Récupération, exercices, prévention de la luxation de la rotule ou de la rotule

Récupération/adaptation à la maison d’une luxation de la rotule ou d’une luxation rotulienne

Un analgésique peut être nécessaire au cours des premiers jours en raison de la luxation de la rotule ou de la rotule, comme l’ibuprofène ou le paracétamol. Suivez les instructions concernant la posologie sur l’emballage.

Si la douleur n’est pas contrôlée, consultez votre médecin généraliste. Une fracture pourrait s’être produite et une radiographie pourrait donc être nécessaire si elle n’a pas déjà été effectuée. Il peut être nécessaire que votre médecin vous prescrive un analgésique comme la codéine, qui est plus puissant.[1]

Le maintien de l’attelle ne doit être effectué que pour des exercices supervisés par un physiothérapeute et pour plus de confort. Lorsque vous avez repris le contrôle total de la jambe, elle doit être retirée. Cela ouvrira la voie à un renforcement musculaire qui stabilisera la rotule.

Certains exercices devraient vous être prescrits par un physiothérapeute, comme lever la jambe droite, à faire à la maison pour améliorer le mouvement du genou et renforcer les muscles de la jambe. Si vous gérez actuellement une luxation récurrente, vous n’aurez pas besoin de traitement supervisé.

La récupération d’une rotule luxée dure jusqu’à six semaines.

Prévenir la récidive d’une luxation de la rotule ou d’une luxation rotulienne

La luxation se produira à nouveau lorsqu’une personne a eu une luxation lorsqu’elle était enfant. Le processus de guérison des muscles qui entourent l’articulation déterminera les risques de luxation récurrente.[2]Les personnes obèses courent un risque plus élevé puisque le contrôle musculaire nécessite une force supplémentaire afin de contrôler les mouvements de la rotule, même si le patient a des articulations hyper mobiles.[3]L’exercice régulier recommandé par votre physiothérapeute garantira de meilleures chances de prévenir la luxation de la rotule.

Exercices pour la luxation de la rotule ou la luxation rotulienne

Il est généralement prescrit aux patients souffrant de cette maladie d’utiliser l’exercice suivant. Avant de vous lancer dans cet exercice, il est nécessaire d’en discuter avec votre orthopédiste ou votre physiothérapeute pour vérifier son adéquation. Ils ne devraient pas augmenter les symptômes et devraient être effectués trois fois par jour.

Des conseils doivent être donnés au physiothérapeute sur le moment approprié, le moment où commencer l’exercice et la progression vers l’intermédiaire éventuellement, puis vers un autre exercice avancé. À condition que les symptômes ne s’aggravent pas, un exercice supplémentaire doit être commencé.

1. Exercices de contraction statique du quadriceps pour luxation de la rotule ou luxation rotulienne

   Enfoncez le genou dans une serviette de manière à resserrer les muscles de l’avant de la cuisse (quadriceps) (figure ci-dessous). Comblez la tension du muscle en posant les doigts sur les quadriceps internes. Répétez le processus 10 fois après avoir maintenu pendant cinq secondes sans augmenter les symptômes.

2. Exercice de compression en décubitus dorsal ou en adducteur pour luxation de la rotule ou luxation rotulienne

   Allongez-vous sur le dos au début de l’exercice comme indiqué, en fixant un ballon Pilates au milieu des genoux (figure ci-dessous). Redressez les genoux de manière à resserrer les muscles de la cuisse (quadriceps) puis serrez lentement le ballon entre les genoux de manière à resserrer les muscles intérieurs de la cuisse (adducteurs). Répétez cette opération dix fois tout en maintenant pendant 5 secondes chaque tour aussi fort que possible et confortablement à condition qu’il n’y ait pas de douleur.

3. Exercice de flexion du genou pour luxation de la rotule ou luxation rotulienne

   Redressez et pliez le genou jusqu’à ce que vous puissiez le faire sans douleur et tant que vous ne ressentez pas plus qu’un étirement léger, modéré et modéré (figure ci-dessous). Tant que l’exercice est sans douleur, vous pouvez augmenter les mouvements progressivement selon votre tolérance. Tant qu’il n’y a aucun symptôme, répétez l’opération 10 à 15 fois.

4. Extension de la hanche lors d’un exercice debout pour une luxation de la rotule ou une luxation rotulienne

   Tenez-vous debout devant un banc ou une table afin d’être en équilibre au début de cet exercice. Gardez le genou et le dos droits et ramenez la jambe vers l’arrière lentement, contractez vos fessiers (muscles du bas). Maintenez-le pendant 2 secondes et revenez lentement au point initial que vous avez commencé. Répétez-le deux fois tant qu’il n’y a pas de douleur.[4]

Prévention de la luxation de la rotule ou de la rotule

La luxation de la rotule ou la luxation rotulienne peuvent être évitées par :

• Évitez les chutes en prenant des précautions. Faites régulièrement examiner votre vue et si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin pour savoir si le médicament peut vous donner des vertiges. Éliminez les risques de trébuchement autour de votre maison et assurez-vous qu’elle est bien éclairée depuis vos allées.
• Lorsque vous pratiquez des sports de contact, portez tous les équipements de protection recommandés pour ce sport.
• Évitez les récidives. Vous êtes plus susceptible de vous luxer à nouveau si vous avez déjà subi une luxation. Des exercices de stabilité et de force, conformément aux recommandations de votre médecin, doivent être effectués pour éviter les récidives et pour améliorer le soutien de l’articulation.
• Appliquez une technique de protection pendant l’exercice ou lorsque vous pratiquez un sport. Gardez le genou flexible et fort.
• La luxation de la rotule ou la luxation rotulienne peuvent ne pas être évitables dans certains cas, en particulier si des facteurs physiques augmentent votre vulnérabilité à la luxation du genou.

Footballeurs célèbres présentant une luxation de la rotule ou une luxation rotulienne

Voici quelques joueurs de football/basketball célèbres d’Amérique et du Royaume-Uni qui ont eu une luxation de la rotule ou de la rotule :

• • Le footballeur anglais Britt Assombalonga
  • Joueur de basket-ball américain, Joel Przybilla
  • Joueur de basket-ball américain Moses Malone
  • Joueur de basket-ball NBA Shaun Livingstone
  • Marcus Lattimore, footballeur américain
  • Gabe Carimi, footballeur américain
  • Footballeur anglais, Shaun Barker.

Références :

1. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000585.htm
2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000585.htm
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19098187/
4. Lire aussi :
   • Causes et symptômes de luxation rotulienne ou de luxation de la rotule
   • Traitement, chirurgie, PT pour luxation rotulienne ou luxation de la rotule

Équipe PainAssistÉcrit, édité ou révisé par : Équipe PainAssist, Pain Assist Inc. Cet article ne fournit pas de conseils médicaux. Voir clause de non-responsabilitéDernière modification le : 15 juillet 2020PartagerFacebookGazouillementPinterestWhatsApp

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