La fatigue ou l’épuisement est une condition très gênante. Même s’il ne s’agit pas d’une urgence, cela peut certainement être difficile à gérer. Pour vous aider à mieux comprendre la cause de la maladie, une liste de 14 causes de fatigue et des moyens de les combattre sont présentées ci-dessous pour votre lecture.
14 causes de fatigue et moyens de les combattre
Les causes de la fatigue peuvent varier de légères à graves et peuvent nécessiter des investigations et un traitement appropriés. Connaître les causes peut aider à une meilleure gestion ; Alors, examinons les 14 causes de la fatigue et quelques moyens efficaces pour vaincre la fatigue :
- Ne pas dormir suffisamment :L’une des causes courantes de fatigue est le manque de sommeil.(1, 2)Le sommeil est un élément essentiel de votre routine et s’il n’est pas respecté correctement, le manque de sommeil peut nuire à votre santé globale.(2)Bien que les besoins individuels en sommeil varient, presque tous les adultes ont besoin d’environ sept à huit heures de sommeil par nuit.(2) La meilleure façon de lutter contre la fatigue due à un sommeil insuffisant est de faire du sommeil votre priorité absolue. Cela peut signifier interdire les ordinateurs portables, les téléphones portables et les téléviseurs du lieu de sommeil et opter pour un matelas confortable. Si le problème persiste, vous devez consulter un médecin.
- Apnée du sommeil : Apnée du sommeilest une condition qui ne vous permet pas de dormir suffisamment car le sommeil est constamment perturbé à intervalles irréguliers.(3)L’apnée du sommeil provoque des pauses respiratoires et vous interrompt et vous réveille plusieurs fois dans la nuit à votre insu.(3) En conséquence, l’apnée du sommeil est l’une des causes les plus courantes de fatigue et d’agitation pendant la journée. L’un des meilleurs moyens de lutter contre la fatigue causée par l’apnée du sommeil est de traiter cette maladie de manière appropriée. Si tu esembonpoint, perdre quelques kilos peut aider,(4) ou sinez bouchéouronflementest un problème, faites-le traiter. Arrêterfumeurest également suggéré pour faire face à ce trouble et vaincre votre fatigue résultant de l’apnée du sommeil.(5, 6)
- Aliments défectueux :La nourriture est le carburant du corps humain, si le corps ne reçoit pas son carburant ; il va forcément se sentir fatigué.(23)Non seulement un estomac vide indique un manque de nourriture, mais manger des aliments malsains ne répond pas aux besoins nutritionnels du corps. C’est l’une des 14 causes vitales de la fatigue.(7, 8) L’un des moyens simples de lutter contre la fatigue consiste à modifier vos choix alimentaires et vos habitudes alimentaires. Ne sautez pas le petit-déjeuner et mangez des aliments nutritifs à intervalles rapprochés pour lutter contre la fatigue.
- Hypothyroïdie :L’une des 14 causes de fatigue comprend égalementhypothyroïdie. Dans cette condition, la glande thyroïde, qui contrôle et stimule un certain nombre de fonctions corporelles, commence à mal fonctionner. Un métabolisme lent est le résultat de l’hypothyroïdie, qui provoque une sensation de fatigue.(9, 10) L’un des moyens de lutter contre la fatigue due aux problèmes de thyroïde est de faire diagnostiquer la maladie par des analyses de sang et de suivre le traitement approprié.
- Anémie(23):L’anémie est une condition dans laquelle la personne est confrontée à un manque de fer et d’hémoglobine dans son sang.Anémieest l’une des causes courantes de fatigue.(11)Le moyen le plus efficace de lutter contre la fatigue due à l’anémie est de la faire diagnostiquer par des analyses de sang et de suivre un régime riche en fer et des suppléments de fer, selon les conseils de votre médecin.(12, 13)
- Dépression:Le corps est le reflet de l’esprit et un esprit malsain entraînera certainement un corps malsain. Une des causes de la fatigue est aussidépressionet des revers émotionnels.(14, 15, 16) La seule façon de lutter contre la fatigue due à la dépression est de demander de l’aide et d’obtenir un avis médical pour un traitement etpsychothérapie.
- Excès de caféine(23):Si pris à doses modérées,caféinevous aide à rester actif et à vous sentir frais,(17)mais si celui-ci est pris à des doses excessives, cela peut être l’une des causes de fatigue et d’autres problèmes, comme l’anxiété et le stress.(17, 18) La meilleure façon de lutter contre la fatigue est de limiter la consommation de caféine dans les boissons comme les boissons gazeuses, le café, le thé et d’autres médicaments.
- Infections des voies urinaires(19):Assez fréquent chez les femmes,UTIentraîne une sensation de brûlure et une sensation d’urgence urinaire.(20) Mais parfois, le seul symptôme de l’infection est la fatigue. Faites-vous tester pour confirmer une infection des voies urinaires et obtenez le bon traitement.
- Déshydratation :Le manque d’eau dans le corps provoquedéshydratationet c’est également l’une des 14 causes importantes de fatigue.(21, 22, 23)Le moyen le plus simple de lutter contre la fatigue est de boire beaucoup d’eau et d’avoir une routine saine.(23)
- Diabète(24, 25): Diabète, dans lequel l’excès de sucre dans le sang est l’une des causes courantes de fatigue.(24) La personne peut même perdre du poids en mangeant bien et se sent souvent fatiguée la plupart du temps. La seule façon de lutter contre la fatigue due au diabète est de la diagnostiquer et de la traiter de manière appropriée.
- Trouble du sommeil au travail posté(26, 27):Les horaires de travail alternés et inopportuns entravent votre routine de sommeil. Le manque de repos et de sommeil sont les principales causes de fatigue dans les troubles du sommeil liés au travail posté. Essayez d’ajuster les horaires de travail pour pouvoir dormir suffisamment la nuit ou rendez l’environnement sombre et frais même pendant la journée pour garantir un sommeil pendant la journée. Si la fatigue cause davantage de problèmes, un avis médical est nécessaire.
- Maladie cardiaque(28, 29, 30, 31):Bien qu’il existe diverses causes de fatigue, si une personne se sent fatiguée lorsqu’elle travaille à la maison ou lorsqu’elle effectue des activités normales, il existe une possibilité de souffrir d’une maladie cardiaque à l’origine de cette fatigue. L’affaiblissement du cœur provoque de la fatigue et de l’épuisement, qu’il faut diagnostiquer et traiter pour lutter contre la fatigue. Les changements de mode de vie et les exercices aident également dans une large mesure à lutter contre les maladies cardiaques et la fatigue.
- Allergies alimentaires(32):Parfois, toute réaction à un aliment particulier, qui ne convient pas à l’organisme ou qui est allergique à l’organisme, peut être constituée de fatigue. Ainsi, l’une des 14 causes de fatigue peut aussi être les allergies alimentaires. Évitez les aliments qui causent des problèmes et demandez un avis médical.
- Syndrome de fatigue chronique (SFC) et fibromyalgie(33, 34):Ces conditions sont les causes les plus courantes de fatigue, surtout lorsqu’elles durent pendant de longues périodes. Il peut y avoir d’autres symptômes comme une douleur chronique, des difficultés à dormir, mais la fatigue est un symptôme important.fibromyalgieet CFS. Les meilleures façons de lutter contre la fatigue comprennent : des changements dans votre mode de vie sain et l’inclusion de l’exercice dans votre routine.
Références :
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