Faire du sport est-il toujours sain ?

Nous entendons toujours parler des nombreux avantages de faire du sport et de la façon dont cela est sain pour nous. Faire du sport présente de nombreux avantages, notamment l’amélioration de votre forme physique et de votre santé. Tout le monde parle toujours du fait que faire du sport est sain pour vous, et cela améliorera non seulement votre santé et votre bien-être en général, mais améliorera également votre endurance, renforcera vos os et réduira votre corps.1,2De nombreux autres avantages associés sont souvent attribués à la pratique d’un sport. Cependant, avec l’attention croissante portée au sport et à la santé, il est essentiel de se demander si le sport est vraiment sain pour vous ? S’il est important de rester en forme, le sport est-il le seul moyen d’atteindre la forme physique ? Examinons de plus près certains des points valables selon lesquels la pratique d’un sport présente également de nombreux inconvénients.

Table of Contents

Seul le sport peut-il vous rendre en forme et en bonne santé ?

Il ne fait aucun doute que le sport est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé. Cependant, faire du sport n’est pas le seul moyen de rester en bonne santé et en forme. Bien manger est un autre élément important pour rester en forme et en bonne santé. De nombreuses personnes préfèrent également faire de l’exercice autrement plutôt que de faire du sport, comme aller à la salle de sport, danser,jogging,marche, ou le jardinage.3,4La marche est connue pour avoir plusieurs avantages pour la santé, et marcher régulièrement peut prévenir le développement de nombreuses maladies liées au mode de vie telles quemaladie cardiaque,diabète, et d’autres.5

Le fait est que faire du sport peut s’avérer dangereux.6,7 Des millions de personnes dans le monde subissent chaque année des blessures en pratiquant un sport, dont certaines finissent par être très graves. Même les athlètes professionnels passent une grande partie de leur temps à se remettre d’une blessure.8,9Si vous pratiquez des sports de contact, comme la boxe, le hockey, le football ou le rugby, les risques d’être blessé par un autre joueur sont très élevés. Parfois, ces blessures peuvent s’avérer très graves, entraînant des complications potentiellement mortelles.10,11D’autres blessures peuvent également survenir lorsque les joueurs poussent leur corps trop longtemps ou trop fort pendant les compétitions ou les entraînements.

Bien souvent, une blessure ne disparaît tout simplement pas et continue de se reproduire, augmentant ainsi les complications et le besoin de traitements de santé coûteux. Dans le même temps, à mesure que l’on vieillit, il devient plus difficile de se remettre de telles blessures liées au sport.12Le temps de récupération devient également plus long, et même si vous ne vous blessez pas, vous souffrirez de diverses douleurs après avoir joué qui peuvent durer plusieurs jours, voire plusieurs mois à la fois.13,14

Les blessures ne touchent pas seulement les athlètes professionnels. Selon un rapport de Safe Kids Worldwide, les blessures sportives représentaient près de 1,24 million de visites aux urgences chez les enfants de moins de 19 ans rien qu’en 2013.15On s’attend à ce que ce nombre ait augmenté de façon exponentielle depuis lors en raison de l’augmentation des sports de compétition pratiqués par les plus jeunes.

Selon une enquête réalisée par l’American Academy of Pediatrics, lorsque de telles blessures surviennent, 54 % des athlètes continuent de jouer. Parmi ce groupe d’enfants, près de 70 pour cent ont déclaré avoir informé un parent ou leur entraîneur de leur blessure, mais n’ont pas été empêchés de jouer même après avoir été blessés. Les blessures sont plus susceptibles de survenir en cas de spécialisation sportive, de surentraînement et de repos insuffisant.16

Selon l’American Orthopaedic Society of Sports Medicine, il est recommandé aux enfants de s’absenter chaque année d’au moins une saison de leur participation continue à des sports spécifiques afin de donner à leurs muscles et à leurs os le repos dont ils ont besoin et de pouvoir utiliser également différents groupes musculaires.17

Le sport peut nous apprendre de nombreuses grandes leçons dans la vie, mais qu’en est-il de ceux qui ne sont pas bons en sport ?

Nous savons tous que le sport nous apprend plusieurs grandes leçons de la vie. De nombreux sports impliquent le travail d’équipe et nous apprennent également à nous entendre avec les autres, à faire confiance à nos coéquipiers, à gérer l’échec et le succès et à assumer la responsabilité. Le sport peut également aider les gens à mieux faire face à la pression.

Cependant, il n’est pas toujours nécessaire que le sport donne de bonnes leçons aux enfants et aux jeunes adultes, surtout s’ils ne sont pas bons en sport.

De nombreux enfants et jeunes adultes ne sont pas naturellement doués pour faire du sport et peuvent avoir l’impression de se ridiculiser sur le terrain. Cela nuit à leur estime de soi et à leur confiance en eux et risque de les dissuader de faire de l’exercice plus tard dans la vie.

Il existe également la possibilité d’être victime d’intimidation dans les sports d’équipe parce que vous n’êtes pas un bon performeur. Les adolescents LGBTQ courent un risque élevé d’être victimes d’intimidation dans le sport. L’homophobie est un gros problème dans de nombreux sports d’équipe, en particulier chez les garçons. Chez les filles, la victimisation basée sur l’apparence et le développement corporel est aujourd’hui un autre problème majeur dans le sport.18,19

Outre le sport, il existe de nombreuses activités qui peuvent enseigner le travail d’équipe et d’autres compétences nécessaires à la vie quotidienne, comme la randonnée, le camping, la collecte de fonds pour des œuvres caritatives, jouer dans un groupe, etc.

La compétition sportive peut également faire ressortir le pire chez les gens

Beaucoup de gens pensent que le sport est compétitif, tout comme la vie. Après tout, il existe en chacun de nous un esprit de compétition et il n’y a rien de mal à travailler dur pour atteindre certains objectifs. Il n’y a rien de mal non plus à vouloir rivaliser avec les autres et à faire mieux qu’eux. Le sport vous apprend à concourir de manière équitable, dans le respect des règles.

Cependant, si la pratique d’un sport rend les gens compétitifs, elle peut aussi faire ressortir les pires aspects de la nature humaine. Après tout, aujourd’hui, le sport n’est plus aussi juste qu’avant. L’envie de rivaliser a poussé de nombreuses personnes à tout mettre en œuvre pour obtenir un avantage injuste et gagner. Même dans le sport amateur, on constate beaucoup de tricheries, de manque de respect envers les arbitres et de problèmes de dopage. L’utilisation de stéroïdes est aujourd’hui répandue dans de nombreux sports, y compris aux Jeux olympiques.20,21

Tous ces problèmes sont encore aggravés dans le sport professionnel où ils ont besoin de gagner et où l’argent augmente considérablement. L’utilisation de produits dopants pour améliorer la performance est devenue monnaie courante dans de nombreux sports professionnels. Trop de compétition peut également être mauvaise pour vous, et cela peut finalement causer un immense stress, et la dépression peut s’installer à cause d’une telle pression.22

La concurrence peut nuire aux résultats scolaires des enfants. Les enfants qui réussissent dans la pratique d’un sport peuvent devenir obsédés par l’idée de s’améliorer et d’aller de l’avant, ce qui peut nuire à leur travail scolaire. Ces enfants sont également susceptibles de subir une immense pression pour bien jouer et gagner. Ceux qui sont dépassés en raison de leur constitution physique peuvent constater que les sports de compétition ne sont plus amusants pour eux et peuvent finir par être intimidés et taquinés par leurs coéquipiers et leurs pairs.

L’autre aspect est qu’un parent peut également exercer trop de pression sur les performances de son enfant. Ajoutez à cela les attentes d’un coach. Si un entraîneur crie trop après les joueurs ou les traite mal, cela peut avoir un impact sur un enfant, le repoussant pour toujours des sports de compétition. Un enfant peut également tomber physiquement malade avant une compétition ou commencer à perdre tout intérêt pour un sport qu’il aimait auparavant si un environnement aussi stressant et négatif est créé. Lorsqu’un enfant vit une expérience négative, il peut avoir du mal à gérer tout type de situation stressante tout au long de sa vie. Trop de stress et le sentiment de ne pas être en mesure de répondre aux attentes de leurs parents ou de leur entraîneur peuvent également avoir un impact sur le bien-être mental d’un enfant, provoquant de l’anxiété et de l’anxiété.dépression.23,24

Les dangers de la spécialisation dans un seul sport

La spécialisation dans un sport peut s’avérer dangereuse pour les enfants. De nombreux enfants athlètes se concentrent sur un seul sport en raison de la pression des entraîneurs et des parents. Cette spécialisation dans un sport implique généralement un entraînement tout au long de l’année et des compétitions à différents niveaux – la pression sur l’enfant augmente lentement depuis la compétition au niveau scolaire jusqu’au passage à un niveau national ou international plus élite.16

Les parents sont également plus enclins à exercer une pression excessive sur l’enfant pour ce sport et à augmenter leur entraînement pour améliorer les performances de l’enfant. Bien souvent, même si l’enfant est fatigué et a des devoirs à faire, il est obligé d’aller pratiquer au détriment de sa santé et de ses devoirs.

Les blessures physiques sont une autre préoccupation liée à la spécialisation sportive. Pourtant, un autre problème est qu’un enfant qui se concentre uniquement sur un sport pourrait finir par manquer les avantages des autres activités car il ne participe à aucun autre sport. Même l’American Academy of Pediatrics met en garde les parents contre le piège d’une seule spécialisation sportive.25 La participation à une variété de sports contribue à développer les compétences de l’enfant, permet une plus grande mobilité et un plus grand mouvement, améliore les attitudes positives et augmente également le bonheur et le plaisir de l’enfant.

Préoccupations concernant l’épuisement professionnel

Le surentraînement peut exercer beaucoup de pression sur le corps d’un jeune. Cependant, le surentraînement a également des conséquences émotionnelles, en particulier chez les jeunes enfants qui pratiquent des sports de compétition. Les enfants sont plus susceptibles de se sentir dépassés par la quantité élevée d’activités, qui peut dépasser ce qu’ils peuvent gérer. Cela peut les amener à s’épuiser. Vous pouvez commencer à remarquer des symptômes physiques d’anxiété, tels que des maux d’estomac et des maux de tête. Vous constaterez peut-être également que votre enfant commence à avoir du mal à faire face aux exigences du sport. Les enfants sont plus susceptibles de devenir déprimés, agités et agités en cas d’épuisement sportif. Les notes de l’enfant peuvent également en souffrir et il peut commencer à se comporter mal si vous ne réduisez pas la pression exercée pour qu’il fasse du sport.

Exploitation dans le sport

Le rapport Bleacher met en lumière l’exploitation endémique qui existe dans le sport, en particulier auprès des enfants.26Le rapport indique que les entraîneurs et les parents exploitent, voire abusent des enfants athlètes. 26 Un exemple mentionné dans le rapport montre comment, lors d’un tournoi d’arts martiaux mixtes, un garçon de 13 ans a affronté un adversaire de 20 ans deux fois plus grand et plus âgé.

Par ailleurs, des gymnastes âgés d’à peine dix ans sont aujourd’hui contraints de s’entraîner continuellement pendant plus de huit à dix heures par jour. Près de 60 pour cent de tous les gymnastes espoirs olympiques souffrent de divers types detroubles de l’alimentation.27Des séances d’entraînement épuisantes et un conditionnement continu finissent par avoir des conséquences physiques sévères sur le corps en développement de ces jeunes athlètes, dont l’impact se fait sentir plus tard dans la vie.

Mauvais modèles

Le sport nous a donné de nombreux modèles à suivre. De nombreux enfants tentent de copier le comportement de ces athlètes. Cependant, toutes les stars du sport ne sont pas de bons modèles. De nombreuses stars font fréquemment la une des journaux pour leur mauvais comportement, tant sur le terrain qu’en dehors. Cela donne le mauvais exemple aux enfants. Même ceux qui se comportent bien ne sont pas vraiment le meilleur exemple à suivre pour les enfants. En effet, bon nombre d’athlètes de haut niveau n’ont pas besoin d’une bonne éducation pour devenir des stars du sport. Les enfants qui considèrent ces stars comme des héros pourraient facilement commencer à penser que faire du sport est plus important que de travailler dur à l’école.

Les exemples donnés par les entraîneurs, les athlètes plus âgés et même les parents façonnent le processus de pensée des enfants et leur donnent une idée de ce qui est considéré comme un comportement acceptable dans la société. Lorsqu’ils voient leurs stars du sport adopter un comportement violent sur le terrain, les enfants apprendront forcément que ce comportement est non seulement acceptable, mais qu’il est également applaudi et encouragé dans de tels cas.

Les jeunes athlètes sont également exposés aux attitudes et au comportement des autres joueurs, entraîneurs et même des supporters. La violence verbale est répandue dans le sport et peut s’avérer dommageable mentalement pour les enfants. Selon les statistiques, l’Association nationale des officiels sportifs reçoit chaque année plus de 100 plaintes pour violence lors d’événements sportifs, même si l’on estime que le nombre d’incidents non signalés est beaucoup plus élevé.28Ces plaintes impliquent des entraîneurs, des parents, d’autres payeurs et même des supporters qui agressent des arbitres, des arbitres et d’autres officiels de match ou d’autres joueurs.

Si faire du sport est un excellent moyen de rester en bonne santé, la pratique d’un sport présente également de nombreux inconvénients. Non seulement il exerce une pression immense sur les adolescents et les enfants, mais le sport est aujourd’hui devenu une question d’argent et de victoire à tout prix. Les blessures, le snobisme, les dépenses cachées, le stress, la faible estime de soi, le harcèlement, les problèmes de sommeil et bien d’autres facteurs négatifs sont également associés à la pratique d’un sport. Il est nécessaire de trouver un équilibre sain entre le sport, le travail scolaire et le bien-être physique et mental de l’enfant.

Références :

Shuler, FD, Wingate, MK, Moore, GH (2003). et Giangarra, C., 2012. Avantages de la vitamine D pour la santé sportive. Santé sportive, 4(6), pp.496-501.
Bendíková, E., 2014. Mode de vie, éducation physique et sportive et bienfaits de l’activité physique pour la santé. Chercheur européen, (2-2), pp.343-348. Kaplan, R., 1973. Quelques avantages psychologiques du jardinage. Environnement et comportement, 5(2), pp.145-162.
Olafsdottir, G., Cloke, P., Schulz, A., Van Dyck, Z., Eysteinsson, T., Thorleifsdottir, B. et Vögele, C., 2020. Avantages pour la santé de la marche dans la nature : une étude contrôlée randomisée dans des conditions de stress réel. Environnement et comportement, 52(3), pp.248-274.
Jones, T.F. et Eaton, C.B., 1994. Analyse coûts-avantages de la marche pour prévenir les maladies coronariennes. Archives de médecine familiale, 3(8), pp.703-710.
Davis, J.M., Kuppermann, N. et Fleisher, G., 1993. Blessures sportives graves nécessitant une hospitalisation observées dans un service d’urgence pédiatrique. Journal américain des maladies des enfants, 147(9), pp.1001-1004.
Chalmers, D.J., 2002. La prévention des blessures dans le sport : ne fait-elle pas encore partie du jeu ?. Prévention des blessures, 8 (suppl 4), pp.iv22-iv25.
van Mechelen, W., 1997. La gravité des blessures sportives. Médecine du sport, 24(3), pp.176-180.
Bijur, P.E., Trumble, A., Harel, Y., Overpeck, M.D., Jones, D. et Scheidt, P.C., 1995. Blessures sportives et récréatives chez les enfants et adolescents américains. Archives de pédiatrie et médecine de l’adolescence, 149(9), pp.1009-1016.
Saunders, R.L. et Harbaugh, R.E., 1984. Le deuxième impact dans les traumatismes crâniens catastrophiques liés aux sports de contact. Jama, 252(4), pages 538-539.
Perlmutter, G.S. et Apruzzese, W., 1998. Lésions du nerf axillaire dans les sports de contact. Médecine du sport, 26(5), pp.351-361.
Maffulli, N., Longo, U.G., Gougoulias, N., Loppini, M. et Denaro, V., 2010. Résultats sur la santé à long terme des blessures sportives chez les jeunes. Journal britannique de médecine du sport, 44(1), pp.21-25.
Deck, R., Van Der Slus, CK, Grothoff, JW, Eisma, WH (2007). et Duis, H.T., 2003. Résultats à long terme ou blessures sportives : insertion résultante du traitement. Réadaptation clinique, 17(5), pp.480-487.
Kallinen, M. et Markku, A., 1995. Vieillissement, activité physique et blessures sportives. Médecine du sport, 20(1), pp.41-52.
Safekids.org. 2020. [en ligne] Disponible sur : [Consulté le 21 septembre 2020].
Comité de médecine du sport et de remise en forme, 2000. Entraînement intensif et spécialisation sportive chez les jeunes athlètes. Pédiatrie, 106(1), pp.154-157. DiFiori, J.P., Benjamin, H.J., Brenner, J.S., Gregory, A., Jayanthi, N., Landry, G.L. et Luke, A., 2014. Blessures de surmenage et épuisement professionnel dans les sports pour les jeunes : un énoncé de position de l’American Medical Society for Sports Medicine. Journal britannique de médecine du sport, 48(4), pp.287-288.
Baiocco, R., Pistella, J., Salvati, M., Ioverno, S. et Lucidi, F., 2018. Le sport comme environnement à risque : homophobie et intimidation dans un échantillon d’hommes gays et hétérosexuels. Journal de la santé mentale des gays et des lesbiennes, 22(4), pp.385-411.
Volk, A.A. et Lagzdins, L., 2009. Intimidation et victimisation chez les adolescentes athlètes. Athletic Insight, 11(1), pages 12 à 25.
Bowers, L.D., 2002. Abus de substances dopantes dans le sport. Surveillance thérapeutique des médicaments, 24(1), pp.178-181.
Catlin, D.H. et Murray, T.H., 1996. Médicaments améliorant la performance, compétition loyale et sport olympique. Jama, 276(3), pages 231-237.
Nixdorf, I., Frank, R. et Beckmann, J., 2016. Comparaison de la prédisposition des athlètes aux symptômes dépressifs dans les sports individuels et d’équipe : Recherche sur les médiateurs psychologiques chez les athlètes juniors d’élite. Frontières en psychologie, 7, p.893.
Sorkkila, M., Aunola, K. et Ryba, T.V., 2017. Une approche centrée sur la personne du sport et de l’épuisement scolaire chez les étudiants-athlètes adolescents : le rôle des attentes individuelles et parentales. Psychologie du sport et de l’exercice, 28, pp.58-67.
Ommundsen, Y., Roberts, G.C., Lemyre, P.N. et Miller, B.W., 2006. Soutien ou pression des parents et des entraîneurs sur les résultats psychosociaux des athlètes pédiatriques de football. Journal clinique de médecine du sport, 16(6), pp.522-526.
Callender, S.S., 2010. La spécialisation précoce des jeunes dans le sport. Entraînement sportif et soins de santé sportifs, 2 (6), p.255.
Mayeda, D., 2020. Violence sportive : les parents, les entraîneurs et l’exploitation des enfants. [en ligne] Rapport sur les blanchisseurs. Disponible sur : [Consulté le 21 septembre 2020].
O’Connor, P.J., Lewis, R.D. et Kirchner, E.M., 1995. Symptômes des troubles de l’alimentation chez les gymnastes universitaires. Médecine et science dans le sport et l’exercice.
Actifs.ngin.com. 2020. [en ligne] Disponible sur : [Consulté le 21 septembre 2020].