Arrêter la propagation du psoriasis – Mesures préventives efficaces

Dans la lutte contre le psoriasis, une maladie cutanée auto-immune chronique, s’armer de mesures préventives efficaces peut changer la donne. Le psoriasis se manifeste par des plaques rouges et squameuses qui non seulement provoquent un inconfort physique, mais peuvent également affecter profondément la qualité de vie. Bien qu’il s’agisse d’un ennemi persistant, l’adoption de stratégies concrètes peut aider à gérer et même arrêter la progression de cette affection cutanée. Ce guide dévoile un aperçu de la nature du psoriasis et offre des conseils d’experts sur la prévention des poussées, vous permettant ainsi de retrouver votre confort et votre bien-être. Plongez-vous pour découvrir comment vous pouvez arrêter la propagation du psoriasis et améliorer votre qualité de vie grâce à des stratégies préventives éprouvées.

Qu’est-ce que le psoriasis ?

Le psoriasis est une maladie cutanée inflammatoire chronique qui touche des millions de personnes dans le monde. Cela se produit lorsque le système immunitaire devient hyperactif et cible par erreur les cellules saines de la peau, provoquant ainsi une production accélérée de cellules cutanées. En conséquence, de nouvelles cellules cutanées remontent trop rapidement à la surface de la peau, formant des écailles ou des plaques épaisses, rouges et souvent blanc argenté. Ces taches peuvent apparaître n’importe où sur le corps, mais se trouvent le plus souvent sur les coudes, les genoux, le cuir chevelu, le bas du dos et le visage.(1,2)

Le psoriasis est connu pour son caractère récurrent, avec des périodes de poussées et de rémission. La cause exacte du psoriasis n’est pas entièrement comprise, mais on pense qu’elle implique une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et immunitaires. Bien qu’il affecte principalement la peau, le psoriasis peut également avoir des implications systémiques, contribuant potentiellement à d’autres problèmes de santé tels quearthrite psoriasique, des problèmes cardiovasculaires et un risque plus élevé de certaines comorbidités.(3)

La gravité de la maladie peut varier de légère, avec seulement quelques petites plaques, à grave, où elle couvre une grande partie du corps. Le psoriasis n’est pas contagieux et ne peut pas se transmettre d’une personne à l’autre. Son impact s’étend au-delà des symptômes physiques, affectant souvent les individus sur le plan émotionnel et social en raison de la nature visible des lésions cutanées et du risque d’inconfort et de démangeaisons.

La prise en charge du psoriasis implique généralement une combinaison de traitements, notamment des médicaments topiques,photothérapie(luminothérapie), médicaments oraux et médicaments biologiques pour les cas plus graves. Modifications du mode de vie telles quegestion du stress, en maintenant unalimentation saine, et en évitant les déclencheurs commefumeuret excessifalcoolLa consommation peut également jouer un rôle crucial dans le contrôle des symptômes du psoriasis et dans l’amélioration de la qualité de vie globale des personnes touchées par cette maladie chronique.(4)

Est-il possible d’arrêter la propagation du psoriasis ?

Bien qu’il n’existe aucun remède connu contre le psoriasis, il est possible de gérer et de contrôler efficacement la maladie, ce qui peut aider à stopper la propagation des lésions psoriasis et à réduire leur gravité.

Il est important de savoir qu’à mesure que la gravité du psoriasis progresse, il peut s’étendre à des zones du corps auparavant non touchées. Il est également très important de comprendre que le psoriasis n’est pas contagieux, c’est-à-dire qu’il ne peut pas se transmettre d’une personne à une autre. Bien que le psoriasis puisse effectivement s’étendre à d’autres zones de votre corps si vous en souffrez déjà, il existe des stratégies pour atténuer sa progression et prévenir son exacerbation.

Voici quelques mesures préventives efficaces qui peuvent aider à freiner la propagation du psoriasis.

Mesures préventives efficaces pour arrêter la propagation du psoriasis 

1. Prendre soin par temps froid et sec

Il est essentiel de prendre des précautions pour protéger votre peau par temps froid et sec, car ces conditions peuvent souvent déclencher des poussées de psoriasis. Bien que les mécanismes précis derrière le lien entre les conditions hivernales et les exacerbations du psoriasis ne soient pas entièrement compris, les recherches suggèrent que les environnements froids, sombres et à faible humidité peuvent entraîner un épaississement et une inflammation de la peau.(5)

On pense que le temps froid et sec peut aggraver les poussées de psoriasis en raison de divers facteurs, notamment : 

• Déshydratation de la peau :L’air froid a une humidité plus faible, ce qui peut entraîner une sécheresse cutanée accrue. La peau sujette au psoriasis est déjà sujette à la sécheresse et, en outre,déshydratationpeut aggraver la situation.(6)

• Ensoleillement réduit :En hiver, l’exposition aux éléments naturels est moindresoleil, dont on sait qu’il a un effet bénéfique sur le psoriasis. La lumière du soleil aide à ralentir la croissance des cellules cutanées et à réduire l’inflammation.

• Réponse immunitaire :Le temps froid peut stresser le système immunitaire, déclenchant potentiellement des poussées de psoriasis chez les personnes atteintes, car le psoriasis est une maladie auto-immune.

• Fonction barrière cutanée :Le temps froid peut perturber la fonction barrière de la peau, la rendant plus sensible aux irritations et aux inflammations, ce qui peut exacerber le psoriasis.

En vous habillant chaudement et en protégeant votre peau d’une exposition prolongée à l’air froid et sec, vous pouvez potentiellement réduire le risque de poussées de psoriasis liées à l’hiver. Cela peut impliquer de porter des couches, d’utiliser des crèmes hydratantes pour lutter contre la sécheresse et d’envisager l’utilisation de crèmes barrières pour protéger votre peau des conditions météorologiques difficiles. 

2. Garder la peau hydratée

Garder la peau suffisamment hydratée est une stratégie fondamentale pour les personnes souffrant de psoriasis. La sécheresse peut déclencher des poussées de psoriasis et exacerber les symptômes au point que la peau devient sujette aux gerçures et aux saignements.

Selon une étude de 2016, les hydratants contenant des huiles minérales comme la paraffine liquide et la vaseline se sont révélés prometteurs dans la gestion efficace du psoriasis.(7)

Pour ceux qui préfèrent les remèdes naturels, des options commehuile de cocoetgel d’aloe verapeut être prometteur. Les deux possèdent non seulement des propriétés hydratantes mais également des attributs antibactériens et anti-inflammatoires. Cette double fonctionnalité peut apporter un soulagement supplémentaire aux personnes souffrant de psoriasis, car elle traite non seulement la sécheresse, mais aide également à combattre les infections potentielles et à apaiser l’inflammation. En ce qui concerne le psoriasis, maintenir une peau bien hydratée grâce à une hydratation appropriée peut être un élément essentiel de la santé globale de la peau et de la gestion des symptômes. 

3. Ne sous-estimez pas le pouvoir de la lumière du soleil

L’exposition régulière au soleil peut être une stratégie précieuse pour les personnes aux prises avec le psoriasis. Le rayonnement ultraviolet (UV) du soleil a des propriétés immunosuppressives, ce qui le rend potentiellement bénéfique pour soulager les symptômes de maladies auto-immunes comme le psoriasis.(8)

Bien que la thérapie par la lumière UV administrée par des professionnels de la santé soit une option de traitement reconnue, des données probantes suggèrent qu’une exposition courte et constante à la lumière naturelle du soleil peut également contribuer à améliorer les symptômes du psoriasis et à réduire le risque de poussées.(9)

On pense que cet effet positif provient de la capacité de la lumière du soleil à exercer des influences anti-inflammatoires et immunomodulatrices sur la peau, soulignant ainsi le pouvoir thérapeutique potentiel du soleil dans la gestion du psoriasis. 

4. Utilisez des suppléments de vitamine D

Les résultats de recherches récentes ont mis en lumière la prévalence devitamin Dcarence chez les personnes atteintes de psoriasis, ce problème étant particulièrement prononcé pendant la saison hivernale, lorsque l’exposition au soleil est limitée.(10)Bien que les recherches en cours visent à établir un lien concluant entre les niveaux de vitamine D et le psoriasis, de plus en plus de preuves suggèrent que le maintien d’un niveau suffisant de vitamine D peut jouer un rôle crucial dans l’atténuation de la gravité du psoriasis et dans la réduction du risque de poussées.

La vitamine D, souvent appelée « vitamine du soleil », peut être obtenue par divers moyens. La lumière naturelle du soleil reste une source primaire, car la peau peut synthétiser de la vitamine D lorsqu’elle est exposée aux rayons UVB. Cependant, il est essentiel que les individus trouvent un équilibre entre l’exposition au soleil pour la production de vitamine D et la minimisation du risque de coup de soleil, qui peut exacerber les symptômes du psoriasis.

Les choix alimentaires offrent également la possibilité d’augmenter l’apport en vitamine D. Les aliments comme les poissons gras (comme le saumon), les produits laitiers enrichis (comme le lait) et les céréales enrichies en vitamine D peuvent constituer des ajouts précieux à l’alimentation. De plus, pour ceux qui ont du mal à satisfaire leurs besoins en vitamine D uniquement grâce au soleil et à des sources alimentaires, les suppléments de vitamine D peuvent être une option pratique pour garantir des niveaux adéquats de ce nutriment essentiel.

Bien que les mécanismes précis par lesquels la vitamine D influence le psoriasis soient encore à l’étude, son rôle potentiel dans la modulation du système immunitaire et la réduction de l’inflammation en fait une voie prometteuse pour ceux qui recherchent une gestion globale du psoriasis. Cependant, il est conseillé aux individus de consulter leurs prestataires de soins de santé avant de commencer tout régime de supplémentation afin de déterminer l’approche la plus appropriée en fonction de leur situation et de leurs besoins particuliers. 

5. Repensez vos choix alimentaires

Les choix alimentaires peuvent avoir un impact significatif sur la gestion du psoriasis, reflétant le lien plus large entre la nutrition et la santé globale. Une revue de 2018 a souligné le potentiel des interventions diététiques pour réduire la gravité de cette maladie, notamment en se concentrant sur les aliments connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires.(11)

Il est essentiel de reconnaître que les déclencheurs alimentaires du psoriasis peuvent varier d’une personne à l’autre. Entreprendre un régime d’élimination et suivre méticuleusement toute amélioration des symptômes peut être une approche précieuse pour les personnes cherchant à identifier leurs déclencheurs spécifiques.

De plus, le maintien d’un régime alimentaire contrôlé en calories peut s’avérer prometteur pour les personnes souffrant à la fois de psoriasis et de problèmes de surpoids, conduisant potentiellement à une amélioration des symptômes du psoriasis. De plus, les personnes sensibles au gluten peuvent trouver un soulagement en évitant les aliments contenant du gluten, car les recherches suggèrent que cette modification alimentaire peut entraîner une réduction de la gravité des symptômes du psoriasis.(12)

En explorant et en adaptant votre alimentation à vos besoins uniques, vous pouvez potentiellement exploiter le pouvoir de la nutrition en tant qu’élément essentiel de leur stratégie globale de gestion du psoriasis.

Conseils pour gérer les poussées de psoriasis

Bien que les mesures préventives mentionnées ci-dessus puissent être très bénéfiques, il est essentiel de reconnaître qu’il n’est pas toujours possible de prévenir toutes les poussées de psoriasis. Il est donc primordial d’être bien informé sur la manière de gérer efficacement les symptômes lorsqu’ils surviennent.  La gestion des poussées de psoriasis peut être essentielle pour minimiser l’inconfort et maintenir la santé de la peau. Voici quelques conseils pour gérer efficacement les poussées de psoriasis : 

• Suivez votre plan de traitement :Respectez systématiquement le plan de traitement prescrit par votre médecin. Cela peut inclure des traitements topiques, des médicaments ou une photothérapie. 

• Gardez votre peau hydratée : Peau sèchepeut exacerber les symptômes du psoriasis. Utilisez régulièrement des crèmes hydratantes pour garder la peau hydratée et éviter qu’elle ne devienne excessivement sèche et sujette aux gerçures.

• Évitez les déclencheurs :Identifiez et évitez les facteurs qui déclenchent vos poussées de psoriasis. Les déclencheurs courants peuvent inclure le stress, les infections, le froid, certains médicaments et la consommation d’alcool.

• Gérer le stress :On sait que le stress aggrave les symptômes du psoriasis. Adoptez des techniques de réduction du stress telles que la méditation, les exercices de respiration profonde, le yoga ou la pleine conscience pour vous aider à gérer les niveaux de stress.

• Limitez l’alcool et évitez de fumer :Une consommation excessive d’alcool peut aggraver les symptômes du psoriasis. Réduire ou éliminer la consommation d’alcool peut aider. Le tabagisme est également un autre déclencheur connu du psoriasis et peut aggraver les symptômes. Arrêter de fumer peut avoir un impact positif sur la gestion de votre psoriasis.

Conclusion

N’oubliez pas que le psoriasis est une maladie chronique et que la gestion des poussées peut nécessiter des efforts continus et des ajustements à votre plan de traitement. Il est donc crucial de travailler en étroite collaboration avec votre professionnel de la santé pour trouver les stratégies les plus efficaces adaptées à votre situation particulière.

Références :

1. Griffiths, C.E. et Barker, J.N., 2007. Pathogenèse et caractéristiques cliniques du psoriasis. The Lancet, 370(9583), pages 263-271.
2. Gudjonsson, JE et Elder, J.T., 2007. Psoriasis : épidémiologie. Cliniques en dermatologie, 25(6), pp.535-546.
3. Parrish, L., 2012. Psoriasis : symptômes, traitements et impact sur la qualité de vie. Journal britannique des soins infirmiers communautaires, 17(11), pages 524-528.
4. Rendon, A. et Schäkel, K., 2019. Pathogenèse et traitement du psoriasis. Revue internationale des sciences moléculaires, 20(6), p.1475.
5. Pascoe, V.L. et Kimball, A.B., 2015. Variation saisonnière de l’acné et du psoriasis : une étude de 3 ans utilisant l’échelle de gravité Physician Global Assessment. Journal de l’Académie américaine de dermatologie, 73(3), pp.523-525.
6. Lee, Y., Je, Y.J., Lee, SS, Li, Z.J., Choi, D.K., Kwon, Y.B., Sohn, K.C., Im, M., Seo, Y.J. et Lee, J.H., 2012. Modifications de la perte d’eau transépidermique et de l’hydratation de la peau en fonction de l’expression de l’aquaporine-3 dans le psoriasis. Annales de dermatologie, 24(2), pages 168-174.
7. Sethi, A., Kaur, T., Malhotra, SK. et Gambhir, M.L., 2016. Hydratants : la route glissante. Journal indien de dermatologie, 61(3), p.279.
8. Kemény, L., Varga, E. et Novak, Z., 2019. Progrès de la photothérapie pour le psoriasis et la dermatite atopique. Revue d’experts en immunologie clinique, 15(11), pp.1205-1214.
9. Fleury, N., Geldenhuys, S. et Gorman, S., 2016. L’exposition au soleil et ses effets sur la santé humaine : mécanismes par lesquels l’exposition au soleil pourrait réduire le risque de développer une obésité et un dysfonctionnement cardiométabolique. Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique, 13(10), p.999.
10. Barrea, L., Savanelli, M.C., Di Somma, C., Napolitano, M., Megna, M., Colao, A. et Savastano, S., 2017. La vitamine D et son rôle dans le psoriasis : Un aperçu du dermatologue et du nutritionniste. Revues sur les troubles endocriniens et métaboliques, 18, pp.195-205.
11. Ford, A.R., Siegel, M., Bagel, J., Cordoro, KM, Garg, A., Gottlieb, A., Green, L.J., Gudjonsson, JE, Koo, J., Lebwohl, M. et Liao, W., 2018. Recommandations alimentaires pour les adultes atteints de psoriasis ou d’arthrite psoriasique du conseil médical de la fondation nationale du psoriasis : revue systématique. JAMA dermatologie, 154(8), pp.934-950.
12. Afifi, L., Danesh, M.J., Lee, KM., Beroukhim, K., Farahnik, B., Ahn, R.S., Yan, D., Singh, RK, Nakamura, M., Koo, J. et Liao, W., 2017. Comportements alimentaires dans le psoriasis : résultats rapportés par les patients dans le cadre d’une enquête nationale américaine. Dermatologie et thérapie, 7, pp.227-242.

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