Le rhumatisme psoriasique (RP) est un type dearthritec’est une combinaison d’arthrite et de psoriasis. Les symptômes de l’arthrite comprennent des articulations enflées et douloureuses, tandis que le psoriasis provoque des plaques rouges squameuses et irritantes qui apparaissent sur le cuir chevelu et la peau. On estime que plus de 7,5 millions d’Américains souffrent de psoriasis, et environ 30 % d’entre eux développent ensuite un rhumatisme psoriasique.1Le PsA ou rhumatisme psoriasique peut être léger ou grave et peut concerner une ou plusieurs articulations.2Le rhumatisme psoriasique peut également provoquer une inflammation dans d’autres parties du corps, mais il touche principalement les personnes déjà atteintes de psoriasis. Le psoriasis est une maladie auto-immune qui affecte la peau.
Les symptômes du rhumatisme psoriasique ont tendance à être différents pour chaque personne et peuvent être légers à graves. Parfois, votre rhumatisme psoriasique entrera en phase de rémission et vous vous sentirez mieux pendant un certain temps. D’autres fois, cependant, vos symptômes peuvent s’aggraver et vous pourriez ressentir une poussée de vos symptômes. Les symptômes exacts dépendent également du type de PsA dont vous souffrez.
Certains des symptômes généraux du RP ou du rhumatisme psoriasique comprennent :
- Raideur matinaledes articulations
- Articulations enflées et sensibles d’un ou des deux côtés du corps
- Doigts et orteils enflés
- Cuir chevelu squameux
- Plaques cutanées squameuses, qui ont tendance à s’aggraver lorsque vos douleurs articulaires s’aggravent
- Tendons et muscles douloureux
- Piqûres d’ongles
- Fatigue
- Douleur oculaire
- Rougeur des yeux
- Séparation de l’ongle du lit de l’ongle.
Arthrite psoriasique et troubles du sommeil
De nombreuses personnes atteintes de rhumatisme psoriasique ont également du mal à dormir. Dans une étude de 2018, il a été constaté que près de 68 % des personnes atteintes de rhumatisme psoriasique ont un sommeil de mauvaise qualité.3
Une autre étude plus vaste a révélé que près de 60 pour cent des personnes atteintes uniquement de psoriasis ou à la fois de psoriasis et de RP éprouvent des difficultés à dormir.4
Une autre étude réalisée en 2017 a déterminé que 84 % des personnes atteintes de rhumatisme psoriasique ont un sommeil de mauvaise qualité.5
Même si le rhumatisme psoriasique ne provoque pas directement d’insomnie ou d’autres problèmes de sommeil, les symptômes de la maladie comme les démangeaisons,peau sèche, etdouleurs articulairespeut vous empêcher de dormir la nuit. Dans certains cas, un trouble du sommeil sous-jacent peut également rendre le sommeil difficile.
Arthrite psoriasique et apnée du sommeil
Selon une étude danoise de 2016, les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique ont un risque plus élevé que la moyenne d’en souffrir.apnée du sommeil.6L’apnée du sommeil est une condition dans laquelle une personne arrête temporairement de respirer pendant son sommeil. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil sont plus susceptibles que les autres de développer un rhumatisme psoriasique.
L’un des symptômes les plus courants de l’apnée du sommeil est le ronflement chronique et bruyant. Parfois, le ronflement peut être interrompu par un bruit d’étouffement. Certains des autres symptômes de l’apnée du sommeil peuvent inclure :
- Matinmaux de tête
- Irritabilité
- Sautes d’humeur
- Difficulté à se concentrer
- UNbouche sècheoumal de gorgele matin
- Besoin fréquent d’aller aux toilettes au milieu de la nuit.
Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour comprendre le lien exact entre le rhumatisme psoriasique et l’apnée du sommeil.
Arthrite psoriasique et insomnie chronique
Selon une étude publiée dans Sleep Medicine Reviews, il n’existe aucune preuve claire que les personnes atteintes de psoriasis sont plus susceptibles que les autres de développer de l’insomnie.7 Les chercheurs n’ont également trouvé aucune preuve claire établissant un lien entre l’arthrite psoriasique et le risque d’insomnie.
Cependant, les chercheurs ont trouvé des preuves que le traitement du rhumatisme psoriasique ou du psoriasis peut aider les personnes souffrant d’insomnie à mieux dormir. Chez les personnes qui ont reçu des médicaments biologiques pour traiter le RP ou le psoriasis, les douleurs articulaires et la fatigue ont été réduites.
Arthrite psoriasique et syndrome des jambes sans repos
Syndrome des jambes sans repospeut provoquer une sensation inconfortable dans les jambes d’une personne et celle-ci a une envie irrésistible de bouger ses jambes. Le syndrome des jambes sans repos affecte généralement une personne la nuit, mais elle peut également remarquer ce symptôme à tout moment lorsqu’elle se repose.
Dans une étude récente réalisée en Turquie, des chercheurs ont découvert que 64 % des personnes atteintes de rhumatisme psoriasique souffraient du syndrome des jambes sans repos.8Ils ont également découvert que ces personnes étaient plus sujettes à ce type de trouble du sommeil que les personnes atteintes uniquement de psoriasis.
Dans un article de synthèse sur les troubles du sommeil chez les personnes atteintes de psoriasis, les chercheurs ont découvert que près de 15 à 18 % des personnes atteintes de psoriasis souffrent du syndrome des jambes sans repos.9
Arthrite psoriasique et autres troubles du sommeil
Outre les troubles du sommeil comme l’insomnie, de nombreux autres facteurs peuvent avoir un impact sur la qualité du sommeil d’une personne atteinte de rhumatisme psoriasique. Ces facteurs peuvent inclure :
- Poids corporel
- Âge
- La gravité de la douleur
- Tendresse des articulations
- L’étendue de l’inflammation dans le corps
Si vous souffrez également de dépression, d’anxiété ou d’une autre détresse émotionnelle.10
Si une personne souffre de psoriasis, les symptômes cutanés inconfortables sont susceptibles de perturber son sommeil. Par exemple, ressentir une sensation de brûlure ou de démangeaison sur la peau la nuit devrait empêcher une personne de dormir ou continuer à perturber son sommeil.
N’oubliez pas que votre routine de sommeil, l’environnement de votre chambre et de nombreux autres facteurs liés à votre mode de vie peuvent également avoir un impact sur la qualité de votre sommeil.
Conseils pour mieux dormir avec le rhumatisme psoriasique
S’il peut effectivement être frustrant de continuer à se retourner et à se retourner toute la nuit, cela ne signifie pas que la situation doit être totalement hors de votre contrôle. Voici quelques conseils pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil tout en souffrant de rhumatisme psoriasique.
Obtenir de l’aide pour diagnostiquer le trouble du sommeil
Vous devriez demander à votre médecin de diagnostiquer si vous souffrez d’apnée du sommeil ou de tout autre trouble du sommeil sous-jacent. Comme mentionné ci-dessus, près de 36 à 82 pour cent des personnes atteintes de psoriasis et de rhumatisme psoriasique peuvent souffrir d’apnée obstructive du sommeil, contre seulement deux à quatre pour cent de la population générale.7
Il arrive souvent que l’apnée du sommeil ou d’autres troubles du sommeil ne présentent aucun symptôme évident. Vous pouvez donc souffrir d’un trouble du sommeil sans le savoir. Si vous souffrez fréquemment d’insomnie, vous pouvez évoquer la possibilité de souffrir d’apnée du sommeil avec votre médecin.
Portez des vêtements confortables
Porter des vêtements amples en soie ou en coton au lit peut vous aider à gérer votre peau sèche ou qui démange à cause du psoriasis. Cela vous évitera également d’irriter davantage votre peau si vous vous retournez et vous retournez pendant la nuit.
Vous pouvez également envisager d’acheter des draps plus doux. Les draps à nombre de fils élevé et fabriqués à partir de coton de haute qualité peuvent aider à réduire l’irritation de votre peau la nuit.
Hydrater avant d’aller au lit
L’une des choses les plus simples à faire avant d’aller au lit est d’hydrater régulièrement pour éviter que votre peau ne démange et ne soit sèche. Appliquer une lotion sur votre peau avant de vous coucher peut aider à prévenir les démangeaisons et vous pourrez dormir toute la nuit.11
Cependant, lorsque vous choisissez une crème hydratante, recherchez des produits spécialement conçus pour les peaux sèches ou pour les personnes atteintes de psoriasis. Votre médecin peut également vous prescrire une crème hydratante principalement destinée au psoriasis. Vous pouvez également envisager des hydratants naturels comme l’huile de coco et le beurre de karité.
Essayez la thérapie par le chaud ou le froid
Avant de vous coucher, vous pouvez essayer la thermothérapie pour soulager vos articulations. Différents types de thérapie fonctionnent mieux pour différentes personnes. Vous pouvez donc envisager d’expérimenter des températures chaudes et froides pour voir laquelle vous aide le mieux. Vous préférerez peut-être même prendre une douche chaude, vous asseoir avec une bouillotte ou utiliser un sac de glace.
Quelle que soit la méthode que vous jugez la plus efficace, vous pouvez l’intégrer à votre routine nocturne avant le coucher. Cela peut vous aider à éviter la douleur suffisamment longtemps pour pouvoir dormir un peu.
Hydratez-vous tout au long de la journée
En plus d’hydrater votre peau avec une lotion, vous voudrez vous assurer de rester hydraté tout au long de la journée en buvant beaucoup d’eau. L’eau vous gardera non seulement hydraté, mais elle vous aidera également à amortir et à lubrifier vos articulations. Pour les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique, l’eau est un puissant allié.
Cependant, au lieu de faire le plein d’eau juste avant de vous coucher, essayez de répartir votre consommation tout au long de la journée. La dernière chose que vous voulez, c’est vous endormir et vous retrouver à devoir aller aux toilettes.
Évitez de prendre des douches ou des bains longs et chauds
Beaucoup de gens aiment prendre un long bain ou une douche chaude avant de se coucher. Cependant, l’eau chaude peut aggraver l’irritation de votre peau. Limitez vos douches à seulement 10 minutes, voire moins, afin de garantir que votre peau ne soit pas trop irritée, surtout avant de vous coucher.12
Pour éviter que votre peau ne se dessèche, prenez une douche à l’eau tiède plutôt qu’à l’eau chaude. Une fois la douche terminée, séchez doucement votre peau au lieu de la frotter avec la serviette. Vous pouvez toujours continuer à prendre une douche chaude avant de vous coucher, mais n’oubliez pas de prendre ces précautions.
Essayez de méditer avant de vous coucher
Stresserest un facteur important qui aggrave le rhumatisme psoriasique et vous empêche également de dormir la nuit. Réduisez votre niveau de stress en pratiquant des exercices de méditation avant de vous coucher.Méditationvous aidera à décompresser vos pensées et à vous détendre pour la nuit.13
Lorsque les gens entendent parler de méditation, ils l’associent généralement à une routine complexe. Cependant, cela ne doit pas être compliqué. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration pendant que vous inspirez et expirez. Gardez simplement votre corps immobile et détendu pendant que vous profitez du calme qui vous entoure.
Débranchez les appareils
Il est important que vous arrêtiez d’utiliser votre téléphone au moins un moment avant d’aller vous coucher. L’utilisation d’appareils électroniques avant le coucher peut avoir un impact énorme sur la qualité de votre sommeil.
Les inconvénients de l’utilisation d’appareils électroniques avant de se coucher sont bien connus, mais néanmoins, plus de 95 % des personnes déclarent utiliser un type d’appareil électronique dans l’heure précédant le coucher.14Il est donc préférable de vous fixer un couvre-feu électronique. Éteignez vos appareils fréquemment utilisés au moins une demi-heure avant d’aller vous coucher.
Se coucher plus tôt
Si vous souffrez de rhumatisme psoriasique, vous devez faire un effort pour éviter de vous fatiguer. Être trop fatigué peut encore aggraver les symptômes de l’arthrite et du psoriasis. Si vous constatez que vous ne parvenez toujours pas à dormir suffisamment, gardez à l’esprit que la fatigue qui en résulte affaiblit encore davantage votre système immunitaire déjà affaibli. Cela peut finalement conduire à un cercle vicieux dans lequel vos symptômes s’aggravent, ce qui rend le sommeil encore plus difficile.15,16
Il peut être difficile de sortir de ce cycle, mais une chose que vous devriez viser est de décider d’une heure de coucher précoce et de la suivre strictement. Même s’il vous faut un certain temps pour vous endormir, votre corps aura quand même le temps de se détendre et de se détendre.
En vous couchant à la même heure chaque soir, vous pourrez stabiliser le rythme circadien de votre corps et, à terme, il vous sera plus facile de vous endormir.17
Votre régime médicamenteux doit-il être modifié ?
Si vous avez essayé tous les conseils mentionnés ici, mais que vous ne parvenez toujours pas à passer une bonne nuit de sommeil en raison des symptômes du rhumatisme psoriasique, vous pouvez en parler à votre médecin pour voir s’il est temps de modifier ou de reconsidérer votre régime médicamenteux.
C’est une bonne idée de tenir un journal de vos symptômes, de vos habitudes de sommeil et de toute autre observation liée à votre cycle de sommeil. Ensuite, vous pourrez parler à votre médecin et lui faire part de vos difficultés à dormir. Votre médecin pourra envisager de vous prescrire un traitement nouveau ou alternatif susceptible de soulager vos troubles du sommeil.
Conclusion
Vivre avec le rhumatisme psoriasique peut être difficile et avoir un impact sur diverses parties de votre vie, y compris votre sommeil. On sait que les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique ont du mal à dormir en raison de leurs symptômes. Dans certains cas, ils peuvent également souffrir d’un trouble du sommeil sous-jacent qui les empêche de passer une bonne nuit de sommeil et d’obtenir le repos dont ils ont besoin.
Les chercheurs ont découvert que le rhumatisme psoriasique augmente le risque de développer des troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. Adopter de bonnes habitudes de sommeil et suivre un traitement médical contre le rhumatisme psoriasique peut vous aider à surmonter ces troubles du sommeil. Avec une bonne routine et un mode de vie sain, il est possible de passer une bonne nuit de sommeil même avec le rhumatisme psoriasique.
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