Les multivitamines et les minéraux fournissent à l’organisme les substances que l’alimentation ne peut pas fournir. Ils sont inclus dans la routine pour pallier les carences causées par diverses maladies, la grossesse, une mauvaise alimentation, des troubles digestifs et certains médicaments.
La vitamine C et le zinc sont connus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé, notamment :
- Aide à l’immunité
- Réduire le risque de maladies oculaires liées à l’âge
- Pour accélérer la cicatrisation des plaies
La vitamine C joue un rôle dans l’absorption du fer d’origine végétale. C’est une vitamine hydrosoluble que l’on trouve dans les fruits et légumes, notamment les poivrons, le brocoli, le chou frisé et les épinards. L’apport recommandé en vitamine C pour les femmes est de 75 mg et pour les hommes de 90 mg.(1)
Le corps a besoin du zinc pour fabriquer l’ADN nécessaire à la division cellulaire. La meilleure source de zinc est la viande et les fruits de mer. L’apport journalier recommandé en zinc chez la femme est de 8 mg et chez l’homme de 11 mg.(2)
7 avantages pour la santé liés à la consommation de vitamine C et de zinc
La combinaison de ces vitamines C et zinc peut être très bénéfique dans de nombreuses conditions. Les bienfaits pour la santé de la consommation de vitamine C et de zinc sont les suivants.
- Renforce le système immunitaire :Le zinc et la vitamine C peuvent renforcer le système immunitaire et combattre l’inflammation. De nombreuses prescriptions en vente libre et remèdes naturels contiennent du zinc. La vitamine C favorise la production de globules blancs dans le corps qui protègent le corps contre toute infection.(3)Les personnes atteintes de pneumonie ont de faibles niveaux de vitamine C et la supplémentation en vitamine C raccourcit le temps de récupération.(4)Une étude a montré le rôle du zinc dans la réduction de la durée du rhume jusqu’à 33 %(5)La consommation de zinc réduit les marqueurs inflammatoires et la fréquence des infections.(6)
- Réduit le risque de maladies cardiaques :Les maladies cardiaques sont une des principales causes de décès dans le monde.(7)La vitamine C et le zinc sont connus pour réduire le risque de souffrir de maladies cardiaques. Une étude montre que les suppléments de zinc contribuent à réduire le risque de mauvais cholestérol et de triglycérides.(8)Une autre étude a montré que des niveaux plus élevés de zinc étaient liés à des niveaux de pression artérielle systolique plus faibles.(9)De plus, la prise quotidienne de suppléments de vitamine C réduit le risque de maladies cardiaques de 25 %.(10)Il réduit également le cholestérol LDL et les triglycérides sanguins.(11)
- Protège contre les maladies oculaires :La vitamine C et le zinc sont connus pour réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge. La dégénérescence maculaire est l’une des principales causes de perte de vision dans le monde. Ces vitamines ralentissent le processus et protègent contre la perte de vision et la cécité.(15)
- La vitamine C réduit l’acide urique dans le sang et prévient les crises de goutte : Vitamine C-les aliments riches et les suppléments diminuent les taux d’acide urique dans le sang et le risque degoutte. Une étude a montré que les personnes qui consommaient des suppléments de vitamine C avaient un risque 44 % inférieur de souffrir de goutte.(12) Une autre étude a révélé que les hommes qui consommaient plus de vitamine C avaient des taux d’acide urique dans le sang significativement plus faibles.(13)
- Le zinc peut aider à combattre l’acné :Le zinc favorise la santé de la peau et aide au traitement des affections cutanées courantes, comme l’acné.(14) Le zinc est privilégié comme option de traitement, car il est moins coûteux et présente un risque moindre d’effets secondaires.
- Le zinc favorise le contrôle de la glycémie :Le zinc joue un rôle dans le contrôle du taux de sucre dans le sang en améliorant la sensibilité de l’organisme à l’insuline. Une étude a montré l’effet d’un supplément de zinc sur l’amélioration du contrôle du sucre à la fois à long terme et à court terme chez les personnes atteintes dediabète.(16)La recherche montre que le zinc peut réduire la résistance à l’insuline et améliorer la capacité de l’organisme à utiliser efficacement l’insuline.(17)
- La vitamine C aide à prévenir la carence en fer :La vitamine C améliore l’absorption du fer présent dans les aliments que nous consommons. Il rend le fer contenu dans les aliments à base de plantes facile à absorber.(18)On constate que 100 mg de vitamine C améliorent l’absorption du fer de 67 %.(19) Il réduit ainsi le risque d’anémie chez les personnes sujettes à une carence en fer.
Vitamine Cet les suppléments de zinc présentent de nombreux avantages. Ils peuvent être efficaces pour réduire l’incidence et améliorer les résultats despaludisme,pneumonie, etdiarrhéeinfections. Mais ils peuvent interférer avec l’action de nombreux médicaments. Leurs doses élevées peuvent entraînernausée,vomissement,diarrhée, et des crampes d’estomac aussi. Il est bon d’obtenir des instructions d’un médecin sur la posologie et la méthode de prise des suppléments pour en tirer le maximum d’avantages.
