Si vous mangez et vous couchez au bout de quelques minutes, la première chose qui se produit est que la nourriture reste non digérée dans votre estomac. Si vous dormez juste après avoir fini votre repas, votre alimentation perturbera le mécanisme digestif et entraînera de nombreuses maladies digestives. Maintenant, si vous souffrez d’une mauvaise digestion, vous rencontrerez des problèmes, tels queRGO(Reflux gastro-œsophagien) et ceci est reconnu comme un nom scientifique pour le reflux des aliments qui reviennent dans votre œsophage. Cela permet à votre acide gastrique de développer unsensation de brûlureque vous ressentez dans votre gorge.
Combien de temps faut-il attendre avant de s’endormir après avoir mangé ?
Généralement, il est conseillé d’attendre quelques heures entre votre repas et votre heure de sommeil. Ce temps est nécessaire car il permet une bonne digestion et en plus, le contenu de l’estomac est déplacé vers l’intestin grêle. Il est très important d’éviter les problèmes, tels quebrûlures d’estomacpendant la nuit et même des troubles du sommeil ouinsomnie. Lorsque vous accordez 2 à 3 heures, vous réduisez les risques de symptômes de brûlures d’estomac. En fait, s’allonger peut provoquer un reflux du contenu de votre estomac dans l’œsophage, ce qui entraîne des symptômes de RGO et des brûlures d’estomac. Encore une fois, cela se produit davantage lorsque votre estomac n’est pas complètement vidé au moment où vous vous couchez.
Manger trop près de l’heure du coucher peut nuire à votre sommeil, ce qui est particulièrement vrai lorsque vous en consommez trop ou si vous consommez certains aliments qui peuvent favoriser les brûlures d’estomac. Certaines personnes décrivent cela comme « faire des rots de nourriture ». Les aliments acides et épicés sont particulièrement gênants. Menthe poivrée,chocolat, et l’alcool aggrave davantage l’état du reflux et des brûlures d’estomac. De plus, la caféine présente dans le thé, le café, les boissons énergisantes, le chocolat et les sodas doit être strictement évitée car elle bloque l’adénosine. Il s’agit d’un produit chimique qui vous rend somnolent et si vous consommez trop de ces composants avant de vous coucher, cela augmente les risques d’insomnie. Vous pouvez également uriner la nuit, ce qui peut entraîner une nycturie perturbatrice. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre une légère collation avant de vous coucher et si vous la tolérez bien, vous n’avez pas besoin de vous en soucier.
Conclusion
Il est nécessaire de laisser 2 à 3 heures d’intervalle après avoir mangé avant de vous coucher. Cela contribue également à améliorer votre digestion. Si vous avez ajusté vos repas et laissé 2 à 3 heures pour que les aliments soient digérés et que vous souffrez toujours de troubles du sommeil ou de brûlures d’estomac, contactez un spécialiste pour obtenir un remède.
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