Huile de cocoest bien connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé avec lesquels il sert le corps. Beaucoup prétendent qu’il guérit la constipation.
Comment survient la constipation ?
La nourriture consommée subit un processus dans le tube digestif et le foie et est finalement excrétée. Parfois, ce processus est perturbé ou prolongé et conduit à la constipation. Les selles qui se déposent longtemps dans le gros intestin durcissent, ce qui rend difficile pour les muscles intestinaux de les expulser par le rectum.
La constipation peut survenir en raison de mauvaises conditions alimentaires, d’un manque d’eau, pendant la grossesse, d’un manque d’activité ou de la consommation de produits laitiers en grande quantité.
Il existe de nombreux traitements contre la constipation et l’huile de coco est l’un des meilleurs laxatifs naturels que l’on puisse choisir pour s’en débarrasser.
Huile de coco pour la constipation
L’huile de coco est de nature fibreuse et constitue la forme la plus pure d’acide gras à chaîne moyenne qui joue un rôle majeur dans le soulagement des selles. Les acides gras à chaîne moyenne stimulent également l’énergie des cellules intestinales et accélèrent le métabolisme.(1)
L’huile de coco aide également à ramollir les selles et peut être utilisée par les personnes souffrant de constipation chronique.
Outre la constipation, manger de la noix de coco peut être bénéfique pour la santé globale. Il facilite le processus digestif et rend également la peau éclatante.
La chair de la noix de coco peut être dure ou molle selon l’âge du fruit.
Comment consommer de l’huile de coco pour soigner la constipation ?
De petites quantités d’huile de coco peuvent être introduites dans les repas pour soigner la constipation.
Il est important de lire attentivement les étiquettes de l’huile de coco, car les variétés raffinées présentent moins d’avantages. L’étiquette doit porter la mention « non raffiné ». L’huile non raffinée n’est pas transformée et conserve tous ses bienfaits.
L’huile de coco est solide à une température inférieure à 24°C. Il peut être consommé des manières suivantes :
- Mettre l’huile semi-solide en bouche et laisser fondre
- Boire l’huile fondue
- Préparez des plats avec de l’huile de coco au lieu de toute autre huile
- Ajoutez-le aux smoothies
- Faire des popcorns avec de l’huile de coco au lieu du beurre
- Ajoutez-le au yaourt ou aux flocons d’avoine
- La noix de coco peut être ajoutée aux soupes chaudes, aux ragoûts et aux currys
- Il peut être utilisé dans les produits de boulangerie à la place du beurre ou de la margarine.
- L’huile de coco doit être introduite progressivement dans l’alimentation.
- Un excès peut nuire et conduire àindigestion, des crampes d’estomac et mêmediarrhée.
Huile de coco et autres aspects de la digestion
L’huile de coco est efficace contre la colonisation de la bactérie Candida albicans dans l’intestin.(2) Cette bactérie peut provoquer le muguet buccal et les mycoses vaginales. L’huile de coco aide en tuant la bactérie ou en empêchant sa croissance.
Bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé, la présence de Candida albicans dans l’intestin serait à l’origine de la constipation.
Différentes façons d’utiliser la noix de coco pour soulager la constipation
Outre l’huile, la noix de coco peut également être utile si elle est consommée des manières suivantes :
Viande de noix de coco
La délicieuse viande de noix de coco peut être consommée crue ou préparée dans des plats. C’est une très bonne source de fibres.
Le manque de fibres dans l’alimentation peut entraîner des irrégularités intestinales. Les fibres présentes dans la chair de la noix de coco peuvent aider à ramollir les selles, facilitant ainsi leur passage dans les intestins.
Lait de coco
Lait de cocoest fabriqué à partir de l’extraction de la chair de noix de coco et a un goût agréable. Il est principalement utilisé à des fins culinaires et aide à soulager la constipation.
Sa teneur en fibres aide à faciliter les selles.
Eau de coco
L’eau de coco a un bon goût, soulage la constipation et offre plusieurs bienfaits pour la santé.
Cependant, en boire trop peut provoquer de la diarrhée.
Effets secondaires de la consommation d’huile de coco
Bien que la consommation d’huile de coco soit bénéfique pour résoudre la constipation, elle peut s’avérer problématique dans certains cas.
Cela se produit parce que la noix de coco contient certaines substances qui peuvent provoquer des problèmes digestifs tels que des ballonnements, des douleurs abdominales, des crampes et de la diarrhée.
Les effets secondaires peuvent survenir dans les conditions suivantes :
Mal-absorption du fructose
Ceux qui souffrent de malabsorption du fructose rencontreraient des problèmes après avoir mangé de la noix de coco.
Outre l’huile de coco, d’autres produits à base de noix de coco contiennent du fructose. Si quelqu’un souffre de malabsorption du fructose et mange de la noix de coco, il pourrait y avoir des douleurs abdominales ou des ballonnements.
Fructanes
Les produits à base de noix de coco contiennent également des fructanes qui sont des glucides fermentescibles à chaîne courte. Cela peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux.
Tous les produits à base de noix de coco, à l’exception de l’huile de coco, contiennent ce produit.
Salicylates et Amines
Les salicylates et les amines sont des produits chimiques alimentaires présents dans les aliments à base de noix de coco et d’huile de noix de coco.
Ceux-ci peuvent ouvrir la voie à des problèmes digestifs.
L’huile de coco est bénéfique pour soulager la constipation, mais la modération est conseillée. Le régime alimentaire ne doit pas être modifié brusquement. Le changement devrait être introduit lentement.
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