La narcolepsie est une maladie caractérisée par une somnolence diurne excessive. Cela affecte négativement la qualité de vie. Bien qu’il n’existe pas de remède permanent, il existe diverses méthodes d’adaptation qui peuvent aider à gérer les symptômes.
Méthodes d’adaptation à la narcolepsie
La narcolepsie est une maladie chronique sans traitement permanent. La maladie progresse au début puis se stabilise. La cause exacte de cette maladie reste inconnue, mais la raison probable de la narcolepsie est la destruction des neurones de l’hypothalamus par le système immunitaire. Les déclencheurs du système immunitaire comprennent les infections et les lésions cérébrales. Les symptômes de la narcolepsie sont gérés par divers médicaments qui aident à soulagerhallucinations, somnolence diurne excessive,paralysie du sommeil,cataplexie, et l’anxiété. Outre les médicaments, diverses méthodes d’adaptation aident le patient à gérer efficacement sa maladie et à améliorer sa qualité de vie.
Voici quelques-uns de ces mécanismes d’adaptation :
Exercice. L’exercice doit être intégré à la routine quotidienne du patient. Grâce à l’exercice, les connexions neuronales sont revitalisées et la synthèse de sérotonine et de dopamine est accrue.1. Cela aide également à réduire le poids, car la plupart des patients ont du mal à perdre du poids. Les exercices du haut du corps, les activités cardiovasculaires et la course à pied sont des exercices qui peuvent aider à soulager les symptômes de la narcolepsie.
Buvez beaucoup d’eau. Boire de l’eau à intervalles fréquents aide à garder le corps hydraté et en bonne santé2. De plus, cela aiderait également à maintenir un cycle de sommeil sain. Si les toxines s’accumulent dans le corps en raison d’une faible teneur en eau, cela interférera avec la concentration.
Adoptez une alimentation saine. Les aliments du régime et l’heure des repas doivent être soigneusement choisis afin d’obtenir un meilleur cycle de sommeil. Ne prenez pas de repas copieux, préférez des repas plus petits à intervalles réguliers3. Ne prenez pas de repas copieux juste avant de vous coucher. Cela peut empêcher un sommeil réparateur.
Gérer la santé émotionnelle. Une mauvaise santé émotionnelle est un déclencheur des symptômes de la narcolepsie. Le patient doit être capable de contrôler ses émotions grâce à diverses techniques telles queyogaou un massage4.
Bonnes habitudes de sommeil. Un mauvais sommeil la nuit peut augmenter la somnolence diurne. De plus, faire une longue sieste pendant la journée affecte le sommeil nocturne. Ainsi, le patient doit inclure de bonnes habitudes de sommeil dans sa routine quotidienne. Gardez la chambre confortable et fixez une heure quotidienne pour dormir5. Permettez au cerveau de s’adapter à la routine du sommeil.
Soyez informé sur la maladie. Le patient doit disposer d’autant d’informations sur la narcolepsie recueillies auprès d’autres patients ou de tiers prestataires de soins de santé. Ils devraient savoir ce qui déclenche leurs symptômes6. Grâce aux informations détaillées qu’ils reçoivent, les patients apprennent à ajuster les symptômes de la narcolepsie.
Rejoignez un groupe de soutien. Afin d’obtenir plus d’informations et un soutien émotionnel, le patient peut également rejoindre le groupe de soutien pour la narcolepsie. Les membres du groupe de soutien partagent leurs expériences7. Ils discutent également de nouvelles méthodes d’adaptation et apprennent à vivre avec la narcolepsie.
Écoutez votre musique préférée. Chez certains patients, écouter leur musique préférée les aide à s’endormir.5. Écouter de la musique calme rafraîchit l’esprit et aide à gérer l’insomnie, en particulier chez les patients narcoleptiques.
Menez une vie sûre. Les parents narcoleptiques courent un risque accru de compromettre leur sécurité lorsqu’ils conduisent ou s’acquittent d’activités ménagères et professionnelles ; s’assoupir ne serait-ce qu’un instant risque la vie du patient ainsi que celle des autres personnes circulant sur la route8. Les patients narcoleptiques ne sont pas capables de se concentrer lorsqu’ils conduisent longtemps. De même, il existe un risque accru de se blesser lors d’activités professionnelles et domestiques.
Parlez de votre état. La plupart des patients narcoleptiques perdent leur emploi parce que les employeurs et autres collègues, qui ne connaissent pas cette maladie, considèrent le patient comme paresseux et démotivé. La narcolepsie peut être divulguée à l’employeur de manière formelle ou informelle9.
Conclusion
Un divers mécanisme d’adaptation à la narcolepsie consiste à adopter une alimentation saine, à bien dormir la nuit, à divulguer l’état de santé à l’employeur et à suivre les mesures de sécurité.
Références :
- https://www.healthcentral.com/article/narcolepsy-and-exercise
- https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/narcolepsy-lifestyle-changes-and-home-remedies
- https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/treatments/diet-alcohol-exercise-and-narcolepsy
- https://www.helpguide.org/articles/sleep/narcolepsy.htm
- http://healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/treating-narcolepsy/self-care
- http://healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/living-with-narcolepsy/dailylife
- https://narcolepsynetwork.org/resources/support-groups/
- http://healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/living-with-narcolepsy/safety
- http://healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/living-with-narcolepsy/at-work
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