La vitamine B5 ou provitamine B5 (forme alcoolique de la vitamine B5) est un ingrédient couramment répertorié dans la plupart des produits de soin de la peau et des cheveux.
Lorsque la provitamine B5 mélangée à des lotions, des pommades, des crèmes et des formulations est appliquée sur la peau, elle se transforme en vitamine B5 (acide pantothénique) qui a la capacité naturelle d’hydrater, d’apaiser et de guérir la peau. C’est à cause des effets hydratants et rajeunissants sur la peau. Cela aide à lutter contre la sécheresse, les démangeaisons et les rougeurs de la peau qui sont les symptômes de nombreuses affections cutanées.
Qu’est-ce que la vitamine B5 ?
La vitamine B5 est une vitamine hydrosoluble que l’on trouve principalement dans de nombreux aliments d’origine végétale et animale. C’est l’une des vitamines du complexe B qui régulent plusieurs processus physiologiques à l’intérieur du corps. Il est également connu comme un élément constitutif de la santé globale.
- Les aliments riches en vitamine B5 sont les œufs, la viande, les légumes, les légumineuses, les céréales et le lait.
- La vitamine B5 est disponible dans le commerce sous forme d’acide pantothénique, un produit chimique préparé en laboratoire.
- L’acide pantothénique aide à maintenir la qualité de la peau en l’apaisant et en la rajeunissant.
La vitamine B5 est nécessaire à l’organisme pour :
- Bon fonctionnement du système nerveux et du foie
- Bon fonctionnement du tube digestif
- Production de globules rouges pour fournir de l’oxygène dans tout le corps
- Maintenir une peau, des yeux et des cheveux sains
- Synthétiser le cholestérol
- Formation d’hormones sexuelles et liées au stress
Une carence en vitamine B5, bien que très rare, peut entraîner :
- Dépression
- Douleur au ventre
- Nausée
- Irritabilité
- Engourdissement
- Crampes musculaires
- Vomissement
- Fatigue
- Apathie
- Troubles du sommeil
- Infections des voies respiratoires supérieures
- Pieds brûlants
- Hypoglycémie
La vitamine B5 est facilement disponible dans de nombreux aliments. Si votre alimentation est saine, vous ne pourrez jamais manquer de cette vitamine.
Aliments qui aident à maintenir un bon apport de vitamine B5 au corps
- Poissons et fruits de mer comme le saumon et le homard
- Viande comme le poulet. Dinde et boeuf
- Céréales, en particulier les grains entiers
- Produits laitiers tels que le yaourt, le lait et les produits laitiers
- Légumes comme l’avocat, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les patates douces, le maïs et les tomates
Avantages de la vitamine B5 pour la peau
- La vitamine B5 hydrate la peau :La vitamine B5 aide à retenir l’humidité de la peau en empêchant la perte d’eau. Cela prévient la sécheresse, les démangeaisons et la desquamation et maintient la douceur et l’élasticité de la peau.(1). Il contribue également au maintien de la fonction barrière cutanée(2).
- Avantages de la vitamine B5 dans la prévention des rougeurs et de l’inflammation cutanées :L’effet anti-inflammatoire du dexpanthénol protège la peau de l’érythème ou des rougeurs provoqués par l’exposition aux UV.(1)Une étude a révélé que le dexpanthénol minimise la rugosité de la peau causée par le laurylsulfate de sodium, un ingrédient présent dans la plupart des produits de soins de la peau et des cheveux.(3)Il aide également à gérer les irritations cutanées dues à l’érythème fessier ou à l’érythème fessier.
- Guérit les blessures :L’acide pantothénique aide à cicatriser les plaies et à rendre les cicatrices moins visibles. Il stimule le développement du collagène nécessaire à la peau.
- Effet antioxydant :La vitamine B5 stimule la production de glutathion qui se lie aux radicaux libres et se peroxyde, réduisant ainsi la formation de mélanine et minimisanttaches brunes.(4)
- Effets anti-âge :L’acide pantothénique stimule la production de fibroblastes dans la couche intermédiaire de la peau. Il stimule également la production de collagène, de glycane et d’élastine, donnant une apparence jeune à la peau.(4)
- Réduit l’acné et les cicatrices d’acné :Lorsqu’elle est prise comme complément alimentaire, la vitamine B5 aide à réduireacnéet les imperfections qui apparaissent sur la peau lorsque l’acné guérit.
Comment utiliser la vitamine B5 sur la peau ?
Pour profiter au maximum de ses bienfaits, la vitamine B5 doit pénétrer dans la peau. Cela peut être fait en massant les crèmes ou lotions contenant de la vitamine B5 ou tout autre produit pour assurer une absorption maximale.
Non seulement en application locale, mais l’alimentation doit également être riche en vitamine B5 pour servir la peau avec ses bienfaits. Il est nécessaire d’assurer un apport adéquat par le biais d’un régime alimentaire et de suppléments.
Si vous n’êtes pas sûr, vous pouvez consulter un médecin pour les suppléments. Un bon dermatologue doit être consulté pour connaître la pommade, la lotion ou les crèmes appropriées à utiliser, afin d’éviter un inconfort inutile.
