Le yoga est une forme d’exercice fantastique si vous cherchez à renouer avec votre corps et votre esprit. Le yoga aide à réunir les deux parties du corps qui apportent paix et calme dans votre vie. Lorsqu’il s’agit de gérer et d’atténuer la douleur, le yoga est un excellent moyen d’aider. En introduisant la concentration et le défi, le yoga aide les personnes souffrant de douleur à se recentrer, ainsi que des moyens pratiques de gérer la douleur. Pour mieux comprendre comment le yoga et le soulagement de la douleur ont des liens profonds, utilisez ce guide.
Soulagement mental
Il a été démontré, grâce à diverses études, que le yoga aide les personnes souffrant de douleur à se sentir plus en contrôle. Ce soulagement se manifeste par le fait que la douleur n’est tout simplement plus aussi forte qu’avant. Même ceux qui suivent des cours de yoga pour débutants peuvent ressentir cet incroyable soulagement mental. Le yoga parvient à ce soulagement mental en aidant à créer une dissociation des émotions négatives et en augmentant la douleur, l’acceptation de sa douleur. Le yoga concerne autant le moi intérieur que l’extérieur. Encourager les participants à mieux contrôler leurs sentiments et leur état d’esprit signifie qu’ils peuvent mieux gérer leur douleur. C’est cette dissociation qui crée une attitude plus positive et un sentiment de diminution de la force de la douleur.
Flexibilité
Le yoga est connu pour être une question d’étirements, il n’est donc pas surprenant que les participants parlent d’une plus grande flexibilité qui contribue à réduire leur douleur. Lorsque vous souffrez de douleurs, il est facile de rester assis et de limiter vos mouvements. Ce mode de vie stationnaire signifie que vous deviendrez rigide au fil du temps, et que vous aurez du mal à bouger librement, ce qui peut exacerber les sentiments douloureux. Le yoga aide les gens à s’étirer et à améliorer leur flexibilité, ce qui contribue ensuite à créer plus de mouvement et des expériences moins douloureuses. Il a été démontré que cette amélioration du mouvement et de la flexibilité réduit la douleur, tant aiguë que chronique.
Inflammation ou gonflement
La douleur est le plus souvent associée à une blessure, une inflammation ou un gonflement. Si vous souffrez d’un quelconque type de douleur chronique, vous connaissez probablement très bien l’inflammation ou l’enflure. Il a été rapporté que le yoga diminue les réactions du corps au stress, ce qui peut entraîner moins d’inflammation et moins de douleur. Une fois que votre corps est conditionné à réagir au stress par une inflammation, il est difficile de briser le cycle du gonflement douloureux. Le yoga aide à recycler la réponse du corps en augmentant le contrôle que vous ressentez sur vos émotions et vos réponses. Grâce à un contrôle accru et à des émotions plus positives, la réponse de votre corps changera. Ce changement contribue à réduire le stress ressenti par votre corps et à réduire l’inflammation et la douleur.
Poses
Le lien clé entre le yoga et le soulagement de la douleur réside dans les poses. Il existe de nombreux types de yoga parmi lesquels choisir, mais les poses de yoga sont toutes basées sur la respiration et conçues pour vous aider à concentrer votre esprit. Dans ces poses, vous développez de la force, plus d’énergie positive et vous mettez votre corps au défi de bouger à nouveau. Chaque pose est différente et il existe différents niveaux vers lesquels chaque personne doit travailler. Si vous souhaitez vous étirer et apprendre à vivre dans une pose, le yin yoga est une excellente option pour vous. Cette pose longue vous aide à vous concentrer et à réellement créer une meilleure énergie dans votre esprit et votre corps. Cette concentration aide à éloigner l’esprit du sentiment de douleur et à remodeler votre réflexion sur ce qui est à nouveau possible.
Modifications
Le yoga est l’une des meilleures options pour les personnes souffrant de douleur, qu’elle soit chronique ou aiguë, en raison des modifications disponibles. Le yoga est une pratique douce qui offre une approche flexible, ce qui signifie que vous pouvez presque toujours trouver un moyen de faire une pose ou de travailler en classe. L’utilisation d’équipements spécialisés tels que des traversins, des rouleaux ou des blocs de mousse sont d’excellents moyens d’introduire un soutien tout en vous mettant au défi à un niveau confortable. L’important est de ne pas se précipiter dans une pose ou un cours, cela doit être géré en fonction de vos compétences et de votre douleur. Les professeurs de yoga peuvent travailler avec vous pour créer un meilleur plan qui vous aidera à franchir les niveaux de difficulté et à réduire la douleur. L’important est de s’assurer que votre instructeur est conscient de votre douleur et de toute blessure que vous pourriez subir.
Le yoga est l’une des formes d’exercices les plus paisibles et les plus conscientes que l’on puisse pratiquer. Il vous met au défi de reprogrammer la réponse de votre esprit aux défis et encourage une connexion entre votre respiration et votre corps. Cette connexion crée une meilleure flexibilité, réduit l’inflammation et contribue à créer des réponses plus positives dans votre cerveau. Toutes ces connexions contribueront à réduire l’intensité de votre douleur et vous montreront que le mouvement est possible. Si vous souffrez de douleur ou connaissez quelqu’un qui en souffre, encouragez-le à essayer le yoga. Peu importe que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà fait du yoga, le lien avec le soulagement de la douleur est évident et mérite d’être exploré.
