Trouvez-vous que se réveiller le matin est une tâche difficile ? Vos articulations vous font mal lorsque vous sortez du lit ? Votre corps est-il raide ou tendu le matin ? Si la réponse à toutes les questions ci-dessus est oui, vous souffrez peut-être deraideur matinale. Mais alors, qu’est-ce qui entraîne des raideurs articulaires le matin ? Comprenons cela en détail. Cet article se concentre sur cette question en détail.
Qu’est-ce qui conduit à une raideur articulaire le matin ?
Les gens confondent souvent la raideur articulaire matinale avec le vieillissement, pensant que leurs os vieillissent. Mais en fait, il s’agit d’une plainte très courante chez les personnes souffrant defibromyalgie,arthrite, et les rhumatismes. Mais il est important de comprendre ce qui conduit à une raideur articulaire le matin.
Souffrir d’une maladie articulaire ou musculaire n’est pas la seule raison pour laquelle ils se sentent raides chaque matin. Cela est dû à diverses autres causes énumérées ci-dessous.
Exercice. Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice quotidiennement et qu’un jour vous vous adonnez à une activité physique intense, vos articulations et votre corps se sentiront certainement raides le lendemain matin. Et cela peut durer environ une semaine à un mois. C’est l’une des causes les plus courantes de raideur articulaire le matin. Parfois, une personne peut également avoir besoin d’un analgésique ou d’un relaxant musculaire pour obtenir un soulagement.
Obésité. Le surpoids entraîne un excès de pression sur les articulations, les muscles, les tendons et les ligaments. Cela peut conduire soit à une inactivité pour éviter l’effort, soit à une pression excessive sur les articulations si vous restez actif. L’un ou l’autre cas peut entraîner une raideur articulaire le matin et l’obésité est le principal facteur qui l’aggrave.
Mauvaise alimentation. Si vous n’avez pas une alimentation saine et équilibrée ou si vous consommez uniquement des glucides, préparez-vous à une faiblesse des articulations et des muscles. Un excès de glucides dans l’alimentation peut provoquer une faiblesse musculaire, une mauvaise posture et une léthargie, qui peuvent très bien entraîner des raideurs articulaires le matin.
Mauvaise posture de sommeil. Une mauvaise posture de sommeil affecte la circulation sanguine en réduisant le flux sanguin vers les muscles, en accumulant de l’acide lactique et en provoquant des raideurs articulaires le matin.
Temps froid et humide. Un temps très froid et humide affecte également la circulation sanguine dans tout le corps, entraînant une raideur des articulations et des muscles le matin.
Inflammations articulaires. Une articulation enflammée devient raide en raison de l’accumulation de liquide autour de l’articulation, limitant sa mobilité. Les blessures, la surutilisation ou les conditions provoquant une inflammation des articulations peuvent entraîner une raideur articulaire le matin.
Comment vaincre la raideur articulaire ?
Les articulations raides du matin peuvent être évitées, atténuées ou peuvent également être corrigées. Si la raideur articulaire est due à une arthrite inflammatoire, vous avez besoin de l’aide d’un médecin pour réduire l’inflammation. Toute condition médicale entraînant une raideur articulaire le matin ou toute condition liée aux articulations et aux muscles doit être diagnostiquée et correctement traitée avec un avis médical.
Dans d’autres cas, il peut s’avérer utile d’éviter la cause qui déclenche ou entraîne une raideur articulaire le matin, par exemple :
Dormez dans un lit confortable et dans une posture qui soutient les articulations. Avant de sortir du lit, faites des exercices d’étirement simples.
Prenez des douches chaudes. Ils s’avèrent vraiment utiles pour soulager les raideurs et les douleurs matinales.
Prenez une couverture pendant que vous dormez lorsque la pièce est froide ou humide. Une couverture protégera les articulations de la raideur due à l’humidité et au froid.
UNalimentation sainen’est pas seulement une solution pour des os sains, mais cela nous maintient également en bonne forme. Une alimentation riche en nutriments aide à garder les articulations fortes et saines. Incluez des protéines maigres et des aliments riches en calcium pour garder vos muscles et vos articulations forts.
Suivre un programme d’exercice régulier maintient l’articulation en mouvement et fluide. Une activité physique régulière aide non seulement à maintenir la solidité des os et des muscles, mais améliore également la circulation et améliore l’immunité pour lutter contre l’inflammation. Cela aide également à maintenir un poids corporel sain, ce qui est également une cause de raideurs ou de douleurs articulaires.
S’exposer au soleil chaque jour peut s’avérer utile. Bien qu’il puisse vous apporter une dose quotidienne de vitamine D, il peut également aider les articulations et les muscles à se réchauffer, ce qui est particulièrement utile en hiver.
Les articulations raides affectent la qualité de vie, la capacité à performer et génèrent beaucoup de frustration. Maintenant que vous savez ce qui entraîne une raideur articulaire le matin, vous pouvez prendre les mesures nécessaires. Si en donnant une simple touche saine aux activités quotidiennes, vous pouvez l’éviter, alors il n’y a aucun mal à les intégrer dans votre emploi du temps quotidien.
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