Travailler longtemps, puis prendre sa retraite peut être une période difficile à gérer. La retraite est le début d’un nouveau voyage et vous devez planifier vos années après la retraite. De nombreuses personnes se sentent heureuses de savoir qu’elles n’ont désormais plus besoin de s’habiller à l’heure et de se rendre à leur lieu de travail aux heures de pointe dans les embouteillages. Cependant, de nombreuses personnes commencent à vivre leur retraiteanxiétépendant leur retraite ou même avant.
Parlez-nous davantage de l’anxiété liée à la retraite et des moyens d’y faire face.
Qu’est-ce que l’anxiété liée à la retraite ?
L’anxiété liée à la retraite est une émotion d’inquiétude ou d’inquiétude ressentie par les personnes qui ne sont pas encore à la retraite ou qui prennent leur retraite. Ils s’inquiètent de diverses choses, comme la façon dont ils vont utiliser leur temps, le sentiment de perte d’identité et l’insécurité financière. L’anxiété liée à la retraite est un problème croissant de nos jours.
Certains des symptômes courants de l’anxiété liée à la retraite comprennent :(1)
- Sentiment de n’avoir ni but ni identité dans la vie.
- Se sentir sans direction sans sentiment de routine.
- Préoccupations concernant vos finances.
- Préoccupations concernant le vieillissement et la mortalité.
- Culpabilité de pouvoir prendre sa retraite.
- Vous ne vous sentez pas sûr de votre importance dans la société.
Ressentir ces groupes de symptômes généralement pendant la retraite implique que vous traversez une anxiété liée à la retraite. La retraite peut avoir de graves conséquences sur votresanté mentaleet vous pourriez souffrir d’anxiété et de gravesdépression. Cependant, à mesure que vous vous adapterez à votre nouvelle vie, vous remarquerez une réduction de leur intensité.
Comment gérer l’anxiété liée à la retraite ?
L’anxiété liée à la retraite peut causer une détresse importante à une personne approchant de la retraite en raison de la perte inévitable de ressources essentielles.(2)
La première étape vers une meilleure prise de conscience de l’anxiété liée à la retraite consiste à identifier le problème, puis à prendre les mesures essentielles pour améliorer la situation. Lisons plus loin et apprenons comment gérer l’anxiété liée à la retraite.
Embrassez vos émotions
Vous pourriez vous sentir un peu excité et un peu bizarre pendant les premières semaines de votre retraite. Cependant, peu à peu, vous pourriez commencer à vous sentir anxieux, déprimé, isolé et coupable. C’est à ce moment-là que l’anxiété liée à la retraite atteint son paroxysme.
Au lieu de réprimer ces émotions, acceptez-les et trouvez des moyens de faire face au changement.
Créer de nouveaux objectifs
Si vous avez essayé de faire quelque chose, comme apprendre une nouvelle langue ou une nouvelle compétence, ou voyager à travers le monde, mais que vous n’y êtes pas parvenu en raison de votre vie professionnelle bien remplie, essayez-le maintenant. Peu importe leur taille, les objectifs de la vie nous motivent. Alors, commencez à atteindre vos objectifs dès maintenant.
Établir une nouvelle routine
Après la retraite, vous devrez établir et maintenir une nouvelle routine. Si vous avez pris l’habitude de vous réveiller tôt le matin, conservez-la même après la retraite. Réveillez-vous à la même heure chaque matin et adoptez une nouvelle corvée pendant cette période. Vous pouvez faire du bénévolat dans une bibliothèque ou simplement faire une promenade dans la nature. Essayez de vous occuper dans la nouvelle routine.
Pratiquez la gratitude
Pratiquer la gratitude vous aidera à vous sentir plus ancré et plus autonome dans la vie. Donc, si vous souffrez d’anxiété liée à la retraite et que vous souhaitez en sortir, prenez un moment de pause et pratiquez la gratitude.
Gardez les liens et renforcez votre réseau social
Le soutien social est essentiel à chaque étape de notre vie. Cependant, après la retraite, les gens commencent à se déconnecter de leurs amis et restent isolés.
Mais, maintenir les liens et renforcer votreréseau socialvous aidera à éliminer l’anxiété liée à la retraite. Votre réseau social peut devenir une source de soutien dans la vieillesse après la retraite. Alors cultivez votre réseau social et passez du temps de qualité avec vos amis.
Obtenez des conseils financiers professionnels
Parfois, les gens ont du mal à vivre leur retraite en se sentant désespérés quant à leur sécurité financière. Obtenez des conseils financiers d’un expert et sentez-vous préparé et confiant quant à votre retraite et à votre vie après la retraite.
Pensez à continuer à travailler ailleurs
Si après la retraite, vous ne vous sentez pas en sécurité financièrement, vous pouvez continuer votre travail sous une autre forme, ailleurs. Vous pouvez travailler à temps partiel et percevoir un revenu complémentaire. Il s’agit d’une tendance croissante et de nombreux retraités cherchent à exercer une certaine forme de travail après leur retraite.
Derniers mots
Il ne fait aucun doute que la retraite peut être une période difficile à gérer et de nombreuses personnes souffrent d’anxiété liée à la retraite. Cependant, accepter la retraite comme une aventure passionnante et vous préparer à un nouveau voyage après la retraite peut vous aider à lutter contre l’anxiété liée à la retraite et à mener une vie heureuse même après votre retraite.
NOTE:Si l’anxiété liée à la retraite est extrêmement grave et nuit à votre qualité de vie, consultez un thérapeute et obtenez son aide.
Références :
- https://www.helpguide.org/articles/aging-issues/adjusting-to-retirement.htm
- (PDF) Bien-être psychologique et anxiété liée à la retraite chez certains adultes philippins d’âge moyen : un bref rapport de recherche (researchgate.net)
