Hypertension artérielleest également connu sous le nomhypertensionet c’est en fait une condition difficile à contrôler. Bien que plusieurs traitements soient disponibles, allant de changements alimentaires à une variété de médicaments pour aiderpression artérielleproblèmes, parfois aucun d’entre eux n’aide à guérir complètement la maladie. Les changements alimentaires impliquent un régime particulier et une restriction stricte des aliments qui peuvent affecter négativement les niveaux de tension artérielle. Cela aide énormément lors du traitement de la tension artérielle. Les changements alimentaires impliquant l’ajout de nouveaux aliments sains et l’élimination de ceux qui ne sont pas bons pour la santé constituent une solution rapide aux problèmes de tension artérielle à long terme. L’eau de coco est considérée comme l’une de ces solutions rapides qui aident à soulager les problèmes de tension artérielle. Comprenons comment l’eau de coco peut aider à réduire les niveaux de tension artérielle.
L’eau de coco peut-elle réduire votre tension artérielle ?
Une étude menée en 2005 a étudié les effets de l’eau de coco sur la tension artérielle. Il a été constaté que l’eau de coco possédait un effet certain sur la tension artérielle.(1)Il a en outre déclaré que l’eau de coco réduisait la pression systolique de près de 71 % et la pression diastolique de près de 29 % chez les sujets. Un autre groupe de la même étude, qui a reçu un mélange d’eau de coco et de mauby (autre boisson tropicale), a montré une réduction de près de 43 % de la pression systolique et de près de 57 % de la pression diastolique.(1) Plusieurs études approfondies se poursuivent pour évaluer les effets de l’eau de coco sur la tension artérielle.
Qu’impliquent les bienfaits de l’eau de coco ?
Les noix de coco appartiennent à une famille scientifiquement connue sous le nom de Cocos nuciferagrow. Il pousse sur de grands arbres. Bien que son nom ressemble à une noix, la noix de coco appartient botaniquement à la catégorie des fruits. L’eau de coco est une boisson rafraîchissante et nourrissante, riche en minéraux et en électrolytes. Il est différent du lait de coco qui est obtenu en ajoutant de l’eau à de la noix de coco râpée. L’eau de coco se forme naturellement à l’intérieur de la noix de coco et contient très peu de matières grasses par rapport au lait de coco.
La propriété antioxydante de l’eau de coco aide à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Selon plusieurs études menées sur des personnes atteintesdiabète, l’eau de coco aide à améliorer la glycémie.(2) C’est même une bonne source de magnésium, qui contribue à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire le taux de sucre.(3)
L’eau de coco aide à minimiser la formation de caillots sanguins dans les artères en abaissant la tension artérielle. C’est une bonne source pour reconstituer les liquides et les électrolytes, surtout après les séances d’entraînement et d’exercices.
La meilleure façon de faire baisser la tension artérielle consiste à consommer suffisamment de potassium dans l’alimentation. Cela réduit non seulement les risques de maladies cardiovasculaires, mais maintient également la tension artérielle sous contrôle. L’eau de coco est une bonne source de potassium et une portion peut contenir près de 600 mg de potassium. Il s’agit d’une boisson infusée à haute teneur en potassium qui a fait état de bienfaits sur la tension artérielle dans plusieurs études réalisées à ce jour. Il aide à diminuer la pression artérielle systolique et diastolique.
Une tension artérielle normale varie de 90 à 120 pour la pression artérielle systolique et de 60 à 80 pour la pression artérielle diastolique. Afin de maintenir la tension artérielle sous contrôle, il est obligatoire de suivre un régime alimentaire qui n’a pas d’impact négatif sur la plage normale de tension artérielle. Pour cela, s’appuyer sur des boissons saines et régulatrices de la tension artérielle comme l’eau de coco est la meilleure option.
Outre le potassium, l’eau de coco contient également du sodium, du calcium etvitamine C, et plusieurs autres nutriments. L’eau de coco a un goût sucré ou sucré et s’adapte bien aux papilles gustatives de chacun et gagne donc chaque jour en popularité pour ses goûts bénéfiques.
Comment le potassium dans l’eau de coco aide-t-il à réduire la tension artérielle ?
Le potassium est présent dans plusieurs aliments comme dans la noix de coco principalement dans son eau. Il est présent sous forme de supplément sous forme de chlorure de potassium ainsi que comme composant alimentaire sous forme de citrate de potassium, qui a la capacité d’abaisser la tension artérielle.
Le potassium aide à équilibrer les niveaux de sodium dans le sang et contribue au bon fonctionnement de l’organisme.(4)Selon l’American Heart Association, la plupart des légumes ou des approches diététiques pour arrêter le régime hypertendu (régime D.A.S.H.) sont extrêmement riches en potassium. Le concept principal derrière la consommation d’eau de coco est de garantir que le potassium qu’elle contient contribue au fonctionnement du corps de manière appropriée, comme le fait habituellement tout autre aliment contenant du potassium.(2)
Précautions lors de la consommation d’eau de coco pour réduire la tension artérielle
Hypertensionest une pathologie qui nécessite une surveillance régulière par un médecin pour éviter toute complication grave. Lorsque vous prenez des médicaments, une évaluation est nécessaire tous les quelques jours pour s’assurer que tout est sous contrôle.
Bien que commencer avec de l’eau de coco soit facile et n’entraîne pas encore d’effets secondaires, avant de commencer quelque chose de nouveau régulièrement, il faut consulter un médecin. Cela garantit que tout va bien sans imposer de risques indésirables.
L’eau de coco contient du potassium et une trop grande quantité de potassium dans l’alimentation peut nuire aux reins, surtout s’ils ne sont pas dans leur meilleure forme et ne fonctionnent pas correctement. Cela pourrait même provoquer une hyperkaliémie qui nécessite une attention et des soins médicaux immédiats.
Cela peut également altérer négativement les niveaux de liquides et d’électrolytes du corps. Dans le cas où une personne consomme déjà des médicaments à base de sel de potassium ou souffre de problèmes rénaux, alors avant d’ajouter de l’eau de coco à son alimentation quotidienne, il devient obligatoire de consulter un médecin pour discuter d’une augmentation de l’apport en potassium.
Conclusion
L’eau de coco devient une boisson populaire de jour en jour partout dans le monde en raison de ses ingrédients biologiques, de ses combinaisons d’électrolytes et de minéraux avec des niveaux significativement faibles de graisses, de glucides et de calories. Les bienfaits de l’eau de coco pour la santé comprennent ses fortes propriétés antioxydantes, la protection du foie et du système cardiovasculaire et la réduction de la tension artérielle, du cholestérol et du taux de sucre. Cette boisson tropicale est non seulement bénéfique pour le cœur, les reins, la tension artérielle et le taux de sucre, mais présente également plusieurs autres avantages, comme pour les cheveux, la peau et bien d’autres encore, qui sont encore à l’étude. Tous ces effets de l’eau de coco ont été étayés par des données significatives au cours des dernières années dans plusieurs études de recherche.
Outre plusieurs avantages, l’eau de coco en elle-même est une boisson délicieuse, nutritive et biologique, à boire surtout en été. Il n’est pas limité à une seule saison, mais est consommé par presque tout le monde à n’importe quelle saison pour profiter de ses bienfaits. Cependant, il doit être consommé en quantité limitée pour éviter tout risque de surconsommation, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes de tension artérielle. Il n’est pas obligatoire pour tout le monde de consulter un médecin avant de consommer de l’eau de coco ; cependant, pour les personnes souffrant d’une maladie grave, il est suggéré de consulter un médecin avant de commencer un traitement régulier ou à long terme.
Références :
- Alleyne T, Roache S, Thomas C, Shirley A. (2005) Le contrôle de l’hypertension grâce à l’utilisation de l’eau de coco et du mauby : deux boissons alimentaires tropicales. Journal médical antillais. 54(1).
- Preetha, P.P. et. al. (juillet 2012) Potentiel hypoglycémique et antioxydant de l’eau de coco dans le diabète expérimental. Alimentation et fonction. 3(7) : 753-7. Récupéré dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22576019
- Bhagya, D. et. al. (avril 2012) Effets thérapeutiques de l’eau de coco tendre sur le stress oxydatif chez des rats hypertendus insulino-résistants nourris au fructose. Journal Asie-Pacifique de médecine tropicale. 5(4) : 270-6. Récupéré dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22449517
- https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pression/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pression/how-potassium-can-help-control-high-blood-pression
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