Une infection des voies urinaires (IVU) est une infection qui affecte n’importe quelle partie du système urinaire. Cela peut inclure l’urètre, la vessie, les reins et les uretères. La plupart des infections urinaires touchent les voies urinaires inférieures, constituées de l’urètre et de la vessie. Les femmes courent un risque plus élevé de contracter une infection des voies urinaires que les hommes. Une infection urinaire limitée à la vessie est non seulement gênante, mais aussi très douloureuse. Cependant, une fois que l’infection se propage aux reins, elle peut entraîner de graves complications. Le traitement conventionnel des infections des voies urinaires consiste à suivre le traitement antibiotique prescrit. Étant donné qu’une infection des voies urinaires est une affection très douloureuse et grave, il est préférable de prendre certaines mesures pour réduire les risques de contracter l’infection. Voici quelques moyens de réduire le risque d’infection des voies urinaires.
Il n’est pas toujours possible d’éviter de contracter une infection des voies urinaires, mais il est possible de réduire votre risque d’en contracter une en suivant ces techniques de prévention.
5 façons de réduire le risque d’infection des voies urinaires
Buvez beaucoup de liquides
L’un des moyens les plus simples de prévenir une infection des voies urinaires est de rester bien hydraté tout au long de la journée. Boire plus de liquides vous fera uriner fréquemment, éliminant ainsi toutes les bactéries des voies urinaires.(1)
Au lieu d’opter pour des jus de fruits ou des boissons sucrées, le meilleur choix est de boire beaucoup d’eau. Vous devriez essayer de boire au moins six à huit verres d’eau chaque jour. S’il vous est difficile de boire autant d’eau, vous pouvez également penser à augmenter votre apport hydrique en buvant des tisanes décaféinées, du lait, des smoothies à base de fruits et légumes ou encore de l’eau gazeuse.(2)
Vous devez faire un effort pour restreindre ou éviter de consommer des boissons contenant de la caféine et de l’alcool, car ceux-ci sont susceptibles d’irriter davantage la vessie, surtout si vous avez déjà une infection.(3)
Uriner fréquemment
Il est essentiel d’éviter de retenir vos urines. Plus l’urine reste longtemps dans votre vessie, plus les chances que les bactéries se multiplient et se propagent sont élevées.(4)Il est naturel que si vous buvez plus de liquides, vous ayez besoin d’uriner plus fréquemment. Évitez d’attendre plus de trois à quatre heures pour faire pipi. Videz également complètement votre vessie chaque fois que vous allez uriner. Cela aide à éliminer les bactéries des voies urinaires avant qu’une infection potentielle ne puisse s’installer.
Le besoin d’uriner régulièrement est particulièrement important si vous êtes enceinte, car la grossesse augmente le risque de contracter une infection des voies urinaires. Retenir votre urine ne fera qu’augmenter encore ce risque.
N’essayez pas de retenir votre urine au point que votre vessie soit déjà pleine.
Essuyer de l’avant vers l’arrière
Le rectum est l’une des principales sources de la bactérie E.coli, responsable de nombreux types d’infections, notamment des infections des voies urinaires. C’est pourquoi il est toujours recommandé aux femmes d’essuyer leurs organes génitaux de l’avant vers l’arrière après être allée aux toilettes. Cette habitude réduit considérablement le risque de transport de la bactérie E.coli de l’anus vers l’urètre.
Cette habitude devient encore plus importante à pratiquer si vous souffrez de diarrhée ou de tout type d’infection de l’estomac.Diarrhéepeut rendre difficile le contrôle de vos selles, augmentant ainsi le risque de propagation d’E.coli de la région anale à l’urètre et au vagin.(5)
Probiotiques
Probiotiquessont essentiels pour prévenir de nombreux types de maladies et d’infections, ainsi que pour renforcer votre système immunitaire. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui contribuent à augmenter la quantité de bonnes bactéries dans l’intestin. Ils sont également connus pour favoriser la croissance de bonnes bactéries dans les voies urinaires, ce qui contribue à vous protéger contre une infection des voies urinaires.
Des études ont montré que les souches de Lactobacillus présentes dans les probiotiques sont associées à des infections urinaires moins fréquentes chez les femmes.(6)Les lactobacilles sont, en tout cas, connus pour être un élément essentiel des bactéries saines présentes dans le tractus génito-urinaire féminin. Une réduction du nombre de ces bactéries bénéfiques peut également augmenter le risque de contracter une infection des voies urinaires.(7)
Il existe de nombreuses façons d’inclure des probiotiques dans votre alimentation pour améliorer la santé de votre système urinaire. Ceux-ci incluent :
- Prenez des suppléments de probiotiques
- Mangez des aliments fermentés comme le yaourt, le tempeh, le kéfir ou la choucroute
- Utilisez des suppositoires probiotiques
Uriner avant et après les rapports sexuels
L’activité sexuelle augmentera considérablement le risque de contracter une infection des voies urinaires, en particulier chez les femmes. En effet, lors des rapports sexuels, il est extrêmement facile pour les bactéries de pénétrer dans l’urètre.
Pour réduire le risque d’infections urinaires liées aux rapports sexuels, il est recommandé d’uriner immédiatement avant et après les rapports sexuels. Même si vous ne parvenez pas à faire pipi avant un rapport sexuel, il est très important d’uriner après un rapport sexuel. Cela aide à éliminer toutes les bactéries qui pourraient avoir pénétré par le vagin et provoquer une infection.
C’est également une bonne idée de laver la région génitale après un rapport sexuel. Cela aide à garder la zone propre et réduit également le risque de propagation de bactéries dans l’urètre.(8)
Conclusion
Il existe de nombreuses façons de réduire le risque de contracter une infection des voies urinaires. Ces remèdes sont entièrement naturels et ne nécessitent presque aucun effort pour rester sage. Qu’il s’agisse d’habitudes saines aux toilettes, de pratiques sexuelles protégées ou d’uriner avant et après les rapports sexuels, vous pouvez réduire considérablement votre risque de contracter des infections urinaires.
La prise de probiotiques contribuera également à stimuler les bonnes bactéries présentes dans les voies urinaires, réduisant ainsi les risques de contracter une infection.
Si vous souffrez d’infections urinaires répétées, c’est une bonne idée de discuter avec votre médecin des meilleurs moyens de prévenir une infection. Votre médecin vous guidera sur les différentes options et vous aidera également à déterminer la meilleure option. N’oubliez pas que ces techniques de prévention simples sont toujours plus faciles à suivre que de devoir souffrir d’une infection douloureuse et gênante.
Références :
- Beetz, R., 2003. Déshydratation légère : un facteur de risque d’infection urinaire ?. Journal européen de nutrition clinique, 57(2), pp.S52-S58.
- Plüddemann, A., 2019. Boire plus d’eau peut-il prévenir les infections des voies urinaires ? Les preuves disent oui. Médecine fondée sur des preuves BMJ, pp.bmjebm-2018.
- Scott, A.M., Clark, J., Del Mar, C. et Glasziou, P., 2020. Augmentation de l’apport hydrique pour prévenir les infections des voies urinaires : revue systématique et méta-analyse. British Journal of General Practice, 70(692), pp.e200-e207.
- O’grady, F. et Cattell, W.R., 1966. Cinétique de l’infection des voies urinaires : II. La vessie. Journal britannique d’urologie, 38(2), pp.156-162.
- Simpson Jr, S., Blomfield, P., Cornall, A., Tabrizi, SN, Blizzard, L. et Turner, R., 2016. Comportement d’essuyage d’avant en arrière et par tamponnage après la toilette associé à une néoplasie anale et au portage du HR-HPV chez les femmes ayant déjà eu une néoplasie gynécologique médiée par le HPV. Épidémiologie du cancer, 42, pp.124-132.
- Falagas, M.E., Betsi, G.I., Tokas, T. et Athanasiou, S., 2006. Probiotiques pour la prévention des infections récurrentes des voies urinaires chez la femme. Drogues, 66(9), pp.1253-1261.
- Urogynécologie de l’Université du Colorado. (2020). Infections récurrentes des voies urinaires (IVU) | CU Urogynécologie | Denver. [en ligne] Disponible sur :https://urogyn.coloradowomenshealth.com/patients/library/recurrent-uti[Consulté le 8 mars 2020].
- Femmes en bonne santé. (2020). Cystite de lune de miel | Femmes en bonne santé. [en ligne] Disponible sur :https://www.healthywomen.org/content/ask-expert/1330/honeymoon-cystitis[Consulté le 8 mars 2020].
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