La tension artérielle est l’un des attributs les plus importants qui indiquent l’état de santé général d’une personne, quel que soit son groupe d’âge. Les Centers for Disease Control and Prevention ont affirmé que 120/80 mm Hg est la tension artérielle « normale » qui comprend à la fois les mesures systoliques et diastoliques. Avec l’augmentation constante du nombre de personnes souffrant d’hypertension artérielle, la prévention de l’hypertension est devenue un défi mondial majeur de santé publique en raison de la prévision d’une augmentation de 60 % du nombre de personnes souffrant d’hypertension d’ici 2025.(1). La tension artérielle d’une personne peut normalement augmenter pendant toute activité physique, en particulier pendant l’exercice et l’effort physique. L’exercice semble avoir un effet direct sur votre tension artérielle systolique, qui est la lecture de la pression des vaisseaux sanguins au moment où votre cœur bat. La pression artérielle diastolique indique la pression dans les vaisseaux entre les battements cardiaques. Cela ne change pas beaucoup au moment de l’exercice. Si tel est le cas, c’est un sujet de préoccupation et vous devez consulter votre médecin immédiatement. Comprenons maintenant en détail comment l’exercice affecte la tension artérielle.
Comment l’exercice affecte-t-il le niveau de tension artérielle ?
Il est largement admis que l’exercice quotidien est l’un des éléments impératifs d’un mode de vie sain. L’exercice en tant que pratique peut avoir une profonde influence sur les niveaux de votre tension artérielle. L’exercice élève souvent le niveau de votre tension artérielle, mais ce changement est plutôt temporaire et votre tension artérielle revient souvent à la normale une fois que vous commencez à vous détendre et à vous calmer après vos séances d’entraînement. Plus vite votre tension artérielle revient à la normale, plus vous êtes censé être en bonne santé.
Le niveau de tension artérielle chez l’homme après les séances d’entraînement diffère d’un cas à l’autre. Un niveau de tension artérielle normal idéal chez l’homme peu de temps après les séances d’entraînement n’est pas connu jusqu’à présent. Ce qui est normal pour une personne peut être anormal pour une autre. Après l’exercice, même si la tension artérielle est élevée, une valeur de 140/90 mmHg est autorisée ; cependant, si la lecture se situe entre 90/60 mm Hg, cela peut être considéré comme une pression artérielle basse.(2).
Des exercices tels quevélo,natation, et la course à pied créent une pression supplémentaire sur le système cardiovasculaire. Puisque vos muscles ont besoin de plus d’oxygène, vous devez respirer plus rapidement. Tout comme l’oxygène, vos muscles ont également besoin d’un apport sanguin plus important. C’est pourquoi le cœur doit pomper plus de sang et plus rapidement. Cela se traduit par une augmentation de la pression artérielle systolique. C’est pour cette raison que l’augmentation de la tension artérielle systolique lors de vos séances d’exercices est tout à fait normale. Pendant ce temps, la valeur systolique peut atteindre 160 à 220 mm Hg. Cependant, si cette lecture va plus loin, cela pourrait entraîner un problème cardiaque. Dans une telle situation, il est préférable de consulter immédiatement votre médecin. Un certain nombre de facteurs peuvent entraîner une augmentation de la tension artérielle pendant les séances d’exercice.
Certains facteurs communs sont ceux des conditions médicales antérieures de la personne, du type de médicaments qu’elle prend et également de son régime alimentaire. L’hypertension à l’exercice est l’une des conditions pouvant entraîner une augmentation soudaine de la tension artérielle chez certaines personnes. Dans de telles conditions, une pression artérielle systolique de 250 mm Hg est également tout à fait normale. Il faut cependant surveiller le nombre d’heures après lesquelles la tension artérielle revient à la normale. Généralement, un délai de deux à trois heures est nécessaire pour le retour à la normale.(2).
L’exercice physique est-il régulièrement conseillé aux personnes souffrant d’hypertension artérielle ?
Il est totalement sûr pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou d’hypertension de faire de l’exercice quotidiennement. En fait, s’entraîner régulièrement peut vous aider à contrôler votre tension artérielle.(3, 4).De plus, l’exercice s’est également révélé être un moyen efficace de gérer l’hypertension résistante.(5).Exercice aérobique, les exercices d’entraînement en résistance et l’entraînement simultané, qui est une combinaison d’exercices aérobiques et d’entraînement en résistance, soit au cours de la même séance, soit à des jours différents, réduisent efficacement les niveaux de tension artérielle et aident à gérer l’hypertension artérielle.(6). Cependant, si vous souhaitez redoubler de prudence, vous pouvez consulter votre médecin à ce sujet. Il est possible que certains médicaments vous soient prescrits pour maintenir votre tension artérielle normale pendant que vous vous entraînez. Pour y parvenir, vous devrez peut-être prendre certains médicaments juste avant les séances d’entraînement. De plus, vous pouvez surveiller votre tension artérielle juste avant, pendant et immédiatement après les séances d’exercices. Vous devez faire attention au type d’exercices que vous pratiquez ainsi qu’au nombre d’heures que vous consacrez à l’exercice. Il est également obligatoire d’avoir un formateur à vos côtés afin que tous les problèmes possibles soient tenus à distance.(2).
Conclusion
L’exercice est considéré comme l’une des choses les plus importantes que chaque personne doit inclure dans son mode de vie. Il est connu pour prévenir de nombreux problèmes de santé commediabète,taux de cholestérol élevé,obésité, problèmes liés aux os et aux muscles, etc. Il est également prouvé que l’exercice aide à prévenir l’apparition de l’hypertension artérielle ou de l’hypertension.(7).
Cependant, une augmentation très rapide de la pression artérielle pendant ou immédiatement après les séances d’exercice et sa persistance pendant une longue période sont le signe d’un problème cardiaque pour la personne. Cela pourrait entraîner des problèmes cardiaques majeurs si une intervention appropriée n’est pas demandée au bon moment. Par conséquent, si vous avez des antécédents d’hypertension artérielle, il est impératif que vous consultiez un médecin avant de commencer votre programme d’exercice.
Référence
- Kearney PM, Whelton M, Reynolds K, Muntner P, Whelton PK, He J. Fardeau mondial de l’hypertension : analyse des données mondiales. Lancette. 2005 ; 365 : 217-23.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4914008/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4369613/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16922820
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6159802/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6159802/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901083/
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