Souche des muscles fléchisseurs de la hanche : types, causes, symptômes, traitement. Exercice, récupération

Les fléchisseurs de la hanche se trouvent devant l’articulation de la hanche. Les fléchisseurs de la hanche sont un groupe de muscles également appelés fléchisseurs de l’articulation de la hanche. La contraction des muscles fléchisseurs de la hanche provoque une flexion de l’articulation de la hanche.
Les muscles suivants sont regroupés en muscles fléchisseurs de la hanche.

• Muscle psoas
• Muscle iliaque
• Muscle droit fémoral
• Muscle Sartorius
• Muscle pectin
• Muscle gracile
• Tenseur du fascia lata
• Muscle court adducteur
• Muscle du locus adducteur

Les fléchisseurs de la hanche aident à plier l’articulation de la hanche tout en effectuant diverses activités impliquant le bas de la jambe. La cause la plus fréquente de tension des muscles fléchisseurs de la hanche est une blessure sportive.1Les muscles fléchisseurs sont particulièrement actifs lors des coups de pied et du sprint.2La tension des muscles fléchisseurs de la hanche est également connue sous le nom de syndrome de tension psoas,1déchirure du fléchisseur de la hanche, blessure du fléchisseur de la hanche, foulure du psoas-iliaque, élongation du fléchisseur de la hanche, muscle du psoas-iliaque déchiré et muscle du psoas-iliaque taché. Une souche des fléchisseurs de la hanche se caractérise par la déchirure d’un ou de plusieurs muscles fléchisseurs de la hanche. La maladie entraîne une douleur principalement concentrée sur l’aine.

Quel muscle fléchisseur de la hanche provoque fréquemment une entorse des muscles fléchisseurs de la hanche ?

Le muscle le plus fréquemment touché par la tension des muscles fléchisseurs de la hanche est le muscle psoas-iliaque. Le muscle psoas-iliaque part du bas du dos et du bassin et s’insère dans le fémur.

Types de tension des muscles fléchisseurs de la hanche

La tension des muscles fléchisseurs de la hanche peut être classée en trois types en fonction de l’état de la blessure.

• Déchirure de grade 1
• Déchirure de grade 2 et
• Déchirure de grade 3

Déchirure de grade 1 – La tension des muscles fléchisseurs de la hanche de grade 1 ne se produit que dans un petit nombre de fibres, ce qui est associé à une légère douleur, mais cela n’affecte pas la capacité fonctionnelle.

Déchirure de grade 2 – La tension des muscles fléchisseurs de la hanche de grade 2 implique une déchirure de plusieurs fibres musculaires, qui est également associée à une perte modérée de fonction. La majorité des souches des muscles fléchisseurs de la hanche sont des souches de grade 2.

Déchirure de grade 3 – La tension des muscles fléchisseurs de la hanche de grade 3 entraîne une rupture complète de la totalité ou de la plupart des fibres musculaires, associée à une perte de fonction majeure.

Facteurs de risque de tension des muscles fléchisseurs de la hanche

1. Utilisation excessive de muscles non entraînés
2. Un échauffement insuffisant
3. Mauvaise posture
4. Mauvaise biomécanique et
5. Fatigue musculaire.

1. La surutilisation de muscles non entraînés entraîne une tension musculaire de la hanche – Une tension musculaire fléchisseur est observée chez les individus non professionnels qui décident de marcher 1 à 3 miles. Les muscles ne sont pas entraînés et la contraction répétée de muscles non entraînés entraîne une tension des fléchisseurs de la hanche. Une telle blessure est observée chez les individus qui participent à un marathon ou à un vélo longue distance.
2. Résultats d’échauffement inadéquats en cas de tension musculaire de la hanche – L’athlète bien entraîné doit s’échauffer avant de commencer une utilisation prolongée des muscles. Les personnes participant à la course de longue distance, au cyclisme et aux sports de contact doivent s’échauffer avant la compétition ou la participation pour éviter les déchirures musculaires.
3. Une mauvaise posture entraîne une tension musculaire de la hanche. Une posture normale ou correcte est importante pour prévenir les blessures et les déchirures musculaires. Une mauvaise posture entraîne une mauvaise ergonomie et un déséquilibre de la coordination musculaire. Une mauvaise posture entraîne souvent une sur ou sous-utilisation d’un groupe de muscles. Si l’individu essaie de sprinter ou effectue des activités vigoureuses, un muscle plus faible peut se déchirer. Une personne travaillant comme agent de sécurité ou restant debout pendant plusieurs heures au travail peut maintenir une mauvaise posture pendant plusieurs mois, entraînant une faiblesse du groupe de muscles fléchisseurs.
   Une mauvaise biomécanique entraîne une tension musculaire de la hanche. Les mouvements articulaires comme la flexion, l’extension, l’abduction, l’adduction et la rotation impliquent la coordination de divers muscles. Le muscle extenseur se détend lorsque le muscle fléchisseur se contracte et vice versa, le muscle fléchisseur se détend lorsque le muscle extenseur se contracte. La coordination des muscles opposés est connue sous le nom de biomécanique. Parfois, en raison de distractions ou d’obstacles pendant les activités, la coordination faiblit et des blessures musculaires surviennent. La distraction ou les obstacles lors de la course ou de la pratique de sports de contact peuvent provoquer une contraction vigoureuse simultanée des muscles fléchisseurs et extenseurs pendant la flexion de l’articulation de la hanche, ce qui peut entraîner une déchirure des muscles fléchisseurs de la hanche.
4. La fatigue musculaire entraîne une tension musculaire de la hanche – Les muscles se fatiguent après une surutilisation ou lorsqu’ils ne sont pas entraînés correctement. La fatigue est le stade où le muscle atteint son point final métabolique. Le critère métabolique suggère que la concentration de glycogène musculaire est épuisée et que la glycémie est faible. Un apport énergétique insuffisant aux muscles actifs entraîne une mauvaise coordination et une contractilité anormale. La poursuite du sprint ou de la pratique d’un sport malgré la douleur provoquée par la fatigue musculaire fait souvent suite à une déchirure du muscle de la hanche.

Causes de la tension des muscles fléchisseurs de la hanche

Des mouvements de flexion répétés au niveau de l’articulation de la hanche provoquent des contractions ou des étirements fréquents et rigoureux des fléchisseurs de la hanche. Une telle action ajoute du stress aux muscles pendant et après les activités. Un stress excessif résultant d’une force élevée et d’une répétition excessive peut forcer les fibres musculaires fléchisseurs de la hanche à se déchirer, entraînant une tension dans les muscles fléchisseurs de la hanche. La déchirure peut être multiple, microscopique ou visible et la plupart de ces blessures font suite à un saignement et à un hématome mineurs ou intermédiaires. La petite déchirure partielle microscopique entraîne une perte de fonction minime et une douleur minime, tandis qu’une déchirure importante jusqu’à une rupture totale peut provoquer un handicap majeur et un épisode inattendu de douleur intense.

Causes de la tension des muscles fléchisseurs de la hanche :

• Spasme musculaire
• Contraction musculaire explosive soudaine
• Répétéfléchisseur de hanchecontraction musculaire
• Déchirure musculaire
• Faiblesse musculaire
• Raideur articulaire
• Mauvaise posture
• Mauvaise instabilité centrale et pelvienne
• Tension neuronale

Les spasmes musculaires entraînent une tension musculaire de la hanche.

La tension des muscles fléchisseurs de la hanche est due à une contraction soudaine des muscles fléchisseurs de la hanche, en particulier en position étirée. Une telle contraction provoque un spasme des fibres musculaires fléchisseurs de la hanche. La flexion soudaine des fléchisseurs de l’articulation de la hanche non entraînés provoque fréquemment des taches sur les fléchisseurs de la hanche.

Une contraction musculaire explosive soudaine entraîne une tension musculaire de la hanche

La tension des muscles fléchisseurs de la hanche est souvent causée lors de l’exécution d’activités telles que le sprint et les coups de pied.2La tension des muscles fléchisseurs de la hanche résulte d’une contraction musculaire explosive soudaine au début du sprint et du coup de pied dans le ballon. Une telle blessure musculaire est observée lors de l’action d’un coup de pied long dans un match de football lorsque le botteur n’est pas suffisamment échauffé. Des blessures similaires sont également observées chez les athlètes qui participent à des courses de longue distance et à des sprints sur courte distance.

La contraction répétée des muscles fléchisseurs de la hanche entraîne une tension musculaire de la hanche

Dans certains cas, le développement progressif d’une tension des muscles fléchisseurs de la hanche est observé lorsque la hanche est fléchie de manière répétée. Une telle flexion répétitive et prolongée de la hanche provoque une tension sur les muscles fléchisseurs de la hanche. Le stress induit sur les muscles par des contractions répétées lors de flexions répétées de la hanche entraîne une coloration des muscles fléchisseurs de la hanche.

Une déchirure musculaire entraîne une tension musculaire de la hanche

Une déchirure musculaire est observée suite à une blessure provoquée par un accident du travail, un accident de voiture ou une chute domestique. Le muscle fléchisseur blessé se contracte et se contracte lorsque le muscle fléchisseur est déchiré ou que le muscle adjacent est blessé.

La faiblesse musculaire entraîne une tension musculaire de la hanche

La flexion de l’articulation de la hanche implique plusieurs muscles fléchisseurs. Si l’individu souffre de faiblesses dans certains de ces muscles fléchisseurs, alors les muscles fléchisseurs de la hanche qui sont normaux finissent par travailler plus fort. Des contractions répétées provoquent alors des tensions musculaires et des douleurs. La plupart des faiblesses musculaires sont causées par de longues maladies chroniques, une malnutrition, des troubles métaboliques et des lésions nerveuses. Les individus occasionnels souffrant de malnutrition et de maladies prolongées souffrent également de faiblesses musculaires.

La raideur articulaire entraîne une tension musculaire de la hanche

Les maladies chroniques entraînant un alitement prolongé provoquent une raideur articulaire car les articulations ne bougent pas et deviennent raides. De même, le vieillissement et l’inactivité prolongée provoquent des raideurs articulaires. Pendant la convalescence, l’individu commence à bouger son articulation de la hanche et ressent une douleur soudaine. La contraction musculaire non coordonnée entraîne une tension musculaire de la hanche secondaire à un spasme musculaire ou à une déchirure musculaire microscopique. Une telle douleur se traduit dans la plupart des cas par une tension des muscles fléchisseurs.

Une mauvaise instabilité centrale et pelvienne entraîne une tension musculaire de la hanche

Les anomalies squelettiques congénitales telles que la scoliose, les fractures anciennes du bassin, du fémur et les luxations anciennes de l’articulation de la hanche provoquent une mauvaise instabilité centrale et pelvienne. De telles blessures modifient la posture, provoquent une fatigue musculaire prématurée et une perte de coordination musculaire lors des activités. Les personnes souffrant d’une mauvaise instabilité centrale et pelvienne peuvent souffrir de tensions au niveau des muscles fléchisseurs de la hanche.

Tension neuronale médiocre et instabilité pelvienne

Les nerfs partent de la moelle épinière et traversent divers tissus jusqu’aux organes et tissus périphériques. Les fibres nerveuses sont étroitement liées les unes aux autres et sont appelées faisceau nerveux ou nerf spinal. Le nerf spinal provoque des douleurs et des symptômes tels que des picotements et des engourdissements s’il est pincé ou irrité par les tissus environnants le long de son trajet. Un pincement ou une irritation du nerf moteur provoque une contraction non coordonnée des muscles fléchisseurs de la hanche. Dans plusieurs cas, une telle contraction musculaire non coordonnée provoque des spasmes ou des déchirures musculaires et entraîne une tension des muscles fléchisseurs.

Symptômes et signes de tension des muscles fléchisseurs de la hanche

1. Douleur à l’aine
2. Tendresse musculaire
3. Spasme des muscles fléchisseurs de la hanche
4. Ecchymoses
5. Gonflement musculaire
6. Raideur de l’articulation de la hanche

1. Douleur à l’aine– Une personne présentant un fléchisseur de hanche tendu est susceptible de ressentir des symptômes de douleur sur la face avant de la hanche. Les douleurs soudaines s’aggravent souvent en très peu de temps, parfois en quelques heures. L’intensité de la douleur augmente lorsque la jambe est levée contre une résistance et ce signe est considéré comme un diagnostic de tension des muscles fléchisseurs de la hanche. Une intensité accrue de la douleur est également ressentie lors de l’étirement de ces muscles. La douleur est parfois référée à d’autres zones anatomiques. Une douleur référée soudaine et aiguë est ressentie au niveau de la hanche ou du bassin lorsque la tension des muscles fléchisseurs de la hanche est causée par un traumatisme.
2. Tendresse musculaire – La sensibilité musculaire est une douleur provoquée lorsque le muscle est examiné ou palpé. La douleur s’aggrave lorsque le même muscle est comprimé. Ainsi, un muscle blessé ou une inflammation musculaire provoque une sensibilité musculaire. Une sensibilité musculaire est observée lorsqu’une douleur est ressentie dans le muscle fléchisseur de la hanche lors de l’examen du muscle fléchisseur de la hanche. Le muscle sensible de la hanche devient tendu et raide après l’examen. La douleur est ressentie devant l’articulation de la hanche ou dans l’aine.
3. Spasme musculaire fléchisseur de la hanche – Des spasmes musculaires involontaires sont parfois observés lorsque l’articulation de la hanche est fléchie. Les spasmes musculaires sont causés par une surutilisation des muscles qui entraîne une tension des muscles fléchisseurs de la hanche. De même, des spasmes musculaires sont également observés dans les muscles fléchisseurs normaux de la hanche lorsque le muscle adjacent est blessé. Les spasmes des muscles fléchisseurs de la hanche se traduisent par une sensation de crampe, de compression ou de serrement dans l’aine, ainsi que dans la partie supérieure de la jambe près de l’aine. Le spasme des muscles fléchisseurs de la hanche est également associé à une perte de force des muscles fléchisseurs qui s’étendent sur le devant de l’aine. La perte de force musculaire entraîne une faiblesse musculaire des muscles fléchisseurs de la hanche.
4. Des ecchymoses à la cuisse et à l’aine et une déchirure du muscle fléchisseur de la hanche provoquent des saignements. Les saignements lents ne sont souvent pas diagnostiqués aux premiers stades et le sang suinte dans les tissus sous-cutanés et la peau devient rouge pourpre. Une telle condition est connue sous le nom de contusions. L’examen des ecchymoses provoque souvent une douleur intense dans le muscle sous-jacent blessé ou déchiré.
5. Gonflement musculaire – Le spasme des muscles fléchisseurs de la hanche, lorsqu’il provoque une tension musculaire fléchisseur de la hanche, provoque également un gonflement ferme du muscle. Le gonflement musculaire devient douloureux et sensible. De même, les muscles gonflent également à la suite d’une blessure en raison d’une inflammation musculaire. L’enflure de l’aine est également causée par un hématome (caillot de sang) dans l’aine et le haut de la cuisse en raison d’un saignement.
6. Raideur de l’articulation de la hanche – La tension des muscles fléchisseurs de la hanche provoque une douleur continue qui restreint le mouvement de l’articulation de la hanche. Après quelques jours, en raison du manque de mouvement de l’articulation de la hanche, celle-ci devient raide. L’intensité de la douleur ultérieure augmente lors de toute tentative de déplacement de l’articulation de la hanche, entraînant une raideur articulaire. L’examen suggère qu’une personne souffrant de taches sur les muscles fléchisseurs est incapable de bouger la jambe au niveau de l’articulation de la hanche.

Tests pour diagnostiquer la tension des muscles fléchisseurs de la hanche

Un examen subjectif et objectif détaillé comprenant les antécédents et l’examen est effectué pour diagnostiquer une tension ou une déchirure des fléchisseurs de la hanche. Le diagnostic initial est confirmé par les résultats positifs des investigations suivantes.

Examens radiologiques – Les lésions des tissus mous telles que les déchirures musculaires peuvent ne pas être visiblesRadiographie, Tomographie informatisée (Tomodensitométrie) ou l’imagerie par résonance magnétique (IRM). Les rayons X, le scanner et l’IRM permettent d’exclure la présence d’une fracture et d’une luxation de l’articulation de la hanche. Un gonflement musculaire, des caillots sanguins et des anomalies osseuses peuvent être observés à l’IRM. Un article publié suggère que les images IRM aident à diagnostiquer les blessures et l’inflammation des muscles fléchisseurs de la hanche.3

Les choix suivants d’investigations radiologiques sont utilisés.

• Radiographie.
• IRM.
• Scanner.
• Ultrason– L’échographie peut être utile pour évaluer les caillots sanguins et les lésions musculaires.
• Examen sanguin – Le nombre de globules blancs (WBC) augmente si la plaie ou l’un des muscles fléchisseurs de la hanche est infecté.

Traitement de la tension des muscles fléchisseurs de la hanche

Thérapie conservatrice-

• Repos
• Thérapie thermique
• Thérapie par le froid
• Massothérapie
• Étirement des articulations etYogaThérapie.

Médicaments-

• AINS,
• Tylenol,
• Les opioïdes et
• Antibiotiques
• Physiothérapie
• Chirurgie
• Réhabilitation

Traitement conservateur de la tension des muscles fléchisseurs de la hanche

Reste – La tension des fléchisseurs de la hanche est fréquemment causée par des blessures. Les blessures provoquent des saignements. Le repos est conseillé pendant la phase initiale pour réduire les saignements. Plus tard, le repos est nécessaire pour une bonne guérison des muscles blessés. Dans la plupart des cas, 4 à 6 semaines de repos sont conseillées. Le repos est principalement réservé aux hanches blessées. Dans la plupart des cas, des activités au niveau des articulations du genou et de la cheville sont recommandées.

Thérapie thermique – La thérapie thermique pour les tensions des muscles fléchisseurs de la hanche est recommandée uniquement lorsque la plaie et la blessure musculaire sont guéries. La thermothérapie aide à réduire la douleur. La thermothérapie comprend l’utilisation d’un sac en caoutchouc chaud et l’application de lumières infrarouges.

Thérapie par le froid – La thérapie par le froid pour les tensions des muscles fléchisseurs de la hanche comprend l’application d’un sac en plastique ou en caoutchouc rempli de glace sur la zone douloureuse et l’aine. Dans de rares cas, des objets gelés sont également utilisés. La thérapie par le froid ou la cryothérapie est utile pendant la phase initiale pour contrôler les saignements. Le froid rétrécit les vaisseaux sanguins et provoque une vasoconstriction. La vasoconstriction ou le rétrécissement des vaisseaux sanguins entraîne moins de saignements. La thérapie par le froid est également utilisée après la récupération pendant la rééducation pour diminuer la douleur.

Massothérapie – La massothérapie pour les tensions des muscles fléchisseurs de la hanche est recommandée une fois que la blessure musculaire et l’inflammation sont guéries et que la douleur est tolérable. La massothérapie aide à reconstruire le tonus et la puissance des muscles. Au début, le massage profond n’est pas toléré, il est donc recommandé d’envisager un massage superficiel et plus tard un massage profond est conseillé en fonction de la tolérance à la douleur. La massothérapie contribue également à améliorer la mobilité articulaire.

Étirement des articulations et thérapie par le yoga – Une fois la plaie guérie et l’intensité de la douleur devenue tolérable, des étirements des articulations sont recommandés. La thérapie par le yoga aide à étirer la majeure partie des articulations, y compris l’articulation de la hanche. Des étirements sont effectués pour améliorer la flexion et l’extension de la hanche.

Médicament pour traiter la tension des muscles fléchisseurs de la hanche

Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) – Les AINS aident à traiter la douleur légère à modérée ainsi que l’inflammation des tissus. Dans la plupart des cas, une blessure ou un spasme musculaire provoque une inflammation musculaire. Le traitement de 2 à 3 semaines permet une récupération rapide des tensions des muscles fléchisseurs de la hanche. Les AINS les plus fréquemment prescrits sont le motrin, le naproxène et le Celebrex.

Tylenol- Tylenol est utilisé comme analgésique et non comme médicament anti-inflammatoire. Tylenol 350 à 500 mg est prescrit 4 à 6 fois par jour pendant 2 semaines pour traiter les tensions des fléchisseurs de la hanche.

Opioïdes – Les opioïdes sont évités pour traiter la douleur légère à modérée. La douleur intense associée à une tension des muscles fléchisseurs de la hanche est traitée avec des opioïdes comme l’hydrocodone, l’oxycodone et la morphine. Les opioïdes provoquent une dépendance et une addiction et peuvent mettre la vie en danger s’ils sont utilisés pendant une longue période.

Antibiotiques – Les antibiotiques sont prescrits en cas d’infection. L’infection est rare dans des conditions telles que la souche des muscles fléchisseurs de la hanche. Parfois, une infection est observée chez des patients ayant subi une tension des muscles fléchisseurs de la hanche à la suite d’une blessure. Une telle infection est traitée avec des antibiotiques. Les antibiotiques sont sélectionnés en fonction de la cause bactérienne ou fongique de l’infection.

Physiothérapie – Les sports et l’exercice doivent être évités jusqu’à ce que le muscle fléchisseur blessé soit guéri et que les activités musculaires de la jambe blessées soient indolores. Le retour aux activités normales trop rapidement avant une récupération appropriée d’une tension ou d’une déchirure des muscles fléchisseurs de la hanche peut entraîner un problème chronique. La physiothérapie pour les tensions des muscles fléchisseurs de la hanche est importante pour accélérer le processus de guérison. La physiothérapie diminue également le risque de récidive de la tension des muscles fléchisseurs de la hanche à l’avenir. Les données de recherche scientifique publiées suggèrent qu’un entraînement de 6 semaines avec une bande élastique a amélioré la force des muscles fléchisseurs de la hanche.4

Physiothérapie pour la tension des muscles fléchisseurs de la hanche ou la déchirure des muscles fléchisseurs de la hanche :

Ambulation – L’entraînement à la marche est nécessaire en cas de douleur causée par une entorse des muscles fléchisseurs de la hanche et également après la guérison d’une entorse pour améliorer la marche sans aucune aide. Le patient souffrant de tension des muscles fléchisseurs de la hanche est formé dans des centres de physiothérapie pendant la douleur pour bouger la hanche et le bas du dos, ce qui entraîne le moins de douleur. La formation implique l’utilisation de béquilles et d’un fauteuil roulant.

Massage des tissus mous – Est un traitement efficace contre la tension des muscles fléchisseurs de la hanche, mais cela doit être fait pendant la phase de récupération.

Application de chaleur et de glace – La chaleur et la glace sont utilisées pour soulager la douleur. Dans la plupart des cas, la chaleur et la glace réduisent l’intensité de la douleur, ce qui permet d’effectuer des exercices pour renforcer les muscles.

Aiguillage à sec– Le besoin de sécheresse irrite les fibres musculaires et aide à détourner la douleur. L’aiguilletage à sec aide à soulager les douleurs légères à sévères.

Modification de l’activité et entraînement – Les patients souffrant de tensions dans les muscles fléchisseurs de la hanche peuvent dans la plupart des cas prendre 4 à 6 semaines pour se remettre de la tension et ne plus ressentir de douleur. Si la douleur persiste, une modification de l’activité est nécessaire afin que l’individu puisse effectuer ses activités quotidiennes, tout en limitant l’articulation douloureuse de la hanche. Le kinésithérapeute expérimenté encadrera l’entraînement 2 à 4 fois par semaine pendant 2 à 6 semaines selon le temps de récupération.

Électrothérapie – L’électrothérapie implique le passage d’un courant électrique de faible énergie vers les nerfs périphériques situés dans les tissus et les muscles sous-cutanés. Le contrôle de la douleur aide à effectuer une thérapie physique, à étirer les articulations et à effectuer des activités régulières. L’électrothérapie est utilisée pour soulager la douleur ainsi que pour guérir les muscles tendus. La stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) est réalisée à l’aide d’une unité TENS qui crée du courant. Le courant passe à travers un coussinet de conduction qui adhère à la peau recouvrant la zone douloureuse.

Échographie – La thérapie par ultrasons réduit la douleur. Les ondes ultrasonores sont des ondes à haute fréquence qui peuvent pénétrer la peau et les tissus mous plus profonds. Les ondes ultrasonores réduisent la douleur lorsque les ultrasons frappent l’entorse ou les muscles blessés. La thérapie est effectuée avant le début des étirements articulaires et des exercices musculaires. Les muscles les moins douloureux coopèrent lorsque des étirements articulaires et des exercices musculaires sont effectués dans des centres de physiothérapie.

Correction biomécanique – Après un examen détaillé, le médecin de réadaptation et le physiothérapeute évalueront les anomalies biomécaniques. Le physiothérapeute recommande ensuite une posture correcte en position debout et assise ainsi que l’utilisation de muscles normaux qui ne font pas mal.

Chirurgie – La chirurgie en cas de tension des fléchisseurs de la hanche est recommandée si le muscle est déchiré ou luxé de son attachement à l’os.

Rééducation- Un programme de rééducation1 est nécessaire au retour aux activités sportives et au travail. Le programme de rééducation comprend des exercices d’étirement des articulations, le renforcement de la force musculaire, l’amélioration de la coordination musculaire et l’utilisation d’équipements pour la marche. Le programme de réhabilitation comprend également la modification des meubles, de la porte et du bureau sur le lieu de travail.

Période de récupération des tensions des muscles fléchisseurs de la hanche :

Un fléchisseur de hanche tendu nécessite généralement 2 à 3 semaines pour guérir s’il s’agit d’une déchirure mineure. Pour qu’une déchirure majeure des muscles fléchisseurs de la hanche guérisse, cela peut prendre entre 4 et 6 semaines, voire un peu plus longtemps dans certains cas de tension grave des muscles fléchisseurs de la hanche.

Exercices pour la tension des muscles fléchisseurs de la hanche

Exercice de flexion de la hanche pour la tension des muscles fléchisseurs de la hanche :

L’exercice de flexion de la hanche pour les tensions des fléchisseurs de la hanche est effectué en s’allongeant sur le dos. Maintenant, ramenez progressivement le genou vers la poitrine aussi loin que possible jusqu’à ce qu’un étirement léger à modéré sans douleur soit ressenti et revenez à la position initiale. Effectuez 10 fois en vous assurant qu’il n’y a pas d’exacerbation des symptômes de tension des muscles fléchisseurs de la hanche.

Extension de la hanche lors d’un exercice de position couchée pour la tension des muscles fléchisseurs de la hanche :

L’exercice d’extension de la hanche pour la tension des fléchisseurs de la hanche est effectué en s’allongeant sur le dos. Maintenant, en gardant les fesses tout au bord du lit ou du banc, ramenez le genou sain vers la poitrine le plus loin possible afin de faire tomber la jambe atteinte vers le sol. Maintenez la position pendant environ deux à cinq secondes jusqu’à ce qu’un étirement léger à modéré sans douleur soit ressenti. Effectuez 10 fois en vous assurant qu’il n’y a pas d’exacerbation des symptômes.

Exercice d’étirement des quadriceps pour la tension des muscles fléchisseurs de la hanche :

L’exercice d’étirement des quadriceps pour la tension des fléchisseurs de la hanche est effectué en se tenant debout avec les mains sur un mur ou un comptoir pour se soutenir. Saisissez la partie supérieure de la cheville et du pied de la jambe affectée. Tirez maintenant le pied vers le haut afin de l’approcher de la fesse jusqu’à ce qu’un étirement sans douleur soit ressenti sur la face avant de la cuisse. Maintenez la position pendant environ 30 secondes et relâchez. Répétez trois fois.

Références :

1. RÉÉDUCATION DES LÉSIONS DES TISSUS MOUS DE LA HANCHE ET DU BASSIN

   Timothy F. Tyler, MS, PT, ATC,1 Takumi Fukunaga, DPT, ATC, CSCS,1 et Josué Gellert, DPT,Int J Sports Phys Ther. novembre 2014 ; 9(6) : 785-797.

2. Épidémiologie des souches des muscles fléchisseurs et adducteurs de la hanche chez les athlètes de la National Collegiate Athletic Association, 2009/2010-2014/2015.

   Eckard TG1, C’EST Padoue1, Dompier TP2, Dalton SL2, Thorborg K.3,4, Kerr ZY1.,Suis J Sports Med. Octobre 2017;45(12):2713-2722.

3. Caractéristiques des blessures aiguës à l’aine dans les muscles fléchisseurs de la hanche – une étude IRM détaillée chez les athlètes.

   Serner A1,2, Déversoir A1, Route à péage JL1,3,4, Thorborg K.2, Roemer F.5,6, Guermazi A.5, Yamashiro E.1, Hölmich P.1,2,Scand J Med Sci Sports. Février 2018;28(2):677-685.

4. Effet de renforcement important d’un programme d’entraînement des muscles fléchisseurs de la hanche : un essai contrôlé randomisé.

   Thorborg K.1,2, Bandholm T.3,4, Zebis M.5, Andersen L.L.6, Jensen J.7, Hölmich P.7.,Arthrosc de traumatologie sportive de chirurgie du genou. Juillet 2016;24(7):2346-52.

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