Nous sommes des créatures sociales et les liens sociaux sont essentiels au bien-être émotionnel et physique. Passer du temps seul devrait faire partie de notre routine, surtout si nous préférons avoir un mode de vie sain. Le « temps seul » nous permet de réfléchir, de nous détendre et de nous ressourcer. Il y a des moments où nous nous sentons trop stressés et avons besoin de passer du temps seuls pour réduire le stress et affronter à nouveau le monde social. En poursuivant notre lecture, nous découvrirons certains des signes importants que notre cerveau et notre corps réclament pour « passer du temps seuls ».
Avantages importants du « temps seul »
Le « temps seul », parfois aussi appelé temps solitaire, signifie simplement passer du temps de qualité avec soi-même. Cela vous aide à développer une plus grande conscience de soi, une plus grande indépendance et un plus grand bonheur. Passer du temps seul peut varier d’une personne à l’autre, en fonction des besoins et des préférences de chacun. Par exemple, certaines personnes pourraient trouver crucial d’avoir du « temps seul » pour maintenir leur équilibre émotionnel et mental, tandis que d’autres pourraient trouver cela moins important. Cependant, plusieurs avantages importants du « temps seul » s’appliquent à tout le monde.
Certains des avantages importants du « temps seul » comprennent :
Exploration personnelle améliorée
Parfois, passer du temps seul et profiter de votre propre compagnie vous donne une immense liberté et du temps pour explorer vos passions sans aucun jugement ni interférence. Le « temps seul » permet d’acquérir des connaissances, d’explorer des choses qui vous fascinent et même de pratiquer plusieurs nouvelles méthodes d’expression de soi. Cela contribue à la croissance et au développement personnels.
Créativité accrue
L’un des avantages les plus importants du « temps seul » est qu’il permet à votre esprit de renforcer votre créativité. La recherche suggère qu’être seul peut créer des changements dans le cerveau qui contribuent à alimenter son processus créatif. Une étude a montré que les personnes qui ont tendance à se retirer volontairement pour passer du temps seules ont également tendance à être des personnes extrêmement créatives.(1)
Une étude publiée en 2020 dans la revue « Nature Communications » montre que l’isolement social perçu se traduit par une activité accrue des circuits neuronaux liés à l’imagination.(2)
Énergie sociale améliorée
Les chercheurs ont découvert que ceux qui vivent seuls peuvent avoir une vie sociale plus riche et plus d’énergie sociale que ceux qui cohabitent avec d’autres.
Le sociologue Eric Klineberg a mentionné qu’un adulte américain sur sept vit seul et que ces adultes n’étaient pas seuls mais avaient plutôt une vie sociale plus riche.(3)
Signes importants indiquant que votre « cerveau » et votre « corps » demandent du « temps seul »
Rien ne semble amusant ou excitant
Lorsque vous commencez à vous ennuyer avec tout et que plus rien ne vous intéresse, cela peut indiquer que vous avez besoin de passer du temps seul maintenant. Même les choses les plus intéressantes que vous appréciiez auparavant semblent ennuyeuses et frustrantes.
Fatigue et épuisement constants
Si vous pensez constamment aux autres et donnez votre énergie aux autres, vous commencez facilement à vous sentir épuisé et vidé. Si vous commencez à vous sentir fatigué tout le temps ou à ressentir de la fatigue, c’est le signe que votre cerveau et votre corps vous demandent de passer du temps seul. Ne vous surchargez pas, faites une pause et consultez un thérapeute.
Vouloir manger de tout
Un autre signe important indiquant que votre cerveau et votre corps réclament du « temps seul » est que vous avez constamment envie de manger, presque tout, y comprischocolats, puces,jus, des aliments frits ou toute autre chose.
Sentiments constants de stress et d’anxiété
Des sentiments constants destresseretanxiétéCela pourrait également indiquer que vous êtes épuisé ou épuisé et que vous souhaitez passer du temps avec vous-même. Les symptômes courants du stress et de l’anxiété peuvent inclure des difficultés de concentration,fatigue,mal de tête, irritabilité, tension musculaire, insomnieet des symptômes physiques comme des douleurs, des courbatures ou des problèmes digestifs. Parfois, vous pourriez même vous retrouver à critiquer les autres de manière imprudente.
Se cacher dans la chambre ou dans la couverture
Vous n’avez pas envie de rencontrer d’autres personnes et souhaitez rester enfermé dans la chambre ou sous la couverture. Si cela vous ressemble, vous pourriez être épuisé. C’est le signe qui indique à votre cerveau et à votre corps qu’ils veulent passer du temps seuls.
Perte d’appétit
Soudainperte d’appétita plusieurs causes, notamment le stress, les effets secondaires des médicaments, les maladies,anémie, et certaines autres conditions médicales. Cependant, certaines personnes perdent également l’appétit à cause de la frénésie alimentaire, qui se produit lorsque vous êtes émotionnellement faible, que vous vous ennuyez trop ou que vous vous sentez épuisé. C’est à ce moment-là que vous avez besoin de « passer du temps seul ».
Différentes façons d’obtenir votre « temps seul »
Certaines des façons d’obtenir votre « temps seul » incluent :
Choisissez une heure et un endroit spécifiques
Déterminez le moment précis où vous souhaitez passer du « temps seul ». Cela peut se faire à tout moment, à votre convenance. Vous devriez également trouver un endroit spécifique où vous devez vous accorder suffisamment de « temps seul ».
Éteignez vos téléphones portables
Les distractions lorsque vous passez du temps seul doivent être évitées. Alors, éteignez vos téléphones portables ou au moins les réseaux sociaux tout en vous concentrant sur vos pensées et en passant du « temps seul ».(4)
Faites une promenade
Selon des recherches, il a été démontré que passer du temps à l’extérieur peut avoir un impact positif sur la santé et le bien-être.(5)Alors, si vous ressentez le besoin de passer du temps seul, promenez-vous dehors et profitez du paysage naturel.
Essayez un nouveau passe-temps
Essayez un nouveau passe-temps qui vous fascine et passez du temps de qualité avec vous-même à explorer ce que vous aimez et qui vous détend.
Derniers mots
Passer du temps avec des amis pourrait être amusant. Cependant, être seul et passer du temps avec soi-même est plus que satisfaisant. Le « temps seul » est essentiel pour tout le monde et il est bénéfique pour notre santé mentale, émotionnelle et physique. Vous devez prêter attention aux signes indiquant que votre cerveau et votre corps demandent du « temps seul » et vous faire plaisir en passant du temps avec vous-même.
Références :
- Bowker JC, Stotsky MT, Etkin RG. Comment le BIS/BAS et les variables psycho-comportementales distinguent-ils les sous-types de retrait social au cours de l’âge adulte émergent. Diff Individuel Pers. 2017;119 : 283-288. est ce que je:10.1016/j.paid.2017.07.043
- Spree RN, Mamans E, Le réseau par défaut du cerveau humain est associé à l’isolement social perçu. Nat Commun. 2020;11(1):6393. est ce que je:10.1038/s41467-020-20039-w
- Klineberg E. Partir seul : l’ascension extraordinaire et l’attrait surprenant de vivre seul. Manchot; 2013.
- Thomas V, Balzer Carr B, Azmitia M, Whittaker S. Seul et en ligne : comprendre les relations entre les médias sociaux, la solitude et l’adaptation psychologique. Psychologie des médias populaires. 2021;10(2):201-211. est ce que je:10.1037/ppm0000287
- Ewert A, Chang Y. Niveaux de nature et réponse au stress. Behav Sci (Bâle). 2018;8(5). est ce que je:10.3390/bs8050049
