Qu’est-ce que le souffle d’un lion ?
Pranayamaest un type de pratique yogique connue pour ses bienfaits sur le bien-être mental, physique et social d’un individu. Il aide à soulager les symptômes deasthme,dépressionet l’anxiété(1)
Il aide à prolonger la respiration et les forces vitales. Il augmente également la capacité pulmonaire, augmente la pleine conscience et aide à bien dormir.
Le souffle du lion est un type de pratique respiratoire ou pranayama. Cela implique de tirer la langue et de rugir comme un lion. Cela peut vous faire paraître idiot, mais cela vous ferait vraiment du bien. Si elle est pratiquée dès le matin, elle vous réchauffera et augmentera votre niveau d’énergie.
Comment faire le souffle d’un lion
La respiration du lion peut être pratiquée au début et à la fin des asanas ou des exercices de respiration. Cela peut également être effectué dans diverses positions assises, notamment :
- Pose du héros
- Pose de l’éclair
- Demi-lotus
- Pose facile
- Pour faire l’exercice de respiration du Lion, concentrez votre regard ou fixez votre troisième œil. Concentrez-vous sur le bout de votre nez, vous pouvez également ouvrir grand les yeux et regarder vers le plafond ou le ciel.
- Asseyez-vous dans une position confortable. Penchez-vous en avant, la paume sur vos genoux ou sur le sol. Écartez largement les doigts. Inspirez par le nez.
- Ouvrez grand la bouche, tirez la langue et étirez-la vers le menton. Expirez avec force en traversant la racine de la langue. En expirant, assurez-vous que le son « ha » vient du plus profond de l’abdomen.
- Respirez normalement pendant quelques minutes, puis répétez. Le souffle du lion peut être répété jusqu’à 7 fois.
- Terminez en respirant profondément pendant 1 à 3 minutes.
Quels sont les avantages de faire le Souffle de Lion ?
Le souffle du lion est un type de pranayama qui aide à soulager le stress et à stimuler la gorge et le haut de la poitrine. Le souffle du lion est une excellente pratique pour se débarrasser de l’énergie négative tout au long de la journée et augmenter l’énergie positive.
Le souffle du lion est connu pour ses bienfaits sur le corps des manières suivantes :
- Détend la gorge et le visage. L’haleine de lion aide à dégager la gorge chez les personnes souffrant de chatouillement de la gorge et de gorge sèche. Il détend les muscles du visage et de la gorge.
- Stimule les cordes vocales et le diaphragme. C’est un exercice de respiration préféré des personnes ayant des troubles de la parole et des chanteurs.
- Le souffle du lion aide à libérer les émotions. Cela aide dans ces aspects de la vie lorsque vous parlez dans une certaine situation où vous avez tendance à vous éloigner.
- Il entraîne des effets positifs sur la tolérance à l’exercice chez les personnes atteintes d’une maladie pulmonaire obstructive chronique symptomatique et modérée à sévère. Les recherches effectuées ont montré les effets positifs des exercices de respiration surBPCO(2).
- Exercices de respirationcomme le pranayama et Lions Breath profitent également aux personnes asthmatiques. La recherche montre un effet positif des exercices de respiration surasthme infantile(3).
- Ils réduisent l’hyperventilation et normalisent les niveaux de dioxyde de carbone. Ils aident également à réduire le bronchospasme causé paressoufflement.
- Le pranayama est également connu pour réduire l’anxiété, améliorer l’endurance respiratoire et renforcer l’immunité.
- Le pranayama est également connu pour avoir un impact positif sur le syndrome d’Apert et d’Asperger. Une étude a été menée sur un garçon de 7 ans atteint d’Apert etSyndrome d’Asperger. Le souffle du lion a eu un effet positif sur la capacité de l’enfant à autoréguler le stress(4).
Quelques-unes des autres préoccupations pour lesquelles le Pranayama et d’autres exercices de respiration comme Lions Breath se sont révélés utiles sont :
- Améliorer la qualité du sommeil
- Réduit l’envie de fumer
- Améliorer la pleine conscience
- Soulage le stress et l’anxiété
- Augmente la fonction cognitive
- Abaisse la tension artérielle
Le souffle du lion est un exercice de yoga respiratoire bénéfique et agréable qui peut être ajouté à la pratique du yoga. Cela peut aider à se détendre et à s’amuser.
Lorsque vous pratiquez n’importe quel type de pranayama, soyez particulièrement attentif si vous êtes débutant. Arrêtez-vous si vous ressentez une sensation de nausée, d’anxiété ou d’essoufflement.
Si vous rencontrez un problème, demandez conseil à un professeur de yoga qualifié. Il peut vous aider à mieux connaître la technique et à la concevoir de la manière dont elle vous convient.
