L’ocytocine est une hormone du bonheur qui est également connue sous le nom d’hormone de l’amour, d’hormone des câlins ou d’hormone de liaison. C’est un amplificateur émotionnel et peut avoir des effets positifs et négatifs sur la relation.
L’ocytocine améliore le sentiment de confiance et d’empathie et contribue à nouer de bons liens avec les gens. Les câlins, les câlins et l’intimité sexuelle déclenchent la production d’ocytocine.
L’ocytocine est libérée par l’hypothalamus du cerveau. Il agit comme un neurotransmetteur. Les fonctions de l’ocytocine sont les suivantes :
- Facilite l’allaitement et renforce le lien entre la mère et le bébé.
- Renforce le lien affectif et la fidélité entre les couples
- Rend les gens plus extravertis et sociaux
- Aide au traitement dedépression,autisme,anxiété socialeetschizophrénie(1,2)
- Aide à réduire le stress et l’anxiété
Comment augmenter naturellement le niveau d’ocytocine ?
Le corps produit naturellement de l’ocytocine. Il existe également quelques moyens naturels pour augmenter sa production. Vous trouverez ci-dessous 8 façons d’augmenter naturellement les niveaux d’ocytocine :
Yoga
Yogaest connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé tels que :
- Réduire le stress et l’anxiété
- Améliorer le sommeil
- Soulager la dépression
- Améliorer la qualité de vie
En dehors de tout cela, il est également connu pour augmenter la production d’ocytocine.(3)
Une étude a été menée pour voir l’effet de l’ocytocine sur les personnes atteintes de schizophrénie. 15 participants ont constaté une amélioration de la capacité à reconnaître les émotions et du fonctionnement socio-professionnel.
Musique
Musiqueprésente de nombreux avantages tels que l’amélioration de l’humeur, de la concentration et de la motivation. Il améliore également le niveau d’ocytocine.
Une étude réalisée sur 20 patients opérés à cœur ouvert a révélé qu’écouter de la musique améliorait leurs niveaux d’ocytocine et qu’ils se sentaient plus détendus que ceux qui n’écoutaient pas de musique.(4)
Une autre étude portant sur 16 chanteurs a révélé une augmentation des taux d’ocytocine chez tous les participants après des cours de chant.(5)
Par conséquent, pour stimuler la production de cette hormone du bonheur, dressez la liste de vos chansons préférées et écoutez-les.
Massage
La plupart des gens aiment se faire masser. Ils rapportent une meilleure humeur et une plus grande sensation de bien-être, moins de douleur, de stress et d’anxiété après une séance de massage.
Une étude a révélé qu’un massage de 15 minutes détend non seulement les gens, mais augmente également le niveau d’ocytocine (6)
Des recherches effectuées en 2015 ont révélé que le massage augmente également les niveaux d’ocytocine chez la personne qui le donne.(7)
Il n’est pas nécessaire de recourir à un massage professionnel pour soulager le stress ou augmenter le taux d’ocytocine. Le massage d’un partenaire peut tout aussi bien fonctionner.
Partager l’amour et l’affection
Partager l’amour et l’affection avec les gens peut également contribuer à augmenter les niveaux d’ocytocine. Cela permet aux gens de se sentir aimés et de répondre de la même manière.
Cela augmente également les sentiments prosociaux des deux côtés.
Allez-y, dites à un partenaire ou à un ami que vous l’aimez et ressentez le bon effet que cela vous laisse.
Passer du temps avec des amis
Avoir des amis proches vous permet de vous sentir socialement soutenu et moins seul au monde.
Le facteur de bien-être lorsque vous êtes avec des amis vous fait vous sentir plus positif dans l’interaction et vous avez davantage envie d’être avec eux. C’est l’ocytocine à l’œuvre.
L’amour et l’affection augmentent à mesure que vous passez plus de temps avec eux.
Méditer
Méditationaide à réduire le stress et l’anxiété, augmente le sentiment de compassion et améliore l’humeur. Cela augmente le sentiment de connexion et améliore la relation avec les autres.
Il existe une méditation de compassion dans laquelle vous pouvez diriger, aimer, compassion et bonne volonté envers quelqu’un dans votre vie et lui envoyer des pensées de bien-être et de paix.
Cuisinez et mangez avec quelqu’un qui vous est cher
Partager de la nourriture est un excellent moyen de créer des liens. La recherche montre que cela peut augmenter les niveaux d’ocytocine(8)
On sait que le fait de manger lui-même déclenche la libération d’ocytocine. Préparez un repas avec votre partenaire ou votre ami et partagez le repas fini. Cela apporte un sentiment de bonheur et de satisfaction.
C’est une bonne façon de passer du temps avec les personnes que vous aimez et de créer des liens autour de sa création.
Avoir des relations sexuelles
L’intimité sexuelle est un moyen essentiel de libérer de l’ocytocine et l’orgasme y joue le rôle le plus important.
Avoir des relations sexuelles avec une personne avec laquelle vous entretenez une relation amoureuse peut vous aider à vous sentir plus proche et plus connecté.
De cette façon, les deux partenaires reçoivent un regain d’ocytocine.
L’ocytocine n’est pas un remède, mais elle est très bénéfique pour réparer une relation endommagée, donner de l’empathie et vous aider à devenir plus confiant.
Bien que le corps produise naturellement cette hormone, vous savez maintenant comment augmenter sa production, éliminer le sentiment de stress et d’anxiété et vous sentir heureux et gay.
