Pendantgrossesseil est essentiel que chaque femme prenne soin d’elle et du bébé qu’elle porte dans son ventre. En fait, la grossesse vous garantit une alimentation saine et des boissons saines, nutritives et savoureuses. L’eau de coco est une excellente boisson recommandée à tous, y compris aux femmes enceintes. Il aide à réguler le tube digestif, à soulager les nausées matinales et bien d’autres encore. Donc, si vous êtes enceinte, vous devriez essayer d’ajouter de l’eau de coco à votre alimentation quotidienne.
L’eau de coco est exempte decholestérolet il peut être pris à tout moment. Boire de l’eau de coco pendant la grossesse présente de nombreux avantages essentiels pour la santé. Jetons un coup d’œil à certains des avantages dans la série suivante de l’article.
Valeurs nutritionnelles de l’eau de coco :
Les noix de coco sont cultivées en abondance dans les pays tropicaux et l’eau de coco est consommée depuis des siècles en raison de ses excellentes propriétés médicinales. Les femmes enceintes bénéficient souvent de l’eau de coco car elle est sans cholestérol et contient des minéraux comme le potassium, le magnésium et plusieurs autres minéraux qui contribuent à augmenter le débit urinaire chez les femmes enceintes, ce qui est très important pendant la grossesse. On peut dire que l’eau de coco est une boisson nutritive équilibrée et également très rafraîchissante.
100 grammes d’eau de coco tendre contiennent environ 94,99 grammes d’eau, 19 Kcal d’énergie, 2,61 grammes de sucres, 24 mg de calcium, 25 mg de magnésium, 20 mg de phosphore, 250 mg de potassium et 105 mg de sodium. L’eau de coco contient également des chlorures, des électrolytes, de la riboflavine et de la vitamine C.
15 avantages essentiels de boire de l’eau de coco pendant la grossesse :
1. L’eau de coco vous hydrate :
L’un des avantages les plus essentiels de la consommation d’eau de coco pendant la grossesse est qu’ellehydratetu vas bien. L’eau de coco est présente, à 95 % d’eau pure.(1)Cela peut donc être une excellente option de boisson pendant la grossesse, car l’eau vous maintient bien hydratée et fournit les électrolytes nécessaires.
2. C’est un diurétique naturel :
L’eau de coco est connue pour être un diurétique naturel. Cette eau augmente votre envie d’uriner et cela est dû à la présence de minéraux comme le magnésium, le potassium et bien d’autres. Ces minéraux aident à éliminer les toxines et à éliminer lesvoies urinaires. Cette propriété antilithogène de l’eau de coco pourrait ainsi aider à prévenir les infections des reins et des reins.calculs rénaux. Il pourrait également jouer un rôle important dans la prévention des infections des voies urinaires, réduisant ainsi les risques d’accouchement prématuré.
Bien qu’utiliser de l’eau de coco pendant la grossesse soit plutôt une bonne chose ; la quantité que vous consommez doit toujours être maîtrisée.
3. L’eau de coco contient des électrolytes essentiels :
Les besoins en électrolytes augmentent réellement pendant la grossesse, car des affections telles que les nausées matinales,diarrhée, etnausée, déshydrater le corps. L’eau de coco fournit tous les électrolytes essentiels importants ; des minéraux comme le calcium, le sodium, le potassium et le phosphore, qui peuvent tous apaiser le corps et fournir suffisamment d’énergie. Ces électrolytes aident également à la transmission des charges électriques dans le corps et aident vos muscles à bien fonctionner. Ces électrolytes aident même à maintenir les niveaux de pH du corps et à contrôler les niveaux de pression artérielle.
4. Il est bon pour la digestion et soulage la constipation et les brûlures d’estomac :
Pendant la grossesse, des changements hormonaux se produisent qui peuvent entraîner divers problèmes digestifs, commeconstipation,brûlures d’estomac, etindigestion. Une teneur considérable en fibres alimentaires présente dans l’eau de coco peut vous aider à renforcer votre système digestif, à améliorer le processus de digestion, à réguler les niveaux de pH et également à prévenir la constipation.
L’Ayurveda considère que l’eau de coco pourrait être un laxatif potentiel et elle est connue pour améliorer le métabolisme du corps et favoriser la détoxification du corps. Cette eau est un neutralisant naturel d’acide et peut donc prévenir les brûlures d’estomac.
5. L’eau de coco améliore l’immunité et aide à combattre les infections :
L’eau de coco contient des quantités considérables de minéraux essentiels, de vitamines et d’antioxydants, qui renforcent tous votre immunité, vous offrant ainsi une résistance aux infections. Il contient même de l’acide laurique, un acide gras à chaîne moyenne responsable de la production d’un composé antimicrobien potentiel connu sous le nom de Monolaurine. L’acide laurique est en fait un acide qui combat les maladies et qui tue les bactéries nocives et plusieurs infections, telles queVIH,grippe, et retient toutes les bonnes bactéries.
Ainsi, l’eau de coco augmente les niveaux d’immunité des femmes enceintes et protège également le bébé dans son ventre car elle est chargée d’antioxydants, de minéraux et de vitamines essentiels.
6. Avantages de l’eau de coco pour maintenir la santé cardiaque :
Un faible niveau d’électrolytes augmente votre tension artérielle. Lorsque vous buvez de l’eau de coco, vous pouvez améliorer les niveaux de potassium, de magnésium et d’acide laurique, ce qui pourrait aider à réguler votre tension artérielle. Si vous souffrez d’hypertension artérielle pendant votre phase de grossesse, l’eau de coco peut vous aider car elle est riche en potassium, un contributeur connu à la régulation du flux sanguin et de votre tension artérielle.
Une petite étude menée en 2005 a même révélé qu’en buvant constamment de l’eau de coco pendant 2 semaines, on pouvait réduire la tension artérielle systolique chez 71 % des participants.(2)
De plus, l’eau de coco est également connue pour améliorer le HDL ou bon cholestérol et combattre le LDL ou mauvais cholestérol, un phénomène important pour le maintien de la santé cardiaque.
On dit également que boire régulièrement un verre d’eau de coco est considéré comme très utile au cours du dernier trimestre, lorsque survient une tension de travail qui peut réellement augmenter votre tension artérielle.
7. L’eau de coco est une boisson naturelle :
L’eau de coco est une boisson naturelle savoureuse et exempte de tout arôme artificiel ou composant nocif. La déshydratation pendant la grossesse est assez courante. Vous pouvez donc essayer de prendre de l’eau de coco, car elle peut étancher votre soif et vous rafraîchir sans ajouter aucune sorte de substances nocives à votre corps.
8. Avantages de l’eau de coco pour maintenir un poids corporel sain :
L’eau de coco est exempte de matières grasses et faible en calories. Ainsi, consommer une quantité modérée d’eau au lieu de boissons riches en sucre pourrait être utile pour maintenir votre poids pendant la phase de grossesse. Comme la grossesse ajoute déjà du poids supplémentaire à votre corps, vous pouvez éviter que la situation ne s’aggrave en ajoutant de l’eau de coco à votre alimentation et en contrôlant la consommation totale de calories et également en contrôlant la sensation de faim.
9. Il est faible en sucre :
La léthargie est assez courante pendant la grossesse. Ainsi, vous pourriez rechercher des boissons énergisantes. Bien que cela ne semble pas parfois gênant, une consommation excessive de sucre peut entraîner une augmentation de votre glycémie globale.
100 grammes d’eau de coco apportent 2,1 grammes de sucre ; ce qui est inférieur à toute autre boisson énergisante. Cela n’ajouterait aucun poids pendant votre grossesse, et un régime pauvre en sucres simples réduit évidemment le risque de développer un diabète gestationnel.
10. L’eau de coco pourrait favoriser la croissance fœtale :
Pendant la grossesse, la supplémentation en magnésium est connue pour être associée à une augmentation du poids à la naissance ainsi qu’à une réduction du risque de prééclampsie chez le nouveau-né.(3)
Les chercheurs ont découvert que l’eau de coco tendre contient des composés biologiquement actifs ainsi que des facteurs favorisant la croissance. En dehors de cela, l’eau de coco fournit même à la femme enceinte tous les nutriments essentiels qui sont connus pour être utiles à la croissance et au développement du fœtus.
11. Cela fonctionne comme une boisson d’exercice et aide à se réhydrater après l’entraînement :
L’eau de coco est également connue pour être une excellente boisson d’exercice pour les femmes enceintes, à qui il est conseillé de rester en bonne santé physique et en parfaite forme et d’effectuer des entraînements légers et à faible impact.
L’eau de coco étant une boisson isotonique naturelle, elle aide à vous réhydrater et à vous fournir de l’énergie lorsque vous êtes déshydraté, épuisé et fatigué. Si vous faites de l’exercice pendant votre grossesse et avez besoin d’une boisson énergisante, vous pouvez choisir l’eau de coco.
Une analyse d’études a montré que l’eau de coco est tout aussi hydratante que l’eau plate pour restaurer suffisamment d’hydratation après une séance d’exercice, et qu’elle offre même une hydratation plus complète que l’eau car elle contient un peu de sodium.(4)
12. L’eau de coco améliore les niveaux de liquide amniotique :
L’eau de coco lorsqu’elle est prise dans les 3rdLe trimestre de la grossesse améliore les niveaux de liquide amniotique et améliore le volume sanguin et la circulation.
13. Cela aide à réduire les vergetures :
On pense également que l’eau de coco pourrait aider à réduire les vergetures qui surviennent pendant la grossesse. Cette eau hydrate votre corps, ce qui augmente l’élasticité de la peau et réduit ainsi les vergetures provoquées pendant votre phase de grossesse.
14. Avantages de l’eau de coco dans la lutte contre les nausées matinales :
L’eau de coco est connue pour lutter contre les nausées matinales et elle est également utile pour soulager la fatigue pendant la grossesse, un symptôme courant dont souffrent les femmes enceintes.
15. Il offre une protection globale :
L’eau de coco offre une protection globale aux femmes enceintes. Une étude de recherche a montré que cette eau, lorsqu’elle est prise pendant la grossesse, offre une protection contre les changements maternels liés au régime alimentaire riche en graisses. Ceci est très important car plusieurs recherches ont démontré que l’alimentation maternelle a un impact équitable sur la croissance ainsi que sur le développement du fœtus. Cependant, nous avons besoin de recherches supplémentaires à ce sujet afin de valider cette affirmation.
Quelques recommandations sur l’eau de coco et la grossesse :
La consommation d’eau de coco enceinte est fortement recommandée. Boire de l’eau de coco présente de nombreux avantages ; cependant, vous devez garder à l’esprit certaines des choses importantes mentionnées ci-dessous.
N’oubliez pas que la modération est toujours la véritable clé. Assurez-vous que la priorité absolue est toujours une eau propre et filtrée. Et vous ne devez pas consommer d’eau de coco en remplacement constant ou régulier de l’eau minérale pure.
Vous devez noter que vous devez boire l’eau de coco dès que vous la coupez. La noix de coco est coupée lorsqu’elle est fraîche et remplie de nutriments.
Assurez-vous d’utiliser de la paille propre lorsque vous buvez de l’eau de coco.
Ne buvez pas l’eau de coco si vous y réagissez ou si vous ne l’aimez pas.
NOTE: L’eau de coco à elle seule ne peut pas répondre à tous les besoins nutritionnels d’une femme enceinte. Mais encore une fois, il n’est pas exact de dire qu’un aliment particulier pourrait offrir tous les nutriments essentiels nécessaires pendant la grossesse. Ainsi, si vous êtes enceinte, vous devriez envisager de prendre toute une combinaison de légumes, de fruits, de boissons santé, de céréales, de légumineuses et de viandes, contenant une quantité adéquate de nutriments essentiels.
Conclusion:
L’eau de coco peut non seulement être rafraîchissante, mais aussi bien hydratante et constitue un choix de boisson assez sûr que les femmes enceintes peuvent prendre pendant leur grossesse. Alors, pourquoi ne pas ajouter cette boisson rafraîchissante et nutritive à votre alimentation quotidienne et rendre votre grossesse plus saine et plus agréable !
Références :
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15892382
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5590399/
- https://www.ecronicon.com/eco19/pdf/ECNU-02-ECO-21.pdf
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