brûlure apparaît en urinant ou s’il y a du sang dans les urines.
– Se rendre sans tarder chez le médecin avant tout symptôme suspect.
Conclusion
Mieux vaut prévenir que guérir les calculs rénaux. Un patient qui peut être génétiquement prédisposé au problème des calculs rénaux doit prendre certaines mesures préventives telles que boire beaucoup d’eau et d’autres liquides comme la limonade ou d’autres fruits citriques, faire de l’exercice régulièrement et éviter les aliments qui pourraient augmenter le calcium et l’acide urique. Il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée.
Références :
- Clinique Mayo. (2021). Calculs rénaux.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/symptoms-causes/syc-20355755
- Fondation nationale du rein. (s.d.). Calculs rénaux.https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones
- Actualités médicales aujourd’hui. (2021). Que savoir sur les calculs rénaux.https://www.medicalnewstoday.com/articles/154193
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