Le stress émotionnel peut causerdouleurs articulairesde multiples façons, dont nous discuterons dans cet article. Des douleurs articulaires récurrentes peuvent éloigner une personne des activités qu’elle appréciait autrefois beaucoup. Des douleurs articulaires sévères peuvent également être le signe d’un problème sous-jacent grave. Il existe des dizaines de raisons, comme les blessures etarthrite, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires.
Qu’est-ce que les douleurs articulaires induites par le stress ?
Cependant, l’une des causes les moins connues de douleurs articulaires peut être le stress émotionnel. Alors, le stress émotionnel peut-il aussi provoquer des douleurs articulaires ?Stress et anxiétépeut avoir des effets négatifs sur le corps et un stress persistant au quotidien peut même entraîner des douleurs articulaires. L’anxiété peut être tenue pour responsable de l’aggravation des douleurs articulaires, et l’existence de douleurs articulaires en général peut être source d’anxiété. Mais les situations stressantes peuvent être liées directement ou indirectement à l’inconfort.
La douleur ressentie lors d’une fracture ou d’unligament déchirépeut être facilement lié à une blessure spécifique. Mais les douleurs articulaires liées à l’anxiété peuvent être un peu plus abstraites dans la manière dont elles affectent la personne qui en souffre. Bien qu’une routine de renforcement et la prise de certains médicaments puissent aider à soulager les douleurs articulaires, une personne souffrant d’anxiété peut prendre d’autres mesures pour retrouver une vie sans douleur.
Quelles sont les différentes manières dont le stress émotionnel peut provoquer des douleurs articulaires ?
Le stress et l’anxiété peuvent déclencher des douleurs articulaires de 5 manières différentes :
Déclencher une inflammation
Le stress émotionnel augmente l’inflammation dans le corps et provoque ainsi également des douleurs articulaires. Le corps a des réactions physiques lors de situations stressantes. Par exemple, lorsque vous freinez brusquement pendant la conduite, vous ressentez un creux dans l’estomac ou une montée d’adrénaline. Ces sensations font partie de la réponse « combat ou fuite » du corps. Fondamentalement, la réaction de combat ou de fuite est une réaction physiologique qui se produit lors d’un événement générateur de stress, et le corps revient à son état normal une fois la période de stress passée.
Il existe un autre type de qualité inférieure,stress chroniquece qui déclenche une réaction si subtile qu’elle peut même ne pas être remarquée. Et même si la personne stressée n’est peut-être pas consciente de ce qui se passe, si son corps est dans un état continu de réponse à l’anxiété, les « hormones du stress » sont libérées en réponse à cela.stresserva augmenter et perturber l’équilibre du système. Si ces niveaux accrus n’ont aucun moyen de se disperser, que ce soit par l’activité ou par la dissipation éventuelle de l’environnement stressant, les hormones peuvent persister dans le corps et créer de nombreux types de problèmes, comme une inflammation accrue des articulations et provoquer des douleurs articulaires induites par le stress.
Entraver les mouvements normaux
Certains types de mouvements, comme taper du pied et rebondir les jambes, sont des moyens courants de se libérer des moments d’anxiété. Mais en cas d’anxiété chronique, la fréquence de ces mouvements répétitifs pourrait exercer une pression supplémentaire sur les articulations. Contrairement à cela, un stress constant peut entraîner une diminution du mouvement normal, ce qui peut également avoir un impact négatif. Les personnes confrontées à un stress extrême peuvent être moins actives ou choisir de passer plus de temps au lit. Moins les articulations bougent, plus elles deviennent sensibles à la rigidité et à l’étanchéité. Ainsi par des mouvements excessifs ou une diminution des mouvements, c’est ainsi que le stress émotionnel provoque des douleurs articulaires.
Imaginer la douleur
Une personne souffrant de la même douleur au genou peut vivre deux expériences complètement différentes. Dans la première situation, lorsqu’ils doivent monter dans le bus pour se rendre au travail, ils prennent immédiatement conscience de l’inconfort au niveau des articulations et font un trajet désagréable. Dans la deuxième situation, lorsque la même personne est en vacances et doit rester debout pendant la même durée, elle ne semble pas remarquer la douleur. C’est parce qu’ils se trouvent désormais sur une plage plutôt que dans le bus de la ville. Dans ce scénario hypothétique, la personne souffre du mêmeproblème de genou, mais ils deviennent tout simplement moins conscients des douleurs articulaires lorsqu’ils se concentrent sur quelque chose d’amusant et d’agréable.
Il en va de même pour les personnes souffrant d’anxiété chronique. Le stress peut changer la perception qu’a une personne de tout ce qui l’entoure.Douleurs articulairesce qui est autrement gérable lors d’une journée sans stress peut devenir beaucoup plus insupportable lorsqu’il y a de nombreuses raisons de s’inquiéter, ce qui entraîne des douleurs articulaires induites par le stress émotionnel.
Raidissement des muscles
Une personne anxieuse a tendance à se resserrer inconsciemment. Une mâchoire serrée ou des épaules voûtées sont quelques-uns des moyens par lesquels le corps tente de compenser l’énergie nerveuse. Lorsque les muscles deviennent tendus ou raides, ils font travailler les articulations plus fort, ce qui entraîne une augmentation de l’inconfort, de l’inflammation et des douleurs articulaires. Il faut toujours être attentif à la manière particulière dont son corps réagit auxanxiété, et devrait essayer de corriger ces mouvements ou comportements avant qu’ils ne deviennent problématiques, comme provoquer des douleurs articulaires. Le raidissement des muscles est un moyen courant par lequel le stress émotionnel peut provoquer des douleurs articulaires.
Affaiblissement de l’immunité
Le stress émotionnel peut nuire au corps, en particulier au système immunitaire. L’anxiété et le stress peuvent entraîner une hypertension artérielle et de nombreux autres problèmes susceptibles d’affaiblir la capacité du corps à rester en bonne santé. En outre, les méthodes de gestion du stress, comme la consommation d’alcool ou le tabagisme, peuvent encore davantage compromettre la santé du corps. Lorsque le corps essaie de combattre la maladie, la douleur causée par l’inflammation peut s’aggraver. Bien qu’il puisse être difficile pour une personne de prendre soin d’elle-même lorsqu’elle souffre d’anxiété, cela reste une chose très importante à faire. Plus l’ensemble du corps est en bonne santé, moins il est susceptible de ressentir du stress et des douleurs articulaires, et mieux il est équipé pour faire face à ces problèmes s’ils persistent. Le stress émotionnel affaiblit l’immunité et entraîne des douleurs articulaires.
Comment réduire les douleurs articulaires induites par le stress ?
Lorsqu’elle souffre d’anxiété et de stress émotionnel qui aggravent les douleurs articulaires, la personne qui en souffre peut prendre certaines mesures pour gérer son état. Pour lutter contre les douleurs articulaires induites par le stress, le patient doit se concentrer sur son régime alimentaire et consommer les bons aliments qui peuvent réduire l’inflammation des articulations et améliorer sa santé globale. Une alimentation saine et équilibrée est de la plus haute importance pour le bien-être physique etsanté mentale. Pour réduire les niveaux de stress et d’anxiété, le patient doit également participer à des exercices de respiration profonde qui l’aident à décompresser des situations stressantes. Écouter de la musique peut s’avérer utile pour réduire l’anxiété, car elle détourne l’attention des choses qui peuvent alourdir l’esprit et aide ainsi à soulager les douleurs articulaires causées par le stress émotionnel. Même faire des exercices légers est un excellent moyen de libérer l’anxiété et de réduire les douleurs articulaires induites par le stress. Non seulement l’exercice aide à dissiper les hormones accumulées par l’anxiété, mais il peut également aider à construire un corps meilleur et plus en forme.
Références :
- « Stress chronique : comment cela affecte votre santé » – Mayo Clinichttps://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-owned/stress/art-20046037
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