Comment faire sauter son genou sans se blesser ?

Aperçu

Il est courant d’entendre des bruits de claquement ou de craquement provenant du genou, surtout une fois que l’on franchit l’âge de 40 ans. Ces bruits de claquement ou de craquement sont connus sous le nom de crépitement, ou parfois de crépitation. (1,2,3) Crepitus est un terme utilisé pour décrire tout type de bruit de craquement, de grincement, de grincement, d’éclatement, de craquement ou de craquement qui se produit lorsque vous déplacez une articulation. Si tout le monde peut être confronté à ce phénomène à tout âge, il tend à devenir plus fréquent à mesure que l’on vieillit. (4,5) La crépitation du genou est généralement inoffensive, mais elle peut parfois indiquer qu’il existe un autre problème de santé sous-jacent ou qu’il pourrait se développer. Si vous ressentez une sensation étrange au niveau de l’articulation du genou, par exemple si vous avez l’impression qu’elle est gonflée d’air ou qu’elle est bloquée, vous pouvez alors ressentir une envie irrésistible de remettre le genou en place. Remettre votre genou en place doit être fait en toute sécurité et vous devez bouger avec précaution, lentement et avec intention. (6,7)

Comment pouvez-vous faire éclater votre articulation du genou ?

L’articulation du genou est conçue de manière complexe. Il existe de nombreuses couches de cartilage qui amortissent la partie située entre les os du péroné (tibia) et le fémur ou l’os de la cuisse et le tibia. L’articulation du genou est en outre recouverte d’un autre os appelé rotule ou rotule. Il est essentiel de comprendre que si vous ressentez une quelconque douleur en essayant de casser ou de faire éclater votre genou, vous devez arrêter immédiatement. (8,9)

Voici les étapes à suivre pour étirer votre genou :

1. La première étape consiste à s’asseoir et à soulager le genou dès que possible.
2. Maintenant, étendez la jambe droite devant vous, puis pointez votre orteil vers le haut.
3. Maintenant, levez votre jambe aussi haut que possible et pliez votre genou vers l’intérieur et l’extérieur. Cela devrait être vers le reste du corps. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous entendiez un pop.

Cependant, certaines précautions doivent être prises en compte.

Il existe deux principaux types de genouillères. Ceux-ci incluent :

• Des bruits de genou physiologiques suffisamment forts pour que tout le monde puisse les entendre.
• Des craquements pathologiques du genou qui ne sont entendus et ressentis que par la personne elle-même.

Fissuration du genou qui est de nature physiologique et qui est également fréquent pourrait être un signe que vous devez subir physiothérapie ou d’autres tests de diagnostic pour découvrir quel est le problème sous-jacent de l’articulation du genou qui provoque des crépitements.

Pourquoi avez-vous envie de vous faire sauter le genou ?

Toutes les articulations du corps sont recouvertes d’un lubrifiant appelé liquide synovial. (10) Le liquide synovial contient de l’azote et de l’oxygène, ainsi que d’autres éléments. Parfois, les gaz présents dans le liquide synovial peuvent commencer à s’accumuler et doivent être libérés. C’est ce qui provoque une fissure aux genoux. Cependant, les causes exactes de la crépitation peuvent varier et ne sont pas nécessairement simples. En fait, les chercheurs s’efforcent d’en savoir plus sur les causes de ces craquements et claquements dans les articulations.

On pense également que les os qui se brisent et ne guérissent pas correctement et que les tendons se coincent dans les crêtes des os et des muscles lorsque vous bougez sont également quelques-unes des autres causes d’éclatement ou de fissuration du genou.

En vieillissant, le cartilage des genoux commence à s’user. Cette éventuelle détérioration de l’articulation du genou peut la rendre « grinçante », puisque l’os commence à frotter sur l’os chaque fois que vous bougez vos genoux. (11)

Parfois, cependant, la douleur dans l’articulation du genou peut également être un signal d’alarme pouvant indiquer une blessure sous-jacente au genou ou d’autres problèmes de santé en développement. Ceux-ci incluent :

• Arthrose du genou (12)
• Ménisque déchiré ou tendu (13)
• Blessure du LCA (14)
• Plica syndrome (15)
• Syndrome de la bandelette ilio-tibiale (16)
• La bursite, qui est l’inflammation de la bourse séreuse située à l’intérieur de l’articulation du genou (17)

Avez-vous besoin de consulter un médecin en cas d’éclatement du genou ?

Si vous vous êtes blessé au genou et que vous ressentez un bruit sec provenant de votre genou pendant la blessure, il est possible qu’un os se soit fracturé ou qu’un tendon se soit fissuré. Vous devriez envisager de consulter un médecin pour savoir si vous avez besoin de tests supplémentaires.

Vous devez absolument consulter un médecin pour votre genou blessé si vous remarquez l’un des éléments suivants :

• Fièvre après une blessure ou un exercice
• Gonflement ou rougeur autour de la rotule qui semble apparaître occasionnellement
• Douleur constante en faisant du jogging ou en marchant
• Douleur ou sensibilité lorsque vous touchez le genou

Voici quelques-uns des symptômes les plus graves qui justifient une visite aux urgences :

• Douleur intense
• Fissuration du genouou éclater au moment de la blessure
• Incapacité de plier le genou
• Gonflement qui apparaît sans cause apparente ni avertissement

Conclusion

Se faire sauter le genou est une chose relativement sûre à faire s’il n’y a pas de blessure ou de douleur accompagnant le son. C’est une bonne idée de pratiquer des exercices de relâchement des articulations comme le yoga et le Pilates qui aident à rendre vos articulations plus flexibles. Vous pouvez également demander plus de recommandations à votre médecin ou à un physiothérapeute.

Il n’est jamais recommandé d’essayer de casser une articulation qui vous fait déjà mal. Vous devez également être conscient du fait que des éclats ou des fissures réguliers de l’articulation du genou pourraient très bien être le signe d’une blessure, ou cela peut également indiquer qu’il existe un autre problème de santé en développement qui nécessite votre attention, comme arthrose.

Références :

1. Song, S., Zhang, S., Schuller, B.W., Shen, L. et Valstar, M., 2018, juillet. Sélection de trame invariante au bruit : une méthode simple pour résoudre le problème du bruit de fond pour la vérification du locuteur indépendant du texte. En 2018, Conférence internationale conjointe sur les réseaux de neurones (IJCNN) (pp. 1-8). IEEE.
2. Jiang, CC, Liu, YJ, Yip, KM (2004). et Wu, E., 1993. Crépite fémoro-patellaire physiologique dans les troubles de l’articulation du genou. Bulletin (Hospital for Joint Diseases (New York, NY)), 53(4), pp.22-26.
3. Schiphof, D., de Middlemer, M., the Clew, B.M, Oee, E.H.G., Courtman, A., C., Weins, H. et Berma-Seanstra, S.M.A., 2014. Crepitus est une indication de déclenchement d’arthrose rotulienne (et d’arthrose non ou notorale (et d’arthrose ostéorale non ou notorale (et non orate ou brevet ortoral getate ou brevet ortoral getate ou brevet ou geate arthrose tibo-fémorale et crossy, 22 (5), pp.631-638.
4. Crema, M.D., Guermazi, A., Sayre, EC, Roemer, F.W., Wong, H., Thorne, A., Singer, J., Esdaile, J.M., Marra, MD, Kopec, JA. et Nicolaou, S., 2011. L’association d’une pathologie structurelle du genou détectée par imagerie par résonance magnétique (IRM) avec des crépitements dans une cohorte basée sur une population souffrant de douleurs au genou : l’étude MoDEKO. Arthrose et cartilage, 19(12), pp.1429-1432.
5. de Oliveira Silva, D., Barton, C., Crossley, K., Waiteman, M., Taborda, B., Ferreira, AS. et de Azevedo, F.M., 2018. Implications de la crépitation du genou sur la présentation clinique globale des femmes avec et sans douleur fémoro-patellaire. Physiothérapie dans le sport, 33, pp.89-95.
6. une urgence, informatique, Ew, pourquoi mes articulations craquent-elles et éclatent-elles ?.
7. Davis, J., Eaton, CB, Lo, GH, Lu, B., Price, LL, McAlindon, TE, Barbe, MF. et Driban, J.B., 2017. Symptômes du genou chez les adultes à risque d’arthrose du genou accélérée : données de l’Osteoarthritis Initiative. Rhumatologie clinique, 36(5), pp.1083-1089.
8. Jiang, CC, Liu, YJ, Yip, KM (2004). et Wu, E., 1993. Crépite fémoro-patellaire physiologique dans les troubles de l’articulation du genou. Bulletin (Hospital for Joint Diseases (New York, NY)), 53(4), pp.22-26.
9. Kalo, K., Niederer, D., Sus, R., Sohrabi, K., Banzer, W., Groß, V. et Vogt, L., 2020. Détection des bruits de l’articulation du genou à des charges définies au moyen de la vibroarthrographie. Biomécanique clinique, 74, pp.1-7.
10. Zhang, SL, Liu, HQ, Xu, XZ, Zhi, J., Geng, JJ (2003). et Chen, J., 2013. Effets de la thérapie par l’exercice sur la fonction de l’articulation du genou et les niveaux de cytokines du liquide synovial chez les patients souffrant d’arthrose du genou. Rapports de médecine moléculaire, 7(1), pp.183-186.
11. Amatuzzi, M.M., Fazzi, A. et Varella, M.H., 1990. Plique synoviale pathologique du genou : résultats d’un traitement conservateur. Le journal américain de médecine du sport, 18(5), pp.466-469.
12. Jones, A., Hopkinson, N., Pattrick, M., Berman, P. et Doherty, M., 1992. Évaluation d’une méthode d’évaluation clinique de l’arthrose du genou. Annales des maladies rhumatismales, 51(2), pp.243-245.
13. Cameron, J.C. et Saha, S., 1997. Transplantation d’allogreffe méniscale pour l’arthrite unicompartimentale du genou. Orthopédie clinique et recherche connexe®, 337, pp.164-171.
14. Walla, D.J., Albright, JP, McAuley, E., Martin, R.K., Eldridge, V. et El-Khoury, G., 1985. Contrôle des ischio-jambiers et genou instable déficient en ligament croisé antérieur. Le journal américain de médecine du sport, 13(1), pp.34-39.
15. Tindel, T.-N.-L. et Nisonson, B., 1992. Le syndrome de plica. Cliniques orthopédiques d’Amérique du Nord, 23(4), pp.613-618.
16. McNicol, K., Taunton, J.E. and Clement, D.B., 1981. Iliotibial tract friction syndrome in athletes. Canadian journal of applied sport sciences. Journal canadien des sciences appliquees au sport, 6(2), pp.76-80.
17. McCarthy, E.M., Murphy, C.L., Doran, MF. et Cunnane, G., 2011. Bursite infrapatellaire : un héritage professionnel. JCR : Journal de rhumatologie clinique, 17(1), pp.49-50.