Des crampes dans les jambes ou des crampes musculaires surviennent chez environ 7 pour cent des enfants et 60 pour cent des adultes. Ceux-ci sont non seulement gênants, mais provoquent également de fortes douleurs et même, dans certains cas, des troubles du sommeil. En plus de cela, quelques patients ressentent souvent des douleurs résiduelles dans les muscles affectés après le processus de crampes musculaires. Environ 20 pour cent du total des patients se plaignent souvent du problème de crampes dans les jambes et ressentent des symptômes liés aux crampes presque tous les jours, ce qui est suffisant pour nécessiter une intervention médicale.
Magnésium et ses suppléments/types
Le magnésium est principalement présent dans la cellule humaine, où il joue le rôle de contre-ion pour l’ATP riche en énergie et divers acides nucléaires. Même le magnésium agit comme cofacteur dans environ 300 systèmes enzymatiques différents chargés de réguler diverses réactions biochimiques dans le corps humain.1Ceux-ci incluent la transmission nerveuse et musculaire, la synthèse des protéines, la transduction du signal, la conduction neuromusculaire, la régulation de la pression artérielle et le contrôle de la glycémie. Le magnésium et ses suppléments/types sont essentiels pour construire et maintenir des os sains afin de transporter le potassium et le calcium vers les membranes cellulaires afin d’accomplir des procédures critiques liées au bon fonctionnement des nerfs, au rythme cardiaque régulier, ainsi qu’à la contraction musculaire.
Types de magnésium en un coup d’œil
Vous trouverez différents types de magnésium pour améliorer votre état de santé.
- Oxyde de magnésium
- Sulfate de magnésium
- Chlorure de magnésium
- Citrate de magnésium
- Orotate de magnésium
- Glycinate de magnésium
- Thréonate de magnésium
Quel type de magnésium est le meilleur pour les crampes musculaires ?
Même si les chercheurs médicaux n’ont pas identifié le supplément exact de magnésium pour gérer les conditions liées aucrampes musculaires, ils ont découvert les propriétés suivantes de l’élément magnésium, qui contribuent à atténuer le problème. Par conséquent-
Transporte activement le potassium et le calcium
Le magnésium est responsable du transport actif des ions potassium et calcium à travers les membranes cellulaires. Cela signifie qu’il contribue à la contraction musculaire, à la conduction de l’influx nerveux, au rythme cardiaque normal et au tonus vasomoteur.
Agit comme antagoniste naturel du calcium
Le magnésium et ses types agissent comme un antagoniste naturel du calcium, c’est pourquoi le blocage constitué par le NMDA, c’est-à-dire le canal récepteur du N-méthyl-D-aspartate via le magnésium externe, a une importance physiologique énorme.
Contribue au développement structurel de l’os
Le magnésium contribue beaucoup au développement structurel des os.1De plus, il est essentiel à la synthèse de l’adénosine triphosphate d’un antioxydant intracellulaire essentiel, le glutathion.
Le magnésium est un électrolyte essentiel
Le magnésium agit comme un électrolyte essentiel pour obtenir le métabolisme humain, tout comme d’autres électrolytes, tels que le calcium, le potassium et le sodium. Nous savons que 99 pour cent du magnésium total présent dans le corps humain reste présent dans les os, les tissus non musculaires mais mous et les muscles. En effet, une carence en magnésium au niveau des muscles et des os peut parfois entraîner des crampes musculaires. Ainsi, afin de prévenir les crampes dans les jambes ou les crampes musculaires, vous pouvez bénéficier d’une consommation régulière de composants de magnésium, comme par exemple le lait de magnésie ou l’oxyde de magnésium.
Conclusion
Pour conclure, disons que le magnésium est utile pour traiter efficacement les crampes musculaires.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/
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