Les crampes musculaires sont des affections caractérisées par des contractions involontaires des fibres musculaires ou d’un groupe de fibres musculaires.1Ils sont généralement de courte durée. Ils s’installent d’eux-mêmes en quelques minutes à quinze minutes. Ils peuvent affecter n’importe quel organe du corps comme les intestins ou même les parois des vaisseaux sanguins. Mais ils affectent généralement les muscles squelettiques qui sont des muscles volontaires. Ils touchent le plus souvent les jambes (muscles du mollet). Ils peuvent apparaître à tout âge mais leur risque augmente avec l’âge. Elles sont causées par des exercices vigoureux, une perte d’électrolytes dansdéshydratation,mode de vie sédentaire, et bien d’autres encore.
Comment faire face aux crampes musculaires ?
Les crampes musculaires vont et viennent d’elles-mêmes en quelques minutes.1Souvent, ils ne nécessitent aucun traitement. Peu de méthodes adoptées à la maison peuvent soulager facilement les crampes.
Arrêtez l’activité provoquante – lorsque vous ressentez des crampes musculaires, arrêtez immédiatement de faire l’activité qui a déclenché la crampe.
Massage : masser et étirer doucement le muscle affecté et le maintenir dans une position étirée soulage la crampe.
Mettre du poids sur le muscle affecté – une autre méthode pour soulager les crampes musculaires consiste à mettre un poids sur le muscle et à plier l’articulation voisine. Si vous ressentez des crampes au niveau des muscles de la cuisse, vous devez alors vous stabiliser à l’aide d’une chaise et tirer votre pied vers la fesse. Cela peut aussi soulager la crampe.
Application chaude ou froide : il est conseillé d’appliquer de la chaleur sur les muscles tendus ou tendus et du froid sur les muscles endoloris. Cela soulage la situation de crampes.
Eau potable – la consommation de beaucoup d’eau en quelques minutes aide à réduire la déshydratation. Cela aidera à calmer les crampes musculaires en hydratant les muscles.1
Analgésiques – les analgésiques tels que le paracétamol et l’ibuprofène peuvent soulager la douleur causée par les crampes musculaires.
Les crampes musculaires sont également connues sous le nom de chevaux Charley. Il s’agit d’une affection courante marquée par une contraction et un relâchement involontaires des muscles. Elle affecte les mollets, les cuisses, les pieds, les bras, les mains, l’abdomen et les muscles autour des côtes. Les crampes apparaissent généralement dans les muscles involontaires de notre corps. Les muscles volontaires sont les muscles qui sont sous notre contrôle.
Les crampes musculaires se caractérisent par un durcissement du muscle affecté accompagné de crampes douloureuses. Des muscles durcis sont également visibles lors des spasmes. Ils peuvent également se contracter lors de crampes.
Causes des crampes musculaires
Les causes des crampes musculaires sont
Déshydratation – la perte d’électrolytes se produit avec la perte d’eau lorsque le corps est déshydraté. Il provoque une perte de sodium, de potassium et d’autres minéraux, entraînant des spasmes musculaires.
Exercice vigoureux – les exercices intenses provoquent une activité excessive des muscles, entraînant des spasmes musculaires involontaires dans le corps.2
En cours d’exécutionEtVélo– trop de course à pied ou de vélo peut provoquer un effort excessif des muscles du corps entraînant des spasmes musculaires.
Mauvaise nutrition – une absence alimentaire de vitamines et de minéraux affecte la force et la fonction des muscles. Par exemple, l’absence de vitamine D entraîne une mauvaise absorption du calcium, entraînant des spasmes involontaires des muscles.
Traumatisme musculaire – une blessure aux muscles du corps peut provoquer des contractions inappropriées du muscle.
Troubles métaboliques – hypothyroïdie,diabèteet d’autres troubles métaboliques affectent l’absorption du calcium et d’autres minéraux dans le corps, entraînant des contractions musculaires.
Alcoolisme – une consommation excessive et trop fréquente d’alcool peut provoquer des spasmes musculaires involontaires.3
Certains médicaments – quelques médicaments tels que les diurétiques, les pilules contraceptives, les stéroïdes, etc. peuvent provoquer des crampes musculaires dues à une perte d’eau et à une absorption déficiente des nutriments.
Temps froid – une exposition fréquente au froid peut provoquer des spasmes involontaires dans les muscles.
Grossesse – la grossesse induit de nombreux changements hormonaux dans le corps qui peuvent déclencher des spasmes musculaires.
Conclusion
Lorsque des fibres musculaires ou un groupe de muscles se contractent involontairement, cette condition est appelée crampes musculaires. Éviter l’activité provoquante, l’application de chaleur ou de froid et d’autres activités évoquées ci-dessus peut aider à faire face aux crampes musculaires.
Références :
- https://medlineplus.gov/musclecramps.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK376/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321858.php
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