Le sommeil est l’un des meilleurs médicaments pour la santé ; en fait, il est essentiel pour nous tous d’avoir au moins 8 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit.
Cependant, certaines personnes pourraient avoir des problèmes de sommeil. Un manque de sommeil ou un sommeil excessif pendant la journée pourrait être un problème chronique si une attention particulière n’est pas accordée à la résolution du problème de sommeil. Êtes-vous quelqu’un qui souffre de problèmes de sommeil ? Votre cycle de sommeil vous perturbe-t-il vraiment ? Maintenant, vous vous demandez peut-être quels sont les signes qui vous indiquent que vous devriez consulter un spécialiste du sommeil. N’est-ce pas ? C’est donc le bon article pour vous. N’hésitez pas à lire ci-dessous !
Signes qui vous indiquent que vous devriez consulter un spécialiste du sommeil :
Beaucoup d’entre nous vivent aujourd’hui une vie très occupée et il n’y a aucun signe de ralentissement. C’est la raison pour laquelle il n’est pas du tout surprenant que les adultes américains ne dorment pas suffisamment.
En fait, il s’avère que l’adulte moyen dort moins de 7 heures par nuit, ce qui est vraiment inférieur à la quantité de sommeil recommandée.(1)
Il existe de nombreuses conséquences à court terme dont on peut souffrir si l’on ne dort pas suffisamment, notamment la fatigue diurne, l’irritabilité et les problèmes métaboliques. Cependant, vous pourriez également être confronté à des problèmes de santé à plus long terme. Donc, si vous rencontrez des problèmes de sommeil, vous devez prêter attention à vos symptômes et consulter un spécialiste du sommeil. Vérifions ce qui est stocké ci-dessous !
Vous ne pouvez pas vous endormir ou souffrir d’insomnie chronique :
L’un des signes les plus courants qui vous incitent à consulter un spécialiste du sommeil est que vous n’arrivez pas à vous endormir ou que vous souffrez d’insomnie chronique. Les personnes souffrant d’insomnie restent généralement allongées dans leur lit et pensent simplement à des choses aléatoires, regardant le ventilateur et le plafond pendant des heures pendant la nuit. Il devient effectivement difficile pour de nombreuses personnes de s’endormir.
Cependant, la difficulté à s’endormir peut également être due à un autre trouble du sommeil, notamment à une carence en mélatonine. En général, une explosion de mélatonine arrête notre cerveau et notre corps pour dormir. Mais s’il n’y a pas assez de mélatonine dans votre système, vous pourriez souffrir de troubles du sommeil et avoir des difficultés à vous endormir la nuit.
Si vous ne dormez pas, levez-vous simplement et commencez à faire quelque chose de relaxant, comme écouter de la musique, lire un livre, peindre quelque chose ou simplement prendre une douche, puis vous recoucher lorsque vous commencez à avoir sommeil. Cependant, assurez-vous que si ce problème persiste, vous devez consulter un médecin et suivre un traitement.
Si vous souffrez de crises de sommeil :
Avez-vous des crises de sommeil ?Narcolepsieest le terme utilisé pour décrire une condition de crises de sommeil tout au long de la journée. Il faut vous dire que ces crises de sommeil peuvent survenir en plein travail, au collège ou à l’école, ou même en conduisant. Cela peut être très déroutant et très dangereux.
Oui, les crises de sommeil sont dangereuses et si vous êtes confronté à un tel signe, vous devriez consulter un spécialiste du sommeil.
Si vous souffrez de somnolence diurne excessive :
Dormez-vous beaucoup pendant la journée ? Bien; alors gardez à l’esprit que la somnolence diurne peut parfois être directement liée à l’insomnie nocturne. Cela peut également être dû à d’autres conditions susceptibles d’interrompre vos cycles de sommeil, telles que le SJSR et l’apnée du sommeil.
Si vous dormez beaucoup pendant la journée, il peut être très difficile pour vous de vous concentrer à l’école ou au travail, et pour certains, cela peut être très dangereux, comme ceux qui conduisent des machines lourdes ou conduisent un véhicule.
Nous comprenons que la somnolence ou la fatigue diurne peuvent vous rendre très irritable. Cependant, vous devez essayer de ne pas vous endormir et de vous lancer dans certaines des meilleures activités qui vous empêcheraient de dormir pendant la journée afin que vous puissiez bien dormir la nuit.
Encore une fois, il peut parfois arriver que si vous souffrez de somnolence diurne excessive ou d’EDS, vous puissiez également souffrir d’une crise de sommeil soudaine et vous pourriez vous sentir alerte à un moment puis vous endormir le lendemain.
Cet EDS est en fait le symptôme le plus important observé chez les personnes atteintes de narcolepsie.(2)
Si vous vous endormez souvent à des heures inhabituelles :
Une somnolence diurne excessive ou EDS, lorsqu’elle est associée à la narcolepsie, peut vous faire soudainement vous endormir pendant la journée. De tels types d’attaques de sommeil peuvent survenir au milieu de l’école ou au travail, et cela peut être une expérience véritablement déroutante. Vous pourriez également avoir des périodes de vigilance entre les attaques.
La « somnolence au volant » est un problème de plus en plus courant aux États-Unis, où les conducteurs de véhicules sont soit trop somnolents pour conduire, soit s’endorment au volant.
On estime que ce type de conduite somnolente pourrait entraîner jusqu’à 6 000 accidents mortels chaque année.(3)Il existe un risque plus élevé chez les adultesapnée du sommeilet aussi chez ceux qui dorment moins de 6 heures la nuit.
Si vous souffrez d’un tel signe, vous devriez consulter un spécialiste du sommeil et vous assurer également de ne pas conduire jusqu’à ce que vous soyez soigné.
Si vous avez les jambes agitées pendant l’heure du coucher :
Syndrome des jambes sans reposou RLS est une affection caractérisée par des douleurs dans le bas des jambes ; et il est donc difficile pour vous de vous endormir la nuit. Vous pourriez également souffrir du SJSR pendant la journée sans vous en rendre compte, car bouger tout au long de la journée peut aider à soulager les symptômes du SJSR.
Il a été constaté que le syndrome des jambes sans repos est lié à un manque de neurotransmetteur dopaminergique dans le cerveau et qu’il est parfois lié à plusieurs affections neurologiques telles queLa maladie de Parkinson. Il devient très difficile pour vous de vous endormir si vous souffrez du SJSR. Il est important que vous sachiez que si vous ressentez régulièrement des douleurs et des inconforts dans le bas des jambes la nuit, vous devriez consulter un spécialiste.
Vous avez des difficultés à vous concentrer :
Un autre signe qui indique que vous devriez consulter un spécialiste du sommeil est que vous pourriez avoir des difficultés à vous concentrer. Si vous êtes privé de sommeil pendant une longue période, vous risquez de ne pas être performant au travail, à l’école ou dans vos études en raison d’un manque de concentration. Notre cerveau et notre corps tout entier ont besoin de sommeil pour prospérer. Le sommeil permet en fait à notre cerveau de réparer les cellules endommagées. Ainsi, si vous ne dormez pas suffisamment, vous pourriez avoir des difficultés à vous concentrer sur votre travail. Vous devriez vérifier auprès de votre spécialiste si vous en souffrez quotidiennement.
Vous ressentez une perte de contrôle musculaire et de mouvement pendant que vous êtes éveillé :
La narcolepsie peut entraîner une paralysie musculaire involontaire lorsque vous êtes éveillé. Ce symptôme est connu sous le nom de cataplexie et peut être le premier symptôme à apparaître chez jusqu’à 10 % des personnes atteintes de narcolepsie. Cependant, la cataplexie a tendance à suivre l’EDS.(4)
Un autre symptôme connexe pouvant être observé dans la narcolepsie est la paralysie du sommeil. Cela se traduit par une incapacité à bouger ou même à parler quoi que ce soit lorsque vous vous endormez ou vous réveillez pour la première fois. Vous pourriez même avoir des sortes de légèreshallucinations.
Cependant, contrairement à la cataplexie, la paralysie du sommeil ne dure généralement que quelques minutes ou quelques secondes à la fois.
Si vous ronflez beaucoup régulièrement pendant votre sommeil :
Un autre signe qui montre que vous devriez consulter un spécialiste du sommeil est si vous ronflez beaucoup chaque nuit pendant votre sommeil.
Fortronflementla nuit sur une base régulière est un symptôme courant de l’AOS ou du syndrome obstructifapnée du sommeil. Il s’agit d’un trouble vraiment dangereux qui peut provoquer des pauses respiratoires périodiques pendant qu’une personne dort, en raison de la constriction des tissus mous de la gorge.
Apnée obstructive du sommeilest très courante et touche environ 12 % des personnes aux États-Unis.(5)Il faut prêter une attention particulière à ce trouble et bien le traiter, car il peut entraîner des complications graves, telles que des troubles métaboliques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques.
Vous êtes souvent irrité :
Êtes-vous trop irrité ? Il existe certains types de troubles du sommeil qui peuvent vous mettre à rude épreuve et vous pourriez souffrir d’irritabilité en raison du manque de sommeil. Cela peut vraiment avoir un impact considérable sur votre humeur et également affecter vos performances au travail ou à l’école.
Si vous dormez trop :
Il est tout à fait vrai que trop peu de sommeil est dangereux. Cependant, il est également vrai que trop dormir n’est pas non plus quelque chose de normal. Il existe certains types de troubles du sommeil qui peuvent vous amener à trop dormir.
Nous vous informons que les recommandations moyennes de sommeil sont de 7 heures par nuit pour les adultes, mais ne dépassent pas 9 heures.(6)
Si vous dormez plus que cela, vous devez consulter un spécialiste du sommeil. Certaines personnes souffrant de narcolepsie secondaire déclarent dormir plus de 10 heures chaque nuit.
Vous vous réveillez généralement fatigué : si vous souffrez de somnambulisme ou de somnambulisme :
Les enfants souffrent généralement de somnambulisme et de somnambulisme en général et, à mesure qu’ils grandissent, ils disparaissent également de ces symptômes de somnambulisme et de somnambulisme. Mais rares sont les adultes qui souffrent de somnambulisme et de somnambulisme. Le somnambulisme ou le somnambulisme à l’âge adulte est un signe de trouble du comportement en sommeil paradoxal ou RBD.
C’est l’un des signes les plus cruciaux qui vous incitent à consulter un spécialiste du sommeil.
La bonne hygiène du sommeil pour vous :
Une chose que vous devez garder à l’esprit est « Une bonne hygiène du sommeil pourrait vous aider à mieux dormir ». Il est donc essentiel que nous développions de bonnes habitudes de sommeil. Il existe quelques conseils de base qui peuvent être suivis par toute personne souffrant de problèmes de sommeil.
Faites des exercices fréquents et cela aide à lutter contre l’agitation nocturne et à mieux dormir.
Évitez de boire de la caféine l’après-midi ou le soir. Vous pouvez prendre du café le matin.
La lumière naturelle du soleil est très importante pour notre santé mentale et elle nous aide à entraîner le cerveau à savoir réellement quand dormir. Alors, sortez !
Essayez de créer un espace relaxant pour dormir. Assurez-vous d’avoir un lit propre, une pièce sombre et assurez-vous également que votre téléphone portable est éteint pendant la nuit. Vous pouvez également écouter de la musique relaxante pour dormir pour une meilleure expérience.
Vous devez également essayer de ne pas trop dormir pendant la journée, afin de dormir mieux et plus rapidement pendant la nuit.
Réflexions finales :
Nous avons donc évoqué certains des signes qui pourraient vous indiquer que vous devriez consulter un spécialiste du sommeil. Cependant, nous devons également vous informer qu’il existe plus de 80 types connus de troubles du sommeil, ce qui rend tout à fait impossible pour une personne d’auto-diagnostiquer le type de trouble du sommeil dont elle souffre.(7)Il est donc important que vous gardiez une trace de vos symptômes car cela pourrait vous aider dans une certaine mesure et vous pourriez expliquer vos signes et symptômes à votre spécialiste du sommeil.
NOTE:Assurez-vous de discuter de tous vos symptômes ou signes avec votre médecin afin que vous puissiez être traité de manière appropriée par le corps médical. Notez également que tout type de trouble du sommeil, s’il n’est pas traité à temps, peut entraîner des problèmes chroniques, augmenter le risque dehypertension artérielle, les maladies cardiaques ettroubles de l’humeur.
Références :
- https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html
- https://www.ninds.nih.gov/disorders/patient-caregiver-education/fact-sheets/narcolepsy-fact-sheet
- https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/drowsy_driving.html
- https://www.ninds.nih.gov/disorders/patient-caregiver-education/fact-sheets/narcolepsy-fact-sheet
- https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/always-tired-you-may-have-sleep-apnea
- https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
- https://nccih.nih.gov/health/sleep/ataglance.htm
