La méditation a longtemps été présentée comme un mode de vie et une pratique spirituelle offrant de multiples avantages pour le corps, l’esprit et l’âme. Pour ceux qui méditent quotidiennement ; ces avantages sont palpables et en tant que tels ; ces personnes ont une compréhension directe des bienfaits de la méditation.
Pour ceux qui n’ont pas encore commencé à méditer ; l’idée d’une méditation aboutissant à une meilleure santé physique, mentale et spirituelle est une idée plutôt vague. De nombreuses personnes se posent des questions spécifiques sur les bénéfices que la méditation peut leur apporter ; l’une de ces questions concerne les bienfaits de la méditation pour un corps en forme et en bonne santé et cet article vise à fournir des réponses à cette question et aux variables de cette question ; lisez la suite pour en savoir plus.
5 avantages de la méditation pour avoir un corps en forme
Profitez davantage de votre entraînement et de votre entraînement grâce à la méditation quotidienne
Est-ce que s’entraîner semble être une corvée que vous êtes obligé de faire ? tout cela dans le but de rester en bonne santé et d’éviter la prise de poids ?
Eh bien, la méditation peut aider de plusieurs manières ! Selon une étude récente du Journal of Clinical Sports Phycology ; les individus ayant recours à la méditation de pleine conscience, comme la méditation assise, la méditation en marchant et même le yoga de pleine conscience ; montrent une plus grande affinité pour l’entraînement et ont même tendance à passer plus de temps à s’entraîner. Cette étude a été menée auprès de 32 sportifs pour étudier les effets des techniques de méditation sur la performance et l’endurance de ces athlètes. Les résultats ont été extrêmement positifs. La méditation a clairement entraîné une diminution de la pression mentale et des niveaux d’anxiété tout en augmentant les niveaux de performance et d’endurance globaux. La méditation vous aide à travailler davantage, ce qui vous permet d’avoir un corps en forme.
Dormez mieux grâce à la méditation et profitez d’un meilleur niveau de forme physique
C’est un fait connu que le manque de sommeil peut réellement affecter la condition physique d’un individu. Le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids, de la fatigue à la salle de sport et même une réticence à se livrer à une activité physique intense qui peut brûler des calories. L’incapacité de dormir est souvent causée par des facteurs psychologiques, tels que le stress et l’anxiété ; comme l’heure du coucher est le moment de la journée, nous pensons tous à toutes les tâches à accomplir, à toutes nos responsabilités, à nos finances et à nos problèmes personnels. La méditation aide à débarrasser l’esprit de tout encombrement inutile et conduit à son tour à un meilleur sommeil et une vie meilleure. Un meilleur sommeil est intrinsèque à une meilleure forme physique.
La méditation aide à développer l’immunité contre les infections, améliorant ainsi votre condition physique
Étonnamment ; la méditation peut également aider un individu à développer une immunité contre les infections. Une étude menée avec l’aide de 149 participants, hommes et femmes, a montré que les participants pratiquant des techniques de méditation et de pleine conscience étaient moins susceptibles de contracter la grippe, la toux, le rhume et les maux d’estomac par rapport à ceux qui n’avaient pas recours à la méditation et à la pleine conscience. En plus; les études ont montré que ceux qui s’adonnaient à la méditation présentaient des symptômes moins graves que ceux qui ne le faisaient pas ; même s’ils avaient la grippe ourhumeet tousser. C’est encourageant pour ceux qui sont vulnérables aux infections courantes et qui ne se sentent pas aussi en forme qu’ils le devraient ; la méditation pourrait très bien aider à prévenir les infections ou même diminuer considérablement l’intensité de l’inconfort en cas de maladie. C’est l’une des façons dont la méditation vous aide à retrouver un corps en forme.
La méditation aide à soulager la douleur chronique
Si la douleur est une caractéristique constante de votre vie et que vous souhaitez réduire votre dépendance aux analgésiques ; la méditation peut aider à gérer et à réduire la douleur. Ce fait est étayé par des recherches menées par l’American Pain Society. En outre, une étude portant sur 89 personnes souffrant de douleur chronique a montré que les patients placés dans un groupe de méditation ont ressenti un soulagement maximal de la douleur par rapport aux patients souffrant de douleur chronique placés dans un groupe d’exercice. Il est important de noter que, selon l’étude, l’exercice et la méditation semblent aider à soulager la douleur ; bien que les patients souffrant de douleurs chroniques s’adonnant à des techniques de méditation semblaient s’en sortir beaucoup mieux. Le soulagement de la douleur chronique à l’aide de la méditation contribue à améliorer la condition physique.
Amélioration de la santé cardiaque grâce à la méditation
La santé cardiaque est étroitement liée au stress et à l’anxiété ; et on sait depuis longtemps que le stress et l’anxiété extrêmes ont un impact négatif sur la santé cardiaque. La méditation transcendantale et la pleine conscience ont prouvé qu’elles peuvent être très efficaces pour améliorer la santé cardiaque, réduire la tension artérielle et prévenir les accidents vasculaires cérébraux. tout en réduisant le stress et l’anxiété. Des recherches menées par l’American Heart Association ont comparé les bienfaits de la méditation et des cours de santé et de régime parmi différents groupes d’étude et sont parvenues à la conclusion que la méditation est plus bénéfique, même s’il faut insister sur le fait que la méditation et une alimentation saine vont de pair pour une meilleure santé cardiaque.
Conclusion
En conclusion; il convient de noter que les points énumérés ci-dessus ne sont pas indicatifs de l’étendue des bienfaits de la méditation sur la forme physique et la santé ; En fait; le soulagement de la dépression, du stress, de l’anxiété, une meilleure santé mentale, un meilleur pouvoir cognitif, une pensée logique et analytique accrue sont autant d’avantages prononcés de la méditation quotidienne alors qu’il n’y a absolument aucun impact négatif de la méditation quotidienne.
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