Comment trouver un soulagement à ces 9 symptômes étranges de la périménopause

La périménopause est le terme médical utilisé pour désigner la phase de transition précédant la ménopause et implique de grands changements tant sur le plan mental que physique. Cependant, de nombreuses personnes ne parlent pas des symptômes de la périménopause et ont tendance à se concentrer surménopauseet ses symptômes.

L’âge auquel peut débuter la périménopause est variable. Elle peut commencer dès l’âge de 30 ans et persister pendant les années suivantes ; ou cela peut aussi commencer dans la quarantaine(1, 2). Il est important que les gens soient plus conscients de la périménopause et de ce qu’une femme peut ressentir lorsqu’elle traverse cette phase importante de sa vie.

Dans cet article, nous discuterons des symptômes les moins courants de la périménopause, de leur cause et de la manière de les gérer.

Symptômes graves de la périménopause nécessitant des soins médicaux immédiats

Les symptômes de la périménopause ne sont pas si différents de ceux de la ménopause et, outre les modifications du cycle menstruel, peuvent inclure : des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une diminution de la libido du sommeil, des problèmes de sommeil, des sautes d’humeur et des modifications des pertes vaginales.

Cependant, certains symptômes nécessitent des soins médicaux et peuvent indiquer des causes sous-jacentes graves. Les fluctuations hormonales pendant la périménopause peuvent provoquer une accélération du rythme cardiaque oupalpitations, qui, s’ils persistent pendant une longue période, doivent être examinés par un médecin pour exclure tout problème cardiaque.

Outre les palpitations, d’autres symptômes nécessitant une attention médicale sont(3):

• Inconfort/douleur thoracique.
• Indigestion chronique/brûlures d’estomac.
• Anxiété et dépression sévères.
• Essoufflement inexpliqué.
• Saignements vaginaux abondants et persistants.
• Saigner pendant ou après un rapport sexuel.
• Saignements vaginaux qui recommencent après un an d’inactivité.
• Ballonnements/douleurs abdominales.
• Perte d’appétit.
• Modification des habitudes intestinales.
• Perte de poids sans cause.
• Saignement du rectum.

Certains des symptômes les moins connus de la périménopause que certains peuvent considérer comme « bizarres » sont :

1. Yeux secs à cause de la périménopause :Les yeux sont secs et démangent. Il y a des glandes lacrymales dans les yeux qui aident à les garder humides. Avec les changements hormonaux pendant la périménopause et la ménopause, ces glandes commencent à produire moins de liquide, ce qui entraîne une sécheresse oculaire.

D’autres causes de sécheresse oculaire peuvent être le tabagisme, un environnement sec et poussiéreux et certains médicaments, tels que les antidépresseurs.(4). L’utilisation de gouttes pour les yeux et d’un humidificateur dans votre chambre peut aider à lutter contre l’humidité. Si le problème persiste, il faut consulter un ophtalmologiste, un médecin spécialisé dans les yeux et leurs troubles.

2. Modifications des cheveux pendant la périménopause :Les changements dans les niveaux d’hormones provoquent un amincissement des cheveux du cuir chevelu et une augmentation de la pilosité faciale.(5). D’autres problèmes de santé, tels que l’hypothyroïdie, doivent être exclus à l’aide d’un test sanguin. Si la cause de tout cela est la périménopause, il est alors utile d’utiliser des shampooings et revitalisants revitalisants sur les cheveux et d’utiliser un peigne à dents larges pour brosser doucement vos cheveux. Les niveaux de stress doivent être gérés en faisant des exercices de respiration, du yoga, etc.
3. Modifications cutanées pendant la périménopause :De nombreux changements cutanés se produisent pendant la périménopause, tels que sécheresse, poussées d’acné, démangeaisons, etc.(6). La diminution des niveaux d’œstrogènes provoque un amincissement de la peau et celle-ci devient plus lâche, avec une élasticité réduite et des rides et ridules visibles.(6). Pour lutter contre tout cela, il est important de bien prendre soin de sa peau et d’avoir une alimentation saine.
4. La prise de poids à la périménopause :Une prise de poids inexplicable est fréquemment observée en période de périménopause. La baisse du taux d’oestrogène provoque une accumulation de poids pendant et avant la ménopause.(7). Ceci, combiné à un mauvais sommeil, à une diminution du métabolisme et à un relâchement du tonus musculaire, contribue à la prise de poids, en particulier dans la région abdominale. Certains problèmes de santé et certains médicaments, tels que les pilules contraceptives et les antidépresseurs, peuvent provoquer une rétention d’eau et doivent être exclus.
5. Sécheresse vaginale de la périménopause :La réduction des niveaux d’œstrogènes pendant la ménopause provoque un amincissement progressif des parois du vagin, communément appelé syndrome génito-urinaire de la ménopause (GSM) caractérisé par une sécheresse vaginale et également : des relations sexuelles douloureuses, des saignements et des écoulements vaginaux, des démangeaisons ou une sensation de brûlure et une forte envie d’uriner. Il est important de consulter votre gynécologue si vous présentez les symptômes ci-dessus, car ils ne disparaîtront pas d’eux-mêmes.(8). Le traitement comprend un traitement hormonal substitutif et des lubrifiants vaginaux.
6. Maux de tête pendant la périménopause :Certaines femmes souffrent de maux de tête plus graves ou fréquents pendant la périménopause, on les appelle maux de tête hormonaux. Des niveaux ovariens fluctuants peuvent déclencher un type de migraine qui peut également provoquer des vertiges et des étourdissements pendant la périménopause.(9).

D’autres causes de maux de tête comprennent le stress, les problèmes de vision et un apport insuffisant en nourriture et en eau. Pour traiter les maux de tête provoqués par la périménopause, il est important de faire régulièrement de l’exercice et de réduire le stress. Pour les cas graves de maux de tête, consultez votre médecin.

Certains des symptômes émotionnels les moins connus de la périménopause sont :

Il existe toute une gamme de symptômes émotionnels et mentaux ressentis par les femmes en périménopause, tels que des sautes d’humeur imprévisibles,insomnie, irritabilité, anxiété, difficultés de concentration, etc. Une personne qui souffre déjà de problèmes de santé mentale, tels que la dépression ou l’anxiété, voit ces symptômes s’aggraver pendant la périménopause.

Certains des signes les moins évidents à surveiller comprennent :

7. Problèmes de rage et de colère :Pendant la périménopause, les femmes peuvent souvent se sentir frustrées, irritables et en colère.(10). Les fluctuations hormonales jouent un rôle essentiel dans le bien-être émotionnel d’une femme et les symptômes peuvent survenir en raison d’un faible niveau d’énergie et du manque de sommeil ressenti pendant la périménopause. Des symptômes similaires sont observés dans l’hypothyroïdie, il est donc recommandé d’exclure cette affection avant de procéder à tout traitement.  Si des déclencheurs, tels que la caféine ou le tabagisme, provoquent ces symptômes, ils doivent être évités ou leur consommation doit être réduite. Participer à des passe-temps relaxants, tels que la lecture, le jardinage, le yoga et la méditation, aide à maîtriser ces symptômes. Une alimentation riche en aliments sains, avec beaucoup de légumes et d’acides gras oméga-3, est également bénéfique pour gérer les symptômes de la périménopause.

8. Brouillard cérébral pendant la périménopause :Le brouillard cérébral est une condition dans laquelle il y a des difficultés à penser, à se concentrer et à se sentir constamment groggy.(11). Tout cela se produit à la suite de troubles du sommeil et de changements dans les niveaux d’hormones dans le corps survenant pendant la périménopause. Certaines des autres causes du brouillard cérébral sont : la carence en vitamine B12, le stress,diabète,anémieet le syndrome de fatigue chronique. Ces symptômes peuvent être atténués par une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et éventuellement un THS sous la direction d’un médecin.

9. Changements d’humeur liés à la périménopause :Non seulement pendant la périménopause, les changements hormonaux peuvent affecter n’importe qui à tout moment de la vie en provoquant des changements d’humeur rapides, du stress, de l’insomnie, etc. Mais pendant la périménopause, les niveaux fluctuants de progestérone et d’œstrogène entraînent des problèmes dans la production de sérotonine, qui est un régulateur de l’humeur. L’exercice est un moyen naturel de libérer de la sérotonine et une alimentation riche en légumes et en fruits, mais limitée en sucres raffinés, en alcool et en aliments hautement transformés, aide grandement à atténuer les sautes d’humeur et les niveaux d’anxiété.(12).

De quoi discuter avec votre médecin

En plus de faire de l’exercice, d’avoir une alimentation équilibrée, de dormir suffisamment pour gérer les symptômes de la périménopause et de tenir un journal des symptômes quotidiens est également utile. On peut discerner une tendance en parcourant le journal et cela peut également aider le médecin à comprendre et à déterminer quoi faire ensuite.

Lorsque vous consultez votre médecin, soyez concis et honnête sur tout. Écrire les symptômes dans le journal est également utile au cas où vous en oublieriez certains ou hésiteriez à les mentionner à voix haute. Le médecin éliminera également d’autres causes pouvant provoquer ces symptômes, telles qu’une vessie hyperactive ou des problèmes de thyroïde.

Des traitements, tels que l’hormonothérapie substitutive, peuvent être suggérés par le médecin pour rééquilibrer les niveaux d’hormones et la patiente peut être orientée vers un médecin spécialisé dans la santé mentale et la ménopause si nécessaire.

Conclusion

La périménopause est inévitable et chaque femme doit la vivre ; Cependant, cela ne signifie pas qu’il faut y faire face en silence, mais qu’il faut rechercher activement un traitement et d’autres moyens de combattre les symptômes de la périménopause. Aucun symptôme n’est trop étrange pour en discuter avec votre médecin, il est donc important de lui faire part de tout ce qui affecte votre vie quotidienne. Le médecin vous aidera à maintenir votre qualité de vie et à soulager ces symptômes pendant cette phase de transition importante dans la vie d’une femme.

Références :

1. https://www.health.harvard.edu/womens-health/perimenopause-rocky-road-to-menopause
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15180197/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6082400/
4. https://www.nhs.uk/conditions/dry-eyes/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10669803/.
6. https://www.mdpi.com/2079-9284/11/1/9
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22978257/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4834516/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20692105/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9244939/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37788429/
12. https://www.apa.org/topics/exercise-fitness/stress

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