Avoir un intestin sain peut sembler une tâche inaccessible à certains, en particulier à ceux qui pensent que cela s’accompagne d’une liste de pratiques strictes. Selondonnées, quarante pour cent des Américains ont mis un terme à leurs activités quotidiennes en raison de perturbations causées par leurs troubles digestifs.
Cependant, nous sommes également bien conscients des implications liées à un système intestinal malsain. Pour le dire simplement, cela peut ouvrir la voie à des maladies corporelles plus graves, qui peuvent être préjudiciables non seulement à notre système digestif mais aussi à notre santé globale à long terme. En conséquence, avoir un intestin en mauvaise santé fait que notre corps commence à devenir un terrain fertile pour le développement de mauvaises bactéries. Cela est principalement dû au déséquilibre des bactéries intestinales, une maladie intestinale qui affecte vos intestins, votre santé cardiaque et votre poids.
Si vous souhaitez approfondir la santé intestinale et comprendre comment une mauvaise santé intestinale peut affecter le système digestif, continuez à lire jusqu’à la fin de cet article.
Comment fonctionne notre intestin ?
Notre intestin, également communément appelé système digestif, se compose de trois fonctions différentes : mélanger les aliments, permettre aux aliments de passer à travers les différents canaux digestifs et décomposer les aliments pour une digestion plus douce.
Une fois les molécules alimentaires décomposées, elles sont transportées dans notre circulation sanguine où les nutriments provenant de notre apport alimentaire sont transportés vers les différentes cellules de notre corps.
En cas de déséquilibre de la santé intestinale, il devient difficile pour nous d’obtenir les nutriments dont nous avons besoin pour fonctionner au quotidien. Cela peut également nuire à notre humeur et perturber notre sommeil.
Quels sont les avantages d’avoir une bonne santé intestinale ?
Si nous avons établi l’importance d’avoir une bonne santé, il est également essentiel de comprendre les bienfaits qu’elle apporte à notre corps. Ceux-ci incluent :
- Amélioration de l’horaire de sommeil
- Promotion du système de digestion
- Réduire le risque de développer des maladies graves telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et les maladies auto-immunes
- Amélioration des maladies mentales
Comment puis-je atteindre une bonne santé intestinale ?
Atteindre une bonne santé intestinale est un pas de plus vers un mode de vie sain, fructueux et épanouissant. Bien que devoir modifier son mode de vie actuel puisse sembler un défi, il est essentiel de mieux comprendre son corps et ses besoins. Chacun de nous a des besoins alimentaires différents qui lui sont propres, c’est pourquoi les mesures que nous prenons pour atteindre la santé intestinale jouent un rôle central dans nos vies.
Pour être en bonne santé, examinons quelques recommandations ci-dessous.
Augmentez votre consommation de feuilles
Beaucoup de gens ont du mal à incorporer des légumes verts dans leurs repas hebdomadaires. Malheureusement, c’est exactement ce dont nous avons besoin pour parvenir à un intestin équilibré. C’est uniquement parce que les légumes contiennent des niveaux élevés de fibres, qui sont liées à la croissance de bonnes bactéries dans votre corps. En tant que tel, augmenter votre consommation de feuilles procure un certain nombre d’avantages, notamment une meilleure santé intestinale, une meilleure selle, ainsi qu’une réduction du risque de cancer colorectal.
Réduisez votre consommation de sucre
Beaucoup d’entre nous aiment se livrer à des friandises sucrées juste après un repas copieux, car cela nous fait du bien. Cela est dû aux endorphines, comme la sérotonine, qui sont libérées lorsque nous consommons ces friandises sucrées. Cependant, des taux de sucre élevés peuvent provoquer une dysbiose intestinale et une accumulation de bactéries dans le tractus gastro-intestinal (GI). Cela peut vous empêcher d’avoir un système digestif sain en raison de l’excès de bactéries qui peuvent résider dans votre intestin.
Augmenter la consommation d’aliments fermentés
Les aliments fermentés peuvent sembler dégoûtants à certains, mais croyez-le ou non, ils peuvent apporter de grands bienfaits à votre système digestif. Cela est uniquement dû au fait que les sucres présents dans les aliments sont convertis en divers types de bactéries absorbées dans la circulation sanguine. Ces bactéries ont des effets bénéfiques sur la santé et peuvent favoriser la valeur nutritionnelle des aliments que nous consommons. Quelques exemples d’aliments fermentés sains peuvent inclure le tempeh, le tofu, le kimchi et la choucroute, entre autres.
Réduire la consommation de caféine et d’alcool
Bien que prendre une tasse de café le matin ou un verre de vin après une longue journée de travail puisse être une pratique rituelle pour certains, il est important de noter que votre consommation de caféine et d’alcool a des effets sur votre santé intestinale. Ils peuvent provoquer une irritation de votre système digestif, ce qui peut laisser la place à des problèmes intestinaux et digestifs dans votre corps. Pour vous assurer que votre santé intestinale est à son niveau optimal, réduisez votre consommation de caféine et d’alcool.
Même si les habitudes peuvent sembler difficiles à adopter au premier abord, il est important de noter que ce que nous consommons et ingérons dans notre corps joue un rôle central dans l’adoption d’un mode de vie sain. Si vous souhaitez obtenir des informations détaillées sur la façon d’obtenir un système intestinal sain, vous pouvez envisager de faire appel à votre prestataire de santé local ou à d’autres professionnels de la santé qualifiés qui ont suiviprogrammes FNP en lignepour vous fournir une perspective complète sur les étapes à suivre pour avoir un système digestif solide. Maintenant que nous connaissons bien le fonctionnement de notre système digestif, il est temps pour nous de mettre nos connaissances en pratique !
