Souffrir d’hyperglycémie, médicalement connue sous le nom dediabète sucré, indique en soi qu’un individu doit être très précis dans le choix des bonnes choses à manger et à boire. Il est très crucial de comprendre la quantité de glucides qu’une personne doit consommer et son impact sur la glycémie.
Selon l’américainDiabèteEn association, il est recommandé de boire des boissons zéro calorie ou au moins peu caloriques lorsqu’on souffre de diabète. La principale raison derrière cela est d’éviter les pics indésirables de glycémie. De nombreuses recherches sont menées pour trouver le bon type d’aliments et de boissons à consommer lorsque l’on souffre d’hyperglycémie.
Il a été constaté que beaucoup de thés ont un effet bénéfique en réduisant le taux de sucre dans le sang. Dans cet article, nous découvrirons les différents thés qui aident à abaisser le taux de sucre dans le sang, comment choisir le bon et les autres bienfaits de ces thés.
5 thés qui peuvent aider à réduire votre taux de sucre dans le sang
Une variété d’options de thé sont disponibles selon les choix et les préférences de chacun. La liste des exigences d’un seul thé peut varier du goût, de l’arôme, de son effet sur la glycémie, sur le cœur et bien d’autres. Les bienfaits des thés sont illimités mais la sélection doit être effectuée judicieusement pour éviter tout impact négatif. De plus, une personne atteinte d’une quelconque maladie doit préférer faire un peu de recherche avant d’opter pour un thé dans un régime alimentaire régulier. Ces tisanes offrent le meilleur arôme et les meilleurs bienfaits si elles sont consommées sans ajout de lait ou de produits laitiers.(1)
Voici quelques thés parfaits pour maintenir un faible taux de sucre dans le sang et réduire l’excès de graisse corporelle :
Thé vert:
Jusqu’à présent, plusieurs études ont révélé les bienfaits infinis du thé vert. Cela peut en fait bénéficier aux personnes souffrant à la fois du type 1 et dediabète de type 2.Thé vertse compose de nombreux composants polyphénols bénéfiques comme le gallate d’épigallocatéchine ou EGCG. Il aide en améliorant la sensibilité à l’insuline et combat facilement l’obésité.(2) Le thé vert est l’une des boissons les plus saines pour aider à perdre du poids efficacement. Il peut être pris à tout moment avant ou après les repas selon les besoins, en remplacement d’une collation à mi-temps.
Le thé vert est souvent consommé dans les pays asiatiques ; cependant, sa consommation devient de jour en jour populaire également dans les pays occidentaux. Il dispose de suffisamment de données pour démontrer que le thé vert peut réellement prévenir le diabète de type 2 et que les gens le choisissent donc comme mesure de prévention de la maladie.(3) Le thé vert améliore non seulement le métabolisme du glucose du corps, mais aide également à éliminer plusieurs toxines du corps et à prévenir plusieurs autres maladies. Le thé vert est donc l’option la plus saine, pour commencer.
Il existe également de nombreuses sous-variétés ou options de marques et de mélanges selon la source d’origine ou la plante de thé vert et sa transformation, ce qui confère au thé vert son arôme et son goût spécifiques. Une personne peut découvrir le thé vert disponible et éventuellement, le goût différent et le mélange particulier peuvent être recherchés selon son choix.
Thé noir pour aider à réduire votre taux de sucre dans le sang :
Tout comme le thé vert, un autre thé de la catégorie pour aider à réduire la glycémie estthé noir. Il contient également une bonne combinaison de substances, comme un type spécial de composé polysaccharidique qui agit presque de la même manière que les médicaments antidiabétiques, notamment le Glyset et le Precose.(4) Le thé noir a des propriétés similaires à celles des médicaments antidiabétiques sur ordonnance, qui aident à maintenir naturellement un bon contrôle de la glycémie.
En outre, une étude réalisée en 2008 par l’Université de Dundee a révélé que le thé noir contient certains facteurs appelés théaflavines et théarubigines, qui ont le pouvoir d’imiter l’insuline.(5) Par conséquent, le thé noir peut facilement contrôler l’hyperglycémie. Le thé noir pourrait également aider à perdre du poids en modifiant les bactéries intestinales, comme l’a révélé une étude menée par l’Université de Californie.
Thé au gingembre pour abaisser le taux de sucre dans le sang :
Gingembreest en fait un rhizome et pousse sous terre et se compose de plusieurs composés. L’un de ces composés possède la qualité de provoquer une réduction du taux de sucre dans le sang en régulant la réponse insulinique principalement chez les personnes diabétiques.(6,7) Le gingembre agit également comme un coupe-faim naturel ; par conséquent, un thé infusé au gingembre est probablement le meilleur moyen de perdre du poids.
Cette épice a des pouvoirs magiques et est utilisée depuis des milliers d’années pour traiter plusieurs maladies différentes, commenausée,vomissement,indigestion, toux et rhume.
Thé à l’hibiscus :
Le thé d’hibiscus est l’un de ces nombreux thés qui aident à contrôler les niveaux élevés de sucre dans le sang. Il est riche en vitamine C, en divers antioxydants et en minéraux. Le thé à l’hibiscus contrôle non seulement le diabète de type 2, mais abaisse également la tension artérielle et le cholestérol. Le thé d’hibiscus est également connu pour réduire les risques de cancer. Il accélère également le métabolisme du corps et contribue ainsi à une perte de poids progressive.
Thé à la camomille pour aider à réduire la glycémie :
Le thé à la camomille aide à abaisser le taux de sucre dans le sang en prévenant toutes sortes de complications diabétiques comme les problèmes rénaux et les problèmes oculaires commeglaucome.(1) Il aide également à gérer le poids et les niveaux de stress, ce qui aide même à lutter contre les troubles du sommeil. Il est également connu pour aider à soulager les crampes menstruelles et à soulager d’autres symptômes associés.
Parallèlement à la consommation de thé, il est également essentiel de suivre un régime alimentaire spécialement conçu pour contrôler la glycémie. L’un de ces régimes est le régime contrôlé en sucre, dont l’objectif principal est de surveiller la consommation de sucre.
Lorsque vous suivez un régime sucré, il devient très important de vérifier si le thé avec lequel vous envisagez de commencer est purement sans sucre et biologique. Toutes les boissons transformées et synthétiques doivent être évitées pour éviter tout type de pics de sucre dans le sang.
Comme mentionné précédemment, le thé vert est connu pour posséder des polysaccharides suffisamment capables de réguler la glycémie, tout comme le fait l’insuline. Selon un rapport d’étude, la catéchine et les polysaccharides présents dans le thé vert contribuent spécifiquement à abaisser le taux de sucre dans le sang.(8)
Autres bienfaits du thé
Les nombreux autres avantages du thé comprennent :(1)
- Améliorer la sensibilité à l’insuline
- Prévenir la formation de caillots sanguins
- Maintenir une tension artérielle saine
- Aide à réduire le risque de diabète de type 2
- Réduire les risques cardiovasculaires
- Minimiser le risque de développer un cancer.
Selon une étude, plusieurs facteurs alimentaires contribuent à prévenir et à contrôler le diabète de type 2. Le thé a certainement un effet protecteur contre le diabète.
Plusieurs thés comme le thé oolong, le thé noir et le thé vert sont tous constitués de polyphénols connus pour augmenter l’activité de l’insuline. Aussi, dans une étude américaine réalisée en 2002, il a été révélé que la présence de lait dans le thé réduit la sensibilité à l’insuline et ses effets. Les thés sont connus pour créer de faibles taux de sucre dans le sang et protéger également les cellules β pancréatiques ; cependant, il n’existe pas de données statistiques suffisantes pour justifier le fait que les thés puissent réduire le risque de développement du diabète de type 2.(9)
Conclusion
Chaque thé peut avoir un goût et un arôme différents, mais les avantages de nombreuses tisanes incluent le contrôle du taux de sucre dans le sang, du cholestérol et le contrôle du poids corporel, ou IMC. Plusieurs thés sont vendus sous le nom de leurs actions puissantes comme les effets antidiabétiques ou la réduction du tour de taille, ou la masse grasse corporelle et bien d’autres encore. Chaque individu peut choisir un thé de son choix en fonction de ses besoins et de ses spécificités gustatives. Consulter un médecin ou un diététicien peut toujours être utile en cas de doute pour choisir le meilleur thé en fonction de votre état de santé.
Références :
- “Thé et diabète – Avantages du thé et des types de thé”. Diabète.Co.Uk,https://www.diabetes.co.uk/food/tea-and-diabetes.html.
- Meng, JM ; Cao, SY ; Wei, XL ; Gan, RY ; Wang, Y.F. ; Cai, SX ; Xu, XY ; Zhang, PZ ; Li, H.B. (juin 2019) Effets et mécanismes du thé pour la prévention et la gestion du diabète sucré et des complications diabétiques : une revue mise à jour. Antioxydants. 8(6) : 170.
- Maruyama, Koutatsu et coll. (janvier 2009) L’association entre les concentrations de thé vert et la glycémie. Journal de biochimie clinique et de nutrition. 44(1) : 41-45
- Butacnum, A. et. al. (janvier 2017) La consommation de thé noir améliore le contrôle glycémique postprandial chez les sujets normaux et pré-diabétiques : une étude croisée randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo. Journal Asie-Pacifique de nutrition clinique. 26(1) : 59-64. Récupéré dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28049262
- https://discovery.dundee.ac.uk/en/publications/black-tea-polyphénols-mimic-insulininsulin-like-growth-factor-1-s
- Khandouzi, N. et. al. (2015) Les effets du gingembre sur la glycémie à jeun, l’hémoglobine A1c, l’apolipoprotéine B, l’apolipoprotéine A-I et le malondialdéhyde chez les patients diabétiques de type 2. Journal iranien de recherche pharmaceutique. 14(1) : 131-140. Récupéré dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
- Makhdoomi, A. M. et. al. (août 2017) Les effets du gingembre sur la glycémie à jeun, l’hémoglobine A1c et les profils lipidiques chez les patients atteints de diabète de type 2. Journal international d’endocrinologie et de métabolisme. 15(4):e57927. Récupéré dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29344037
- Nagao, Tomonori et al. “L’ingestion d’un thé riche en catéchines entraîne une réduction de la graisse corporelle et des LDL modifiées par le malondialdéhyde chez l’homme”. Le Journal américain de nutrition clinique, vol 81, non. 1, 2005, p. 122-129. Presse universitaire d’Oxford (OUP), est ce que je:10.1093/ajcn/81.1.122. Consulté le 22 juin 2019.
- Yang, J. et coll. “Consommation de thé et risque de diabète sucré de type 2 : une revue systématique et une mise à jour de la méta-analyse”. BMJ Open, vol 4, non. 7, 2014, pages e005632-e005632.
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