Les crampes aux jambes la nuit ou les crampes nocturnes aux jambes font référence à une douleur qui survient dans les jambes pendant la nuit. Celles-ci surviennent souvent au niveau des mollets, mais selon l’état de santé de chacun, la douleur et l’inconfort liés aux crampes dans les jambes peuvent même s’étendre à d’autres zones, comme les pieds ou les cuisses. De plus, les crampes dans les jambes empêchent tout patient de dormir. Cependant, ils ont même lieu lorsque les individus sont éveillés pendant leurs périodes d’inactivité nocturne.
Le principal problème des crampes dans les jambes la nuit ou des crampes nocturnes dans les jambes est qu’elles sont souvent douloureuses et donnent l’impression que les muscles des jambes touchés sont noués ou tendus. Dans ce cas, les symptômes durent de quelques secondes à plusieurs minutes. En plus de cela, quelques personnes souffrant de crampes musculaires ou de crampes dans les jambes peuvent également souffrir de douleurs musculaires même lorsque les crampes disparaissent.
De quoi les crampes dans les jambes la nuit sont-elles un symptôme ?
Maintenant, la question qui vient à l’esprit de chaque individu est de savoir si les crampes nocturnes dans les jambes, c’est-à-dire les crampes dans les jambes qui surviennent pendant la nuit, indiquent un type de problème de santé grave. Pour trouver une réponse appropriée à cette question, il est essentiel pour nous d’analyser la relation entre les crampes nocturnes dans les jambes et d’autres problèmes de santé chez les individus.
- Assis à un endroit pendant plusieurs heures
- Surmenage des muscles des mollets et des cuisses
- Travailler ou rester longtemps debout sur des sols en béton
- Assis dans une mauvaise posture(1)
Les crampes nocturnes dans les jambes sont également étroitement liées à des conditions médicales/de santé spécifiques et à certains médicaments. Ceux-ci incluent les éléments suivants-
- De nombreuses femmes souffrent de crampes nocturnes dans les jambes au cours des premiers trimestres de leur grossesse.
- L’alcoolisme, c’est-à-dire la consommation excessive d’alcool, peut parfois provoquer des crampes nocturnes dans les jambes.
- Le manque d’eau provoque des tensions musculaires et, à son tour, des crampes nocturnes dans les jambes.
- Nous savons que les électrolytes sous forme de calcium, de magnésium et de potassium sont essentiels pour vos os et vos muscles. Sur cette base, nous pouvons dire que le déséquilibre électrolytique peut dans certains cas causer le problème de crampes nocturnes dans les jambes.
- Dans certains cas, les patients souffrant de la maladie de Parkinson souffrent souvent de spasmes dans les jambes.
Si nous parlons de médicaments responsables des spasmes nocturnes des jambes, nous devrions dire que les médicaments de type bêta-agonistes, statines et diurétiques sont responsables du déclenchement du problème des crampes nocturnes dans les jambes.(1)
Enfin, vous pouvez ressentir des crampes nocturnes dans les jambes en raison de certains troubles de santé. Ce sont les suivants-
- Les troubles neuromusculaires, commemyopathie,neuropathieet problème de motoneurone
- Pieds platset types similaires de troubles structurels
- Hypothyroïdie,diabète sucré, ainsi que des types similaires de troubles endocriniens
Prévention des crampes aux jambes
Quelle que soit la raison de vos crampes dans les jambes pendant la nuit, vous vous attendrez à obtenir un énorme soulagement ou à empêcher que le problème ne s’aggrave grâce aux techniques de prévention suivantes :
- Hydratation adéquate – Vous devez vous assurer de rester hydraté pendant que vous faites de l’exercice ou à d’autres moments de la journée. L’un des meilleurs moyens d’éviterdéshydratationest de consommer environ 6 à 8 verres d’eau par jour.
- Chaussures – Vous devez toujours porter des collections de chaussures ou des chaussures bien ajustées. Des chaussures mal ajustées entraînent non seulement des crampes ou des spasmes, mais déclenchent également d’autres problèmes liés aux pieds dans un avenir proche.
- Étirement – Vous devez étirer doucement les muscles des jambes avant de vous coucher pour éviter les crampes nocturnes dans les jambes.(2)
- Vélo stationnaire – Vous devriez consacrer un peu de temps à faire du vélo stationnaire avant de vous coucher.
- Évitez la distorsion des orteils – Enfin, vous devez placer vos draps et couvertures de manière à ce qu’ils restent lâches sur vos pieds. Cette étape vous permet d’éviter la distorsion des orteils et, par conséquent, d’éviter le problème des crampes nocturnes dans les jambes.
Conclusion
Pour conclure, disons que les crampes nocturnes dans les jambes peuvent survenir pour de nombreuses raisons, dont quelques problèmes de santé majeurs, dont la maladie de Parkinson.
Références :
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14170-leg-cramps-at-night
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14170-leg-cramps-at-night/prevention
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