Certaines personnes ont tendance à se sentir faibles ou instables ou peuvent ressentir des étourdissements comme symptôme d’un problème de santé grave. Cela peut également survenir en réaction à certains médicaments. La correction de la cause peut aider à surmonter les étourdissements. Certains remèdes maison peuvent s’avérer utiles pour maintenir l’équilibre.
10 remèdes maison utiles contre les étourdissements
Boire de l’eau avant de manger
Manger fait baisser la tension artérielle et peut vous faire sentirvertigineuxetétourdi. C’est ce qu’on appelle l’hypotension postprandiale.
Une étude a révélé que l’hypotension postprandiale peut être atténuée en buvant un verre d’eau 15 minutes avant de manger.(1)
Il s’agit d’un remède maison simple contre les étourdissements. L’eau potable peut également être bénéfique pour la santé.
Évitez les douches longues et chaudes
Prendre une douche froide n’est peut-être pas une chose très agréable, mais il existe plusieurs bonnes raisons de prendre une douche froide.
La plupart d’entre nous aiment le bain de vapeur chaud. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et entraîne une baisse de la tension artérielle. L’hypotension artérielle provoque des étourdissements et des étourdissements.
Mais si l’eau froide ne vous convient pas, optez pour une température d’eau plus proche de celle de votre corps. Ne trempez pas non plus pendant plus de 10 minutes et assurez-vous que l’eau est tiède et apaisante, pas chaude.
Boire du thé au gingembre
Le gingembre est connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé. L’un d’eux consiste à soulager les symptômes du mal des transports, notamment les nausées et les étourdissements.
L’effet du gingembre se manifeste en une demi-heure et dure jusqu’à quatre heures.
Aliments riches en vitamine C
Vitamine Cles aliments riches sont un excellent remède maison contre les étourdissements.
Une étude a révélé que les personnes souffrant de vertiges et d’étourdissements présentaient moins de symptômes lorsqu’elles mangeaient des aliments riches en vitamine C.
Les agrumes comme les patates douces,fraises, les feuilles de navet, les tomates et le brocoli sont riches en vitamine C.
Céréales entières
Les aliments tels que les pommes de terre, le riz blanc et ceux riches en farine raffinée et en sucre sont rapidement digérés par l’organisme, provoquant une baisse de la glycémie.(2)
Pour éviter les étourdissements causés par une hypoglycémie, remplacez ces aliments par des aliments à digestion lente et riches en fibres, comme les haricots et les grains entiers.
Les viandes contenant des protéines maigres, comme le poisson et le poulet, sont également de bons choix.
Vinaigre de cidre de pomme
Comme un faible taux de sucre dans le sang entraîne des étourdissements,vinaigre de cidre de pommepeut vous aider.
De nombreuses études soutiennent que le vinaigre de cidre aide à contrôler le taux de sucre dans le sang et à contrôler les baisses et les pics qui conduisent à des étourdissements.(3)
Dans une recherche, 2 groupes de personnes ont été nourris avec un repas riche en glucides. La moitié a reçu du vinaigre de cidre de pomme après le repas et l’autre moitié a reçu une boisson placebo. Ceux qui ont pris du vinaigre de cidre de pomme ont eu moins de pics et de creux dans leur taux de sucre dans le sang que ceux qui ont reçu une boisson placebo.(4)
Massage
Le massage peut activer les points d’acupression du corps, détendre et soigner le corps.
L’anxiété accélère les vertiges. Les activités relaxantes favorisent un sentiment de calme et soulagent les sensations de vertige.
Ginkgo Biloba
Ginkgo bilobaest également connu comme un tonique cérébral. Il est utilisé en médecine traditionnelle pour traiter les étourdissements. Il augmente la circulation et le flux sanguin vers le cerveau.
Une étude a comparé le ginkgo biloba à la bétahistine, une prescription courante donnée pourvertige, a constaté qu’il était tout aussi efficace pour guérir le syndrome de vertige et avait moins d’effets secondaires.(5)
Restez hydraté
Ceux qui souffrent d’anxiété peuvent trouver une solution en buvant de l’eau.Déshydratationpeut également entraîner des étourdissements dus à la baisse de la tension artérielle.
Augmentez le volume sanguin en restant simplement hydraté.
N’oubliez pas non plus que vous avez besoin de plus d’eau lorsque vous êtes malade, lorsque vous faites de l’exercice et lorsqu’il fait chaud dehors.
Choisissez un point focal
Lorsque vous voyez la pièce tourner, choisissez un point focal et concentrez-vous dessus. Cela aidera à normaliser la tension artérielle et à réduire les étourdissements et les troubles de la vision associés.
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