Que sont les bouffées de froid ?
Bouffées de chaleurest un terme qui n’est pas rare et beaucoup en font même l’expérience lorsqu’il y a une chaleur intense qui commence dans la poitrine et irradie vers le visage. Cependant, les bouffées de froid sont un terme peu courant, mais qui sont dues à certains changements hormonaux. Cela provoque des épisodes d’apparition soudaine de frissons et de frissons. Outre les fluctuations hormonales, il existe également un élément émotionnel expliquant pourquoi certaines personnes subissent ces épisodes de bouffées de froid.[1, 2].
Si une personne ressent des frissons et un rhume soudains qui ne s’atténuent pas même lorsqu’elle est enfouie sous des couvertures chaudes ou dans une pièce chauffée, il est fort probable que cette personne souffre de bouffées de froid. Ces épisodes peuvent parfois suivre un épisode de bouffées de chaleur ou s’aggraver dans un environnement chaud et humide.[1, 2]. Cet article met en évidence les causes des bouffées de froid et les moyens d’y remédier.
Pourquoi les bouffées de froid se produisent-elles ?
Comme indiqué ci-dessus, les bouffées de froid sont dues à des changements dans certains niveaux d’hormones. On pense que les changements hormonaux dus aux crises de panique et aux troubles anxieux en sont la principale cause. The body temperature is controlled by a part of the brain called the hypothalamus. Les bouffées de froid surviennent lorsque certaines hormones affectent la capacité de l’hypothalamus à réguler la température corporelle.[1].
Crises de panique et d’anxiété :Lors d’unecrise de panique, le corps commence à réagir à l’augmentation des niveaux d’hormones, provoquant divers symptômes physiques et psychologiques. En effet, le corps active une réaction de fuite ou de combat en réponse à une menace perçue. Les bouffées de froid font partie des symptômes que l’on peut observer lors d’une crise d’anxiété ou de panique. En effet, les hormones cortisol et adrénaline libérées lors d’une crise d’anxiété affectent la capacité de l’hypothalamus à réguler la température corporelle.[1].
Ménopause:C’est l’une des causes les plus courantes de bouffées de froid.Ménopauseprovoque une variété de changements hormonaux à cause desquels une femme cesse d’avoir ses règles et perd la capacité de tomber enceinte. Une femme atteint la ménopause vers l’âge de 50 ans. Des études montrent qu’environ 70 % des femmes ménopausées ont tendance à présenter des symptômes vasomoteurs tels que des bouffées de froid, des palpitations et même des palpitations.migraines[1].
Les bouffées de froid surviennent peu de temps après un épisode de bouffée de chaleur assez fréquent chez les femmes ménopausées. En effet, le corps réagit à la sueur et à l’augmentation de la température corporelle lors d’un épisode de bouffée de chaleur.[1].
Grossesse:Il n’y a pas de lien clair entre les bouffées de froid et la grossesse, mais certaines femmes s’en plaignent immédiatement après l’accouchement. En termes médicaux, c’est ce qu’on appelle les frissons post-partum. Cela provoque des frissons soudains et intenses. Les experts estiment que ces bouffées de froid résultent du transfert de sang fœtal à la mère lors de l’accouchement.[2].
Comment gérer les bouffées de froid ?
Les bouffées de froid peuvent être traitées avec succès en apportant certains changements à votre mode de vie, comme changer vos habitudes alimentaires, faire de l’exercice régulièrement et éviter l’abus d’alcool et de nicotine. Pour faire face à l’anxiété et aux crises de panique, la pratique de la respiration profonde, du yoga et de la méditation est très efficace. S’il n’y a pas de répit face aux crises d’anxiété, une consultation avec un psychiatre et un psychologue est recommandée, qui pourra prescrire des médicaments pour contrôler l’anxiété.[1, 2].
Si une personne est sujette aux bouffées de froid, il est conseillé de s’y préparer à l’avance. Il est toujours préférable de porter des vêtements chauds. Dans le cas où une personne a un épisode de bouffées de chaleur et de sueurs à cause de cela, il est recommandé de changer de vêtements immédiatement pour éviter que des bouffées de froid ne se produisent. Il est également bénéfique de maintenir le corps en mouvement pendant les bouffées de froid pour maintenir la circulation sanguine vers les extrémités.[1, 2].
Certaines personnes ont trouvé que les suppléments de magnésium au coucher étaient très efficaces pendant les périodes de bouffées de froid. En effet, le magnésium aide à lutter contre l’anxiété et favorise le sommeil. Cependant, il est toujours préférable de parler au médecin avant de commencer tout médicament ou supplément.[1, 2].
Pour les personnes qui trouvent les changements de mode de vie inefficaces, elles devront peut-être suivre un traitement hormonal substitutif en plus des antidépresseurs et des anxiolytiques pour contrôler les épisodes de bouffées de froid. Il est toujours préférable de consulter un médecin. Les bouffées de froid deviennent trop fréquentes et commencent à perturber la vie personnelle et professionnelle d’une personne.[1, 2].
En conclusion, les bouffées de froid peuvent être un terme peu courant par rapport aux bouffées de chaleur qui sont assez courantes. Cependant, les bouffées de froid résultent de changements hormonaux qui affectent l’hypothalamus, la zone du cerveau qui régule la température corporelle. La cause la plus fréquente des bouffées de froid est les crises de panique et l’anxiété au cours desquelles le cortisol et l’adrénaline sont libérés par la glande surrénale, ce qui interfère avec le fonctionnement de l’hypothalamus, provoquant des bouffées de froid. Ces épisodes provoquent des frissons intenses et peuvent être très inconfortables pour la personne.[1, 2].
Parfois, les bouffées de froid commencent également à affecter la vie quotidienne, c’est pourquoi il est recommandé de consulter un médecin pour en découvrir la cause et commencer le traitement.
Certaines modifications du mode de vie comme faire de l’exercice régulièrement, avoir une alimentation équilibrée et faireyogaetméditationsont également très efficaces pour gérer les bouffées de froid[1, 2].
Références :
- https://gennev.com/education/menopause-cold-flashes
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/cold-flashes
Lire aussi :
- Quelles sont les causes des bouffées de froid et comment y faire face ?
