Les exercices de Hula Hoop pourraient être vraiment très intéressants. Le Hula Hoop est connu pour être bénéfique à plusieurs égards. Dans cet article, nous parlerons de ce à quoi sert le hula hoop et nous saurons également si le hula hoop peut aplatir votre ventre.
Hula Hoop : une introduction
Vous voulez rester en forme ? Vous devez essayer le hula hoop. Il existe des preuves que les anciens Égyptiens et Grecs faisaient tournoyer des cerceaux autour de leur ventre pour s’amuser et maintenir leur niveau de forme physique. Le Hula Hoop est une activité physique dans laquelle il faut faire tourner le cerceau autour du ventre, de la taille, des bras et des jambes. En moyenne, un cerceau pour adultes mesure environ 45 pouces de diamètre et pèse environ 2 livres.
Le meilleur avantage du hula hoop est qu’il brûle des calories. Vous pouvez brûler jusqu’à 420 calories, en fonction de votre poids, de la durée de l’exercice de hula hoop et de l’intensité à laquelle vous vous entraînez.
À quoi sert le Hula Hoop ?
Maintenant, la vraie question se pose ; « A quoi sert le hula hoop ? » Eh bien, le hula hoop est le meilleur moyen de brûler des calories, de se débarrasser des graisses indésirables de votre ventre, de développer votre force et également de lutter contre plusieurs types de maladies mentales, comme la dépression. Si vous recherchez un exercice d’aérobic et de base vraiment universel et amusant, alors procurez-vous un cerceau et commencez le hula hoop. Tout ce dont vous avez besoin est un cerceau, des vêtements confortables et au moins 30 minutes d’exercice. Apprenez-en davantage sur les bienfaits du hula hoop et nous sommes sûrs que vous serez convaincu de commencer le hula hoop immédiatement.
Hula Hoop fait travailler les muscles centraux :
Faire tourner le hula hoop fait travailler 30 muscles centraux, dont les fessiers, les abdominaux, les cuisses et les muscles du bas du dos, connus pour soutenir et stabiliser la posture. Il s’agit d’un moyen à faible impact d’équilibrer le tonus musculaire dans tout le tronc.
C’est bon pour la santé de votre cœur :
Le Hula Hoop est bon pour la santé cardiaque. Il vous suffit de faire du hula hoop pendant au moins 15 minutes, puis de ressentir les battements de votre cœur pour réaliser que les exercices de hula hoop font réellement travailler votre cœur. En faisant du hula hoop pendant 15 à 30 minutes chaque jour, vous pouvez renforcer vos muscles cardiaques, ce qui permet au cœur de pomper le sang plus efficacement dans tout le corps. Cela amène votre cœur à battre plus vite et abaisse également le niveau de votre tension artérielle.
C’est bon pour votre dos :
Le Hula Hoop est également bon pour le dos. Le type de mouvements qui se produisent pendant le hula hoop libère les tensions des muscles qui entourent le sacrum ou la partie inférieure de votre dos et réaligne le sacrum avec le reste de votre colonne vertébrale. Cela augmente à son tour le flux sanguin vers la colonne vertébrale et entraîne ainsi une augmentation de la flexibilité totale de votre colonne vertébrale. Toute personne travaillant dans un bureau doit faire au moins 15 à 30 minutes d’exercices de hula hoop quotidiennement.
Hula Hoop active vos articulations :
Les exercices de Hula Hoop, lorsqu’ils sont effectués régulièrement, activent vos articulations. Le mouvement continu de poussée et de traction qui a lieu pendant le hula hoop étire les muscles et introduit le mouvement dans votre colonne vertébrale qui aide à apporter des nutriments à vos disques intervertébraux.
Il développe votre capacité aérobie :
Le Hula Hoop est également connu pour développer votre capacité aérobie. Il faut beaucoup d’oxygène et un flux sanguin accru pour maintenir votre cerceau en orbite autour de la taille. Une heure de hula hoop intense peut en fait brûler autant de calories qu’une heure de course sur tapis roulant. Il faut savoir que plus votre cerceau est lourd, plus il devient facile de le maintenir.
Cela améliore votre humeur :
Le Hula Hoop est également connu pour améliorer votre humeur. Il existe des preuves que le hula hoop est un merveilleux antidépresseur et un booster de confiance en soi. Vous obtenez un plaisir et un bonheur incroyables en faisant du hula hoop. La meilleure chose que vous puissiez faire est de trouver un ami ou un partenaire pour faire des exercices de hula hoop, ou plutôt de rejoindre un groupe de cerceaux pour plus de plaisir.
Il combat la dépression et l’anxiété :
Il est évident que l’exercice libère des hormones endorphines et qu’elles vous rendent heureux. Cependant, le hula hoop est vraiment étonnant et vous offre tellement de détente pour lutter contre la dépression et l’anxiété.
Le Hula Hoop est bon pour votre cerveau :
Les exercices de Hula Hoop peuvent être très similaires à la méditation et peuvent bénéficier de la même manière à votre cerveau. Il y a une relaxation grâce au balancement et au rythme et cela provoque une respiration profonde. Le mouvement répétitif du hula hoop est fluide. De plus, il faut également un niveau de concentration spécifique pour faire du hula hoop, voire entraîner son esprit.
Hula Hoop augmente la conscience du corps :
L’un des plus grands avantages du hula hoop est qu’il augmente la conscience du corps. Cela vous aide à concentrer votre esprit sur la position de votre corps dans cet espace, tout en travaillant sur les muscles centraux. Vous pouvez ajouter de la musique pendant le hula hoop ; et cela vous offrirait plus d’énergie et vous aiderait à soulager le stress.
Le Hula Hoop peut-il aplatir votre ventre ?
L’une des questions les plus importantes est la suivante : le Hula Hoop peut-il aplatir votre ventre ? Eh bien, on peut dire que cela aide vraiment à tonifier les muscles abdominaux et à brûler des calories, et ces deux éléments peuvent en fait contribuer à vous donner un ventre plat. Cependant, il faut strictement noter que le hula hoop à lui seul ne parviendra pas à aplatir votre ventre, car il est impossible de cibler la perte de graisse uniquement sur une partie du corps en particulier.
Conclusion:
J’espère qu’avec cet article, nous avons expliqué clairement à quoi sert le hula hoop et aussi s’il peut aplatir votre ventre. Si vous êtes prêt à essayer cela, rencontrez un expert et faites-le sous la direction d’un professionnel.
