Qu’est-ce que le « Mouth Taping » ?
Le ruban adhésif buccal consiste à appliquer un ruban poreux de qualité médicale conçu pour être utilisé sur la peau, sur la bouche avant d’aller dormir.(1)Ceci est fait pour réduire la respiration buccale et favoriser la respiration nasale.(1)Les avantages du ruban adhésif buccal comprennent la réduction du ronflement, un meilleur sommeil, une meilleure santé bucco-dentaire et une réduction de la mauvaise haleine, pour n’en nommer que quelques-uns.(1)
Certaines personnes peuvent ne pas être des candidates appropriées pour le bandage buccal, par exemple si elles souffrent d’asthme, d’apnée aiguë du sommeil, de problèmes respiratoires ou de sinusite.(2)Certains peuvent avoir une réaction allergique au ruban adhésif ; alors que certains n’aiment tout simplement pas mettre un ruban adhésif sur leur bouche. Alors, pour ces personnes, quelles sont les alternatives au ruban adhésif buccal qui peuvent offrir des avantages similaires ? Lisez la suite pour en savoir plus.
Alternatives au taping buccal
La tendance consistant à placer un ruban adhésif sur la bouche avant de s’endormir pour favoriser la respiration nasale et mieux dormir fait le tour d’Internet. Cependant, que savons-nous réellement des véritables avantages du bandage buccal et de ses effets secondaires ? Puisque les gens optent pour le taping buccal pour réduire la respiration buccale et favoriser la respiration nasale, il est alors préférable de rechercher des alternatives au taping buccal, qui aideront à atteindre l’objectif de la respiration nasale sans aucun effet secondaire potentiel, car le taping buccal n’est pas nécessairement la tasse de thé de tout le monde.
Bandelettes nasales comme alternative au taping buccal(1)
Pour réduire le ronflement et encourager la respiration nasale, on peut également utiliser des bandelettes nasales comme alternative au ruban adhésif buccal.(3, 4)Ce sont des bandes adhésives qui aident à élargir le passage nasal afin de favoriser la respiration nasale. Des études réalisées sur des bandelettes nasales pour encourager la respiration nasale et réduire le ronflement ont montré des résultats mitigés.
Dormir sur le côté comme alternative au taping buccal
Si vous choisissez le bandage buccal pour réduire le ronflement en augmentant la respiration nasale, vous pouvez vous entraîner à dormir sur le côté, car cela aidera à réduire le ronflement.(5)De nombreuses recherches montrent que les personnes souffrant ou non d’apnée obstructive du sommeil ont tendance à moins ronfler lorsqu’elles choisissent de dormir sur le côté plutôt que sur le dos.(6)
Afin de rendre le sommeil sur le côté plus confortable, on peut penser à acheter un nouveau matelas et un nouveau oreiller. Lorsque la configuration du lit est bonne, elle favorise l’alignement de la colonne vertébrale et diminue les points de pression lorsque vous êtes allongé dans une position de sommeil commune.
Traiter les allergies et l’asthme
De nombreuses personnes ne peuvent pas respirer par le nez car elles souffrent d’allergies et de congestion nasale. Ainsi, traiter les allergies est un bon moyen de favoriser la respiration nasale et d’éviter de respirer par la bouche. Le traitement des allergies et de la congestion nasale facilite la respiration par le nez. Il en va de même pour les personnes souffrant d’asthme.
Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire
Certaines personnes choisissent d’utiliser du ruban adhésif buccal, car cela peut aider à réduire la mauvaise haleine en favorisant la respiration nasale. Au lieu de cela, on peut suivre une bonne routine d’hygiène bucco-dentaire en se brossant les dents deux fois par jour, en nettoyant la langue, en utilisant la soie dentaire et en se gargarisant avec un rince-bouche ; tout cela aide à lutter contre la mauvaise haleine.
Pratiquer une bonne hygiène du sommeil
On pense que le taping buccal réduit la fatigue diurne en offrant une bonne nuit de sommeil grâce à une meilleure respiration nasale. Il existe diverses mesures d’hygiène du sommeil qui peuvent vous permettre de bien dormir, telles que :(7)
- Je me couche toujours et me réveille à la même heure chaque jour.
- Éviter les gadgets ou regarder les écrans environ une heure avant de s’endormir.
- S’assurer que la pièce est confortable et exempte de bruit et de lumière.
- Ne pas boire de caféine au-delà du début de l’après-midi.
- Éviter de consommer de l’alcool avant d’aller dormir.
- Faire de l’exercice régulièrement aide à passer une bonne nuit de sommeil.
Quand consulter un médecin au lieu d’utiliser un ruban buccal
Il existe des cas où les gens ont besoin de véritables soins médicaux et non d’un ruban adhésif pour résoudre leurs problèmes. Il faut consulter un médecin au lieu de penser à utiliser un ruban adhésif buccal comme solution s’il souffre de :
- Mauvaise haleine extrêmement sévère.
- Avoir un trouble du sommeil ou soupçonner que vous en souffrez.
- Si votre enfant respire uniquement par la bouche.
Les troubles du sommeil nécessitent un traitement approprié et ne peuvent être résolus par du ruban adhésif buccal. De même, la mauvaise haleine aiguë peut être causée par un problème de santé sous-jacent et non par la respiration buccale. La mauvaise haleine peut survenir à la suite de problèmes intestinaux ou dentaires, tels que des caries ou des infections des sinus sous-jacentes.
Si votre enfant respire uniquement par la bouche, il est alors important de consulter votre médecin. La respiration buccale peut entraîner un retard de croissance chez les enfants et nécessiter donc des soins médicaux. Il n’y a pas eu d’études sur l’enregistrement buccal chez les enfants et doit donc être strictement évité chez eux.
Références :
- https://www.sleepfoundation.org/snoring/mouth-taping-for-sleep
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39453679
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9299650/
- https://www.sleepfoundation.org/snoring/how-do-nasal-strips-work
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6491901/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7750319/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36841492/
