Quelqu’un a trouvé un dicton : « Les migraines sont le seul moment où se donner un coup de marteau sur le crâne semble être une solution appropriée ! Les migraines sont bien sûr très difficiles à supporter. Il existe différentes façons de traiter et de gérer les migraines ; et l’un des moyens les plus simples et les plus naturels consiste à masser pour soulager votre migraine. Le massage présente de grands avantages de diverses manières. Dans cet article, nous parlerons de la façon de soulager une migraine grâce au massage.
Aperçu des migraines et de la manière dont le massage peut soulager la migraine :
La migraine est une affection marquée par une douleur intense et des battements de tête qui s’accompagnent parfois de nausées et d’une sensibilité à la lumière chez le patient qui en souffre. En dehors de cela, il existe également des cas de migraines où ces maux de tête sévères sont accompagnés de signes avant-coureurs spécifiques comme des éclairs de lumière, des angles morts ou même des picotements dans les membres.
Bien qu’il n’existe pas encore de remède efficace contre la migraine, certains médicaments développés aujourd’hui se révèlent efficaces pour réduire les symptômes de la migraine. En dehors de cela, certaines thérapies alternatives sont également connues pour être bénéfiques dans la réduction des symptômes et de la fréquence des crises de migraine. L’une des thérapies alternatives connues les plus efficaces pour soulager une migraine est la massothérapie.
Il a été étudié que certains types de massage, lorsqu’ils sont effectués, aident efficacement à soulager la douleur migraineuse. On pense que le massage aide à soulager la douleur causée par la migraine en libérant un produit chimique appelé sérotonine ; et que les migraines et la sérotonine sont en quelque sorte liées. En dehors de cela, on pense également que le massage peut également bloquer les signaux de douleur envoyés au cerveau, ce qui peut aider à prévenir les migraines.
Des études ont révélé que les patients ayant subi une massothérapie souffraient moins de migraines et avaient un sommeil réparateur.
8 techniques de massage bénéfiques pour soulager la migraine :
Parlons ici des différentes techniques de massage qui peuvent être utilisées pour soulager une migraine.
Massage neuromusculaire pour soulager une migraine :
La massothérapie neuromusculaire est également connue sous le nom de thérapie des points trigger, qui est en fait un massage qui détend les muscles lorsqu’une pression modérée est appliquée sur les points trigger de votre corps (ou sur les points de tout muscle qui sont douloureux lorsqu’ils sont stimulés par une pression ou un toucher). On pense que la thérapie de massage Neuromusclar peut aider à réduire la compression nerveuse et à soulager la douleur dans les muscles surmenés et ainsi aider à soulager la migraine. Le massage neuromusculaire est ainsi utilisé comme technique de massage pour réduire les migraines.
Massage via thérapie cranio-sacrale pour soulager une migraine :
Il s’agit d’une autre thérapie de massage qui consiste à masser les os du crâne et le cuir chevelu du patient souffrant de migraines. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger et votre massothérapeute massera doucement les os de votre crâne et votre cuir chevelu et vos terminaisons nerveuses recevront une attention particulière, ce qui détendra les nerfs et réduira les douleurs migraineuses.
Réflexologie pour soulager une migraine :
La réflexologie est l’une des thérapies alternatives les plus connues, basée sur la pression et le massage des points de la plante des pieds. Cette massothérapie peut être utilisée pour soulager la douleur et le stress et est donc bénéfique pour soulager une migraine. Il existe des zones correspondantes dans les pieds qui correspondent à toutes les zones du corps. En réflexologie, votre thérapeute manipulera ces zones pour soulager une migraine par massage.
Massage des tissus profonds pour soulager une migraine :
La thérapie par massage des tissus profonds est une autre technique de massage qui peut vous soulager de la douleur et de l’inconfort liés à la migraine. Ici, le thérapeute utilise la pression, le mouvement et les étirements afin d’obtenir plus de confort. Cette massothérapie contribuerait à améliorer la circulation sanguine et contribuerait ainsi à réduire le stress, la raideur et la tension musculaires. Dans le massage des tissus profonds, des pressions profondes des doigts et des mouvements lents sont utilisés sur les zones du corps touchées par des douleurs ou des tensions musculaires. Pour soulager la migraine, un massage des tissus profonds sera effectué sur les épaules et le cou pour soulager une migraine. Cependant, il est déconseillé en cas de lésion nerveuse et une consultation médicale est donc indispensable avant de recourir à ce type de massage pour soulager une migraine.
Le rolf pour soulager une migraine :
Le rolfing est l’une des nombreuses variantes de massothérapie qui aide à soulager la migraine. Cette thérapie de massage est effectuée par un praticien de Rolfing qui applique une pression profonde sur vos muscles en réduisant les tensions musculaires, pour soulager la douleur liée aux migraines ou aux maux de tête.
Massothérapie Shiatsu pour soulager une migraine :
La massothérapie Shiatsu est une technique de massage qui peut être utilisée pour soulager les migraines. Basée sur la médecine orientale, la thérapie Shiatsu affirme que des déséquilibres au niveau de la vésicule biliaire ou du foie peuvent provoquer des migraines. Ainsi, en thérapie Shiatsu, le thérapeute cherche à éradiquer ces maux et à soulager les douleurs migraineuses. Avec la technique du massage Shiatsu, en traitement initial ; le Ki stagnant ou l’énergie bloquée est dispersée depuis la vésicule biliaire. En dehors de cela, une légère pression du bout des doigts est également appliquée entre les sourcils, ce qui déplace également l’énergie Ki et vous aide à soulager la migraine. De même, le canal énergétique du foie situé sur la jambe peut également recevoir la thérapie shiatsu de type dispersion pour soulager une migraine.
Techniques d’acupression pour soulager une migraine :
Les techniques d’acupression sont également utilisées pour soulager les migraines. Dans la technique d’acupression, une légère pression des doigts sur divers points stimulants de la tête est utilisée pour soulager la migraine. Dans la technique d’acupression, le thérapeute aide les patients en calmant la tension musculaire et en améliorant la circulation sanguine, ce qui soulage les migraines.
Massage aux pierres froides pour soulager une migraine :
La thérapie de massage aux pierres froides est une autre thérapie de massage efficace contre les migraines, qui utilise des pierres froides. Ici, des pierres froides sont appliquées avec de la glace, ce qui aide à détendre les nerfs de la tête, ce qui contribue à soulager les migraines. Ces pierres froides sont placées sur le front, dans la région antérieure ou postérieure du cou. Les traitements aux pierres chaudes peuvent également être ajoutés à la thérapie aux pierres froides consistant à masser pour soulager une migraine.
Techniques de massage spéciales pour soulager les migraines que vous pouvez essayer à la maison :
Voici ci-dessous quelques-unes des techniques de massage que vous pouvez essayer vous-même à la maison pour soulager les migraines.
Technique d’auto-massage-1
Appuyez fermement vos pouces sur l’arête de votre nez ; juste en dessous de votre front. Assurez-vous que les directions de pression que vous appliquez avec vos pouces sont l’une vers l’autre et vers la tête. Cela doit être doux et ne pas créer de douleur.
Maintenez cette position pendant environ 10 secondes et respirez profondément.
Répétez-le au moins 2 à 4 fois.
Technique d’auto-massage-2
Placez vos pouces sous votre front, juste en dessous des sourcils et appliquez fermement une pression vers le haut vers votre front. Assurez-vous de ne pas le mettre sous pression et de ne pas causer de douleur avec le massage.
Tenez pendant 10 secondes et respirez profondément.
Vous pouvez répéter encore une fois.
Technique d’auto-massage-3
Vous pouvez appuyer sur les côtés de votre tempe à l’aide de vos pouces ou de vos trois majeurs pour soulager la douleur migraineuse.
Vous pouvez ajouter des mouvements circulaires de massage pour de meilleurs résultats dans le soulagement de la migraine. Faites ce massage pendant environ 7 à 10 secondes.
Technique d’auto-massage-4
À l’aide de votre pouce et de votre index, pincez le tissu cutané juste en dessous de votre sourcil.
Faites-le fermement et maintenez-le pendant 5 à 7 secondes.
Répétez encore.
L’une des choses les plus importantes à noter est de vous assurer de boire suffisamment d’eau avant et après avoir pratiqué ces techniques de massage pour soulager la migraine à la maison.
Effets secondaires du massage pour soulager la migraine :
Il existe certains effets secondaires de la massothérapie pour soulager une migraine, que vous devez connaître avant de subir ou d’effectuer le massage pour la migraine.
- Un massage pour soulager une migraine peut provoquer une hémorragie interne.
- Il peut parfois y avoir des lésions nerveuses lors d’un massage pour soulager une migraine.
- Une paralysie temporaire peut parfois être provoquée par un massage destiné à soulager une migraine.
Qui ne devrait pas participer à la massothérapie pour la migraine ?
Il existe certaines conditions et maladies pour lesquelles les patients ne doivent pas subir de massage pour traiter les migraines :
- Les personnes souffrant d’insuffisance rénale, d’insuffisance cardiaque, etc. ne devraient pas essayer de masser pour soulager la migraine.
- N’allez pas vous faire masser si vous avez des caillots sanguins.
- Le massage doit être restreint si vous souffrez de troubles sanguins ou de saignements.
- Le massage ne doit pas être effectué en cas de déficience mentale.
- Ne massez pas si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, des fractures, de l’ostéoporose, etc.
- En cas de fièvre, il ne faut pas faire de massage.
- N’allez pas vous faire masser si vous avez des plaies ouvertes.
- Consultez votre médecin avant de masser si vous êtes enceinte.
Conclusion
Le massage peut être efficace chez certaines personnes et soulager les migraines. Cependant, nous avons également parlé des effets secondaires de la massothérapie pour soulager les migraines et avons discuté des conditions ou maladies pour lesquelles le massage ne doit pas être fait. Il est donc important de consulter votre médecin avant de suivre une massothérapie pour soulager la migraine afin de vous protéger contre tout effet secondaire de la massothérapie.
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