Avez-vous déjà vécu une sorte de paralysie temporaire où vous êtes incapable de parler, de bouger ou de réagir à la situation ? Avez-vous déjà eu l’impression que même après avoir fait de gros efforts, vous n’êtes pas capable de contrôler les expériences physiques qui se produisent avec ou à travers votre corps pour une base temporaire, peut-être en vous endormant ou en vous réveillant ? Si oui, c’est peut-être que vous rencontrez une paralysie du sommeil. Vous devez vous interroger sur le terme. Bien! La paralysie du sommeil est en fait un phénomène dans lequel une personne subit temporairement une sorte de paralysie se produisant de manière temporaire et elle est incapable de parler, de bouger ou de réagir pendant un certain temps. En prenant ce terme d’une manière beaucoup plus simple, on peut dire que la paralysie du sommeil est en fait un état de transition entre le sommeil et l’éveil qui s’accompagne principalement d’hallucinations terrifiantes auxquelles la personne affectée est incapable de réagir en raison de la paralysie temporaire résultant d’une faiblesse musculaire pendant la paralysie à court terme.
Pour toutes les personnes désireuses d’en savoir plus sur cette condition de paralysie du sommeil, c’est le bon endroit où vous pourrez effectuer vos recherches nécessaires. Oui! L’article actuel comprend les symptômes, les préventions, le diagnostic, les processus de traitement et certains des remèdes maison disponibles pour la paralysie du sommeil. Entrons dans les détails ci-dessous.
Présentation de la paralysie du sommeil :
La paralysie du sommeil est une forme de trouble du sommeil dans laquelle il existe une sorte d’activité musculaire restreinte ou d’atonie musculaire ou de faiblesse musculaire soit pendant la période d’endormissement (type hypnogogique), soit pendant la période de réveil (type hypnopomique) et le patient est incapable de bouger, de parler ou de réagir aux expériences physiques. Cet état est suivi dans certains cas d’hallucinations. La paralysie du sommeil est connue pour être liée à d’autres troubles du sommeil, le plus courant étant le trouble du sommeil denarcolepsie.
Vous pouvez en savoir plus sur la maladie dans le tableau suivant de l’article.
Symptômes de la paralysie du sommeil :
- Paralysie temporaire des muscles volontaires et incapacité à parler, bouger et réagir
- Faiblesse musculaire ou atonie musculaire.
- Parfois, les symptômes d’hallucinations peuvent s’accentuer.
- Il existe de rares symptômes tels qu’une mauvaise respiration ou une sorte d’étouffement au niveau de la poitrine.
Causes de la paralysie du sommeil :
- Fatigue physique
- Manque de sommeil
- Stress mental excessif
- Certains médicaments
- Conditions préexistantes de troubles du sommeil commemigraine, narcolepsie, etc.
Statistiques liées à la paralysie du sommeil :
- Environ 30 à 50 % des patients atteints de narcolepsie souffrent de paralysie du sommeil.
- On sait que seulement 3 % de la population totale souffrant de paralysie du sommeil n’est liée à aucun type de trouble neuromusculaire.
- On sait qu’environ 36 % de la masse normale souffrant de paralysie du sommeil se développe dans une tranche d’âge comprise entre 25 et 45 ans.
- Environ 6,2 % des patients souffrant de paralysie du sommeil connaissent des épisodes sporadiques une fois par mois à une fois environ un an.
Paralysie du sommeil : est-ce dangereux ?
C’est vrai; le patient peut se retrouver avec une sorte de frayeur grave dès la première rencontre avec une paralysie du sommeil. Cependant, l’une des remarques les plus détendues sur ce type de paralysie temporaire lors de l’endormissement ou du réveil est qu’elle n’affecte pas les muscles involontaires comme ceux qui fonctionnent pour la respiration et ne présente donc aucun danger physique pour le patient. Mais encore une fois, il faut noter que cette paralysie du sommeil crée souvent des pensées dangereuses et a des impacts négatifs sur le mode de vie habituel de la personne.
Prévention de la paralysie du sommeil
Bien que les patients atteints de troubles neuromusculaires aient plus de chances de développer cette maladie, la paralysie du sommeil est principalement liée au manque de sommeil et à un mode de vie malsain. Voici ci-dessous quelques-unes des mesures préventives contre la paralysie du sommeil.
- Il est conseillé de mener un mode de vie sain et de veiller strictement à un sommeil régulier, sain et confortable, au moins 8 heures par jour. Il est conseillé de gérer un horaire de sommeil régulier.
- On sait également que la paralysie du sommeil s’accompagne également d’un stress excessif et d’une fatigue physique. Ainsi, pour prévenir la paralysie du sommeil, il est recommandé d’apprendre à gérer le stress et à contrôler les pressions physiques.
- Il est conseillé de ne pas prendre de repas copieux au moins 4 heures avant de dormir.
- Il est recommandé de faire des exercices 2 heures avant de dormir, ce qui contribuerait à un sommeil adéquat et apaisant.
- Il est conseillé d’éviter toute consommation excessive d’alcool, de tabac, de caféine, etc.
Comment diagnostique-t-on la paralysie du sommeil ?
Le diagnostic de la paralysie du sommeil est rendu possible grâce au fait que les symptômes développés avec une telle forme de trouble du sommeil sont également similaires à ceux d’autres troubles du sommeil comme la narcolepsie. Il existe des tests de diagnostic plus simples pour la narcolepsie. Ainsi, si une personne grandit avec l’un des symptômes communs à la paralysie du sommeil et à la narcolepsie ; des tests de diagnostic sont effectués pour vérifier s’il souffre de narcolepsie. Si le rapport de test de narcolepsie (ainsi que tous les rapports de tests effectués pour divers autres troubles du sommeil présentant des symptômes similaires à la paralysie du sommeil) s’avère négatif, on considère que la personne souffre de paralysie du sommeil.
Traitement de la paralysie du sommeil
Voici le fait général : « Nous connaissons bien notre ennemi ; il est temps de trouver l’astuce pour gagner contre lui ! » Voici donc ci-dessous quelques-uns des processus de traitement les plus courants de la paralysie du sommeil.
- Des médicaments comme les antidépresseurs tricycliques ; les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, etc. sont utilisés pour traiter la paralysie du sommeil. Il faut cependant noter que cela n’est pas efficace pour tous les patients.
- Le meilleur traitement contre la paralysie du sommeil est un horaire de sommeil régulier et un sommeil adéquat.
- Il est également recommandé de consulter un bon psychologue et d’avoir des connaissances absolues sur les étapes du sommeil et les différentes techniques de relaxation.
Il existe des remèdes maison spéciaux qui peuvent s’avérer très essentiels pour traiter la paralysie du sommeil. Étudions-les dans la section suivante.
Remèdes maison pour la paralysie du sommeil :
Dans la plupart des cas, vous n’avez pas besoin de l’aide d’un professionnel en cas de paralysie du sommeil. La solution à votre problème réside en vous. Jetez donc un œil ci-dessous à certaines des thérapies d’auto-assistance spéciales et des remèdes maison pour la paralysie du sommeil.
- Maintenir un horaire de sommeil régulier est une thérapie d’auto-assistance essentielle pour la paralysie du sommeil.
- L’exercice régulier peut être très efficace pour les personnes souffrant de paralysie du sommeil.
- Une tasse de soupe chaude est un remède maison efficace contre la paralysie du sommeil. Prenez-le avant de vous coucher.
- Un verre de lait chaud avant de se coucher est utile.
- L’aromathérapie est également recommandée en cas de paralysie du sommeil afin de réduire le stress indésirable qui provoque le manque de sommeil ou génère le trouble du sommeil. Vous pouvez essayer de déterminer les parfums qui vous sont bénéfiques et les utiliser dans votre vie habituelle. Utiliser des tisanes ou des huiles essentielles dans votre eau de baignade peut être extrêmement bénéfique. La rose, la lavande, etc. font partie des parfums les plus courants, bénéfiques pour réduire le stress et essentiels à la paralysie du sommeil.
Maintenant qu’on sait que la paralysie du sommeil n’est pas une condition dangereuse et ne peut pas mettre la vie en danger, cela doit être une grande relaxation pour tous ceux qui ont déjà rencontré ce type de paralysie temporaire des muscles volontaires ou incapables de parler, de bouger ou de répondre aux stimuli physiques en raison d’une sorte d’arrêt musculaire temporaire. Alors ne supportez pas trop de stress et engagez-vous dans une vie heureuse et détendue.
