Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur queer ?
Bizarresyndrome de l’imposteurest un terme utilisé pour désigner le sentiment ou l’état d’esprit qui vous dit que vous n’êtes pas assez queer, malgré votre identité queer. Cet état d’esprit est vécu par les personnes de la communauté LGBTQIA lorsqu’ellesinquiétuded’être rejeté par les autres membres de leur communauté. Les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur queer peuvent ressentir un manque d’appartenance, une image d’elles-mêmes épuisée, une incertitude quant à leur identité et également à leur sexe.dysphorie.
Signes d’une personne souffrant du syndrome de l’imposteur queer
Le syndrome de l’imposteur queer est un syndrome dans lequel une personne queer s’inquiète de la façon dont les autres personnes queer la percevront. C’est lorsqu’ils doutent d’eux-mêmes et s’inquiètent de savoir s’ils seront considérés comme « assez queer » pour faire partie de la communauté LGBTQIA. Cela crée la peur et l’anxiété d’être rejeté. Une personne atteinte du syndrome de l’imposteur queer peut toujours craindre d’être acceptée ou de perdre le contact.
Certains signes du syndrome de l’imposteur queer comprennent :
- Faible estime de soi et avoir une image de soi négative.
- Bien qu’identifiés, ils ont le sentiment de ne pas appartenir à la communauté LGBTQIA.
- Dysphorie de genre.
- Sentiments de honte à propos de leur apparence, de leurs préférences sexuelles et de leurs habitudes.
- Se comparer constamment aux autres membres de la communauté LGBTQIA.
Façons d’y faire face
Faire face au syndrome de l’imposteur queer peut être difficile. Étant donné que seulement 7 % de la population aux États-Unis s’identifie comme LGBTQIA et se sent exclue des deux, la communauté et la société LGBTQIA peuvent rendre difficile la recherche de soutien pour les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur queer.(1)
Mettre en pratique quelques conseils d’affirmation de soi et prendre d’autres mesures essentielles peut vous aider à faire face au syndrome de l’imposteur queer.
Conseils pour s’affirmer soi-même
Les personnes LGBTQIA sont plus de 2,5 fois plus susceptibles d’avoirdépression,anxiété, outoxicomanieproblèmes(2), ce qui signifie qu’avec des soins de santé mentale appropriés, ces sentiments de syndrome de l’imposteur queer peuvent être réduits.
Examinons quelques-uns des conseils les plus essentiels et les plus affirmés à mettre en pratique.
Restez ouvert à l’auto-exploration
Si vous sentez que vous n’êtes pas assez queer ou que vous êtes stressé à l’idée de la façon dont d’autres personnes queer pourraient vous percevoir, vous devriez explorer vos sentiments avec un thérapeute spécialisé aligné sur la communauté LGBTQIA, en particulier celui qui s’identifie comme queer.
Utilisez des mantras d’affirmation de soi pendant les moments difficiles
Identifiez des phrases sûres et sécurisées que vous pouvez utiliser comme mantras d’affirmation de soi dans les moments difficiles. Voici quelques exemples de mantras d’affirmation de soi :
- Je suis aimé.
- Je suis assez bizarre.
- J’en suis digne.
- je suis le seul moi
- Moi seul connais mon véritable monde intérieur.
- Je mérite la joie et la paix.
Connectez-vous avec d’autres membres de la communauté LGBTQIA
Parfois, avec les symptômes du syndrome de l’imposteur queer, vous pouvez vous éloigner des autres pour éviter d’être rejeté. Cependant, commencer petit et rejoindre unréseaux sociauxun groupe ou la visite d’un lieu ou d’un bar LGBTQIA pourrait vous aider à ignorer lentement cette anxiété et cette hésitation. Alors, connectez-vous avec d’autres membres de la communauté LGBTQIA et prenez une longueur d’avance pour devenir un être libre.
Reconnaissez votre parcours unique et appréciez les réalisations
En 2020, plus d’une personne LGBTQIA sur trois a déclaré avoir subi certaines formes de discrimination, et ces chiffres étaient plus élevés dans le cas des personnes transgenres.(3)
Cependant, dans les milieux sociaux, commerciaux et autres, la communauté LGBTQIA est acceptée et soutenue par les autres. Votre parcours est unique, alors reconnaissez-le et appréciez vos réalisations.
Focus sur la joie queer
Concentrez-vous davantage sur la joie queer et non sur la souffrance ou la douleur. Il y a suffisamment de joie queer dans le monde et vous devriez la trouver et la partager avec vos proches.
Derniers mots
Être homosexuel n’est pas quelque chose que l’on pratique. C’est quelque chose que vous êtes déjà et que vous avez toujours été. Appréciez votre parcours unique, acceptez votre vérité et vos qualités uniques, et améliorez la communauté LGBTQIA.
Références :
- https://news.gallup.com/poll/389792/lgbt-identification-ticks-up.aspx
- https://thriveworks.com/blog/depression-is-high-among-lgbtq-teens-they-need-more-support-in-school-and-at-home/
- https://www.americanprogress.org/article/state-lgbtq-community-2020/
