Il existe de nombreuses formes de danse et la danse a toujours fait partie de la culture humaine, des rituels et des célébrations. C’est la façon la plus agréable d’être plus actif physiquement et en meilleure forme. Cet article explique comment la danse favorise une bonne santé.
Comment la danse favorise-t-elle une bonne santé ?
Bien qu’il existe diverses formes d’exercices, la danse est parfois simplement considérée comme un moyen de plaisir. Cependant, la danse fait bien plus pour votre corps et votre esprit. Il existe de nombreuses façons dont la danse favorise une bonne santé en améliorant votre bien-être physique et émotionnel. Voyons comment la danse favorise une bonne santé. La danse peut être un moyen de rester en forme pour les personnes de tous âges, de toutes formes et de toutes tailles. Il présente divers avantages physiques et mentaux pour le corps.
Voici quelques-uns des bienfaits de la danse pour la santé les plus efficaces.
Vieillir en bonne santé
La danse est considérée comme un très bon exercice pour les seniors. Il montre des effets positifs sur la santé physique assurant ainsi un vieillissement en bonne santé. Des études ont montré que toute forme de danse peut contribuer à améliorer les aspects fonctionnels des personnes âgées, notamment grâce à un meilleur équilibre.1
Contrôle du poids
La plupart des formes de danse exigent que vous bougeiez votre corps rapidement et énergiquement. Cela donne un bon exercice aérobique car il augmente votre fréquence cardiaque et améliore le flux sanguin vers le cœur. En plus d’améliorer votre santé cardiaque, cette forme d’exercices aérobiques vous aide également à perdre du poids et à rester en forme. S’adonner à la danse régulière aide à maintenir ou à perdre du poids de manière saine tout en améliorant votre santé.
Maintient la posture
Lors de l’exécution de pas de danse, divers muscles du corps sont sollicités. Cela contribue à améliorer la flexibilité du corps et contribue également à renforcer les muscles. La pratique régulière de la danse améliore la santé osseuse et musculaire, notamment celle de la colonne vertébrale et des membres. Cela contribue à améliorer la posture du tonus musculaire, ce qui évite les douleurs et les blessures. Si les muscles sont faibles ou mal toniques, vous avez tendance à vous affaler car ils se fatiguent facilement. Mais comme la danse améliore le tonus et la force musculaires, elle maintient une posture saine et protège votre colonne vertébrale.
Équilibre et coordination
La danse améliore l’équilibre et la coordination. Il est nécessaire de maintenir l’équilibre pendant la danse pour être sûr de ne pas perdre de pas en tournant et en tournant. De plus, la danse de groupe repose principalement sur la coordination entre les danseurs.
Améliore la santé musculaire
La danse tonifie les muscles des jambes, de l’abdomen et des fessiers. Les mouvements des mains travaillent également sur le haut du corps et renforcent les bras et les épaules. Le tonus musculaire et la flexibilité augmentent avec la danse, ce qui se reflète dans votre performance musculaire globale améliorée.
Ce sont là quelques-unes des façons bien connues par lesquelles la danse favorise la bonne santé. Certaines études ont montré d’excellents résultats de la danse en couple en termes de condition physique globale, de fonctionnement cognitif et social, d’amélioration de l’humeur et de la confiance en soi.2
Comment débuter dans la danse ?
Vous pouvez commencer à danser en choisissant un groupe, un partenaire de danse, ou même le faire seul. Choisir des groupes vous aidera à rencontrer plus de personnes et suscitera votre intérêt.
Choisissez parmi le type que vous aimeriez le plus faire, alors seulement vous serez régulier avec lui. Les formes de danse sont de différents types, à savoir le ballet, le hip-hop, la danse du ventre, la danse de salon, la pole dance, la salsa ou les claquettes.
Aussi, vous pouvez choisir la forme de danse en fonction de l’activité que vous recherchez. Demandez-vous si vous voudriez danser pour améliorer votre condition physique ou votre flexibilité. Voulez-vous une forme de danse lente ou rapide ? Aimeriez-vous danser pour terminer ou simplement pour vous amuser ?
- Si vous envisagez de commencer par quelques cours de danse, n’hésitez pas à consulter ces suggestions.
- Vous devez être médicalement apte. Pour tout problème de santé particulier, il est préférable de consulter un médecin avant de se lancer dans la danse.
- Vous devez porter des couches de vêtements que vous pourrez enlever à mesure que le corps se réchauffe.
- Vous devez faire un échauffement avant de commencer une séance de danse.
- Vous devez boire beaucoup d’eau avant et pendant la danse.
- Asseyez-vous et regardez d’abord les mouvements de danse, car les nouveaux mouvements augmentent le risque de blessure.
- Portez des chaussures professionnelles et ajustées, adaptées au style de danse.
- Ne vous poussez pas trop loin si vous n’êtes qu’un débutant
- Reposez-vous entre les séances de danse
- Se rafraîchir après une séance de danse
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29428927
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5267615/
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