Le fruit Abiu est un fruit tropical de forme ronde ou ovale originaire d’Amérique du Sud. On le trouve principalement au Brésil, en Colombie, au Pérou et au Venezuela. Ce fruit appartient à la famille des Sapotacées. Le fruit devient jaune vif en mûrissant. Sa peau extérieure n’est pas comestible et a une texture coriace. Le fruit Abiu contient une chair translucide qui a le goût du caramel et contient environ 5 graines. Ce fruit peut être consommé frais ou également ajouté aux salades. Le fruit Abiu présente plusieurs avantages pour la santé. Afin de connaître certains des bienfaits du fruit abiu pour la santé, vous devez lire les sections suivantes.
Profil nutritionnel du fruit Abiu :
Le fruit d’Abiu contient beaucoup de minéraux, de vitamines et plusieurs autres composants essentiels. Certains des minéraux présents dans le fruit comprennent : fer, potassium, calcium, sodium, manganèse, sélénium, cuivre, magnésium et phosphore. Les vitamines présentes dans le fruit abiu comprennent la vitamine A, la thiamine, la vitamine C, les folates, la niacine, l’acide pantothénique et la choline. Le fruit Abiu contient également des fibres alimentaires et constitue une excellente source d’énergie. La meilleure chose à propos de ce fruit est qu’il ne contient aucun cholestérol.
Une portion de 100 grammes de fruit abiu contient 78,5 Kcal de calories, 71,24 grammes d’eau, 0,45 gramme de protéines, 78,5 Kcal d’énergie, 1 gramme de graisses ou de lipides totaux, 25,4 grammes de glucides, 58,5 mg de calcium, 1,3 mg de fer, 31 mg de phosphore. En dehors de cela, la teneur en thiamine trouvée dans 100 grammes de fruit comprend 0,03 mg, la riboflavine est de 0,025 mg, la teneur en niacine est trouvée dans 2,2 mg et 30 mg d’acide ascorbique sont présents dans les 100 grammes de fruit.
12 bienfaits étonnants du fruit Abiu pour la santé
Avantages du fruit Abiu pour la santé oculaire :
Le fruit Abiu regorge de vitamine A, qui est la principale chose nécessaire pour garder vos yeux en bon état. Ces nutriments contiennent une puissante capacité antioxydante, qui aide à neutraliser les effets graves des radicaux libres provoquant un stress oxydatif sur les cellules, qui incluent également celles de vos yeux. Ainsi, cette propriété antioxydante du fruit est essentielle pour réduire le risque de développer plusieurs troubles oculaires, comme la cataracte et la dégénérescence maculaire.
Avantages du fruit Abiu pour améliorer l’immunité :
L’un des meilleurs avantages du fruit abiu pour la santé est qu’il contribue à renforcer l’immunité de votre corps. Cela est dû à la présence de vitamine C dans le fruit, nécessaire à la santé de notre système immunitaire. La vitamine C, étant un antioxydant potentiel, aide à lutter contre les radicaux libres et les empêche ainsi de causer des dommages oxydatifs aux cellules saines de l’organisme, et préserve ainsi la dégénérescence maculaire de notre système immunitaire.
En dehors de cela,vitamine CBénéficie également de la promotion de la production d’EBC, qui est l’élément clé du système immunitaire de notre corps qui protège le corps de tout type d’envahisseur étranger, tel que les virus et les bactéries.
Le fruit Abiu a une activité antimicrobienne :
Le fruit d’Abiu présente des propriétés antibactériennes, antifongiques, antipyrétiques, antitumorales, anti-inflammatoires et antipyrétiques. Une étude a révélé la présence de terpénoïdes, d’alcaloïdes, de lapachol, de flavonoïdes, de benzoïdes et de phénylpropanoïdes ; qui sont responsables d’un vaste spectre d’activités biologiques. Le fruit d’Abiu n’a pas encore défini sa finalité d’activité antimicrobienne pour évaluer son potentiel antimicrobien et cytotoxique, dans la perspective de contrôler les infections bactériennes et fongiques.(1)
C’est bon pour la santé digestive :
Le fruit d’Abiu a un autre avantage pour la santé ; et il s’agit des bienfaits pour notre santé digestive. Nous avons mentionné ci-dessus que ce fruit contient une riche quantité de fibres et que cette teneur en fibres aide les personnes à perdre du poids et à améliorer leur système digestif, éliminant ainsi plusieurs problèmes intestinaux ainsi que des problèmes digestifs. Ainsi, vous pouvez améliorer votre santé digestive en mangeant régulièrement des fruits abiu.
Abiu Fruit prévient plusieurs types de cancer :
Un autre avantage important du fruit d’Abiu pour la santé est qu’il prévient plusieurs types de cancer. Le fruit possède des propriétés anti-cancérigènes et cette propriété aide à prévenir plusieurs types de cancer, notamment le cancer du sein, le cancer du poumon et le cancer de l’estomac. De plus, le fruit est également riche en vitamine C, connue pour être un puissant antioxydant qui lutte contre les radicaux libres nocifs et les empêche de causer des dommages oxydatifs aux cellules saines du corps. Les radicaux libres sont généralement les principales causes du cancer. Un autre antioxydant présent dans le fruit d’Abiu est le folate qui contribue également à réduire notre risque de cancer.
Avantages du fruit Abiu pour la santé des os :
Quoi de mieux que les merveilleux bienfaits du fruit abiu pour la santé des os ? Oui! Le fruit d’Abiu est également connu pour ses bienfaits pour la santé de nos os. Nous savons déjà que le calcium est important pour la santé des os et que le fruit est riche en calcium. Ainsi, consommer ce fruit quotidiennement pourrait vous aider à avoir des os plus forts et plus sains.
De plus, ce fruit regorge également de manganèse, qui est un minéral important utile pour des os sains et forts et qui favorise la réparation et la croissance de notre tissu osseux. En dehors de cela, le fruit d’Abiu regorge également de propriétés antioxydantes, qui aident à protéger les tissus osseux des dommages oxydatifs qui pourraient être causés par les radicaux libres.
Avantages pour la santé cardiovasculaire du fruit Abiu :
L’un des meilleurs bienfaits du fruit abiu pour la santé est qu’il favorise la santé cardiovasculaire. Plusieurs études ont prouvé que la consommation régulière de ce fruit est très bonne pour la santé cardiovasculaire ; et c’est parce que le fruit aide à réduire le LDL ou le mauvais cholestérol dans notre corps et aide à améliorer le niveau de HDL ou le bon cholestérol. Le LDL ou mauvais cholestérol est la principale cause de plusieurs maladies cardiaques chroniques. De plus, le fruit d’Abiu est également riche en vitamine C, connue pour être un puissant antioxydant, qui combat les radicaux libres et les stabilise pour causer tout type de dommages oxydatifs aux tissus ou aux cellules cardiovasculaires.
Il réduit le risque de diabète :
Le fruit d’Abiu est également connu pour réduire le risque dediabète. Son indice glycémique est extrêmement faible et, par conséquent, sa consommation régulière n’augmentera pas le taux de sucre dans le sang du corps. Ainsi, les patients diabétiques peuvent consommer ce fruit sans aucune crainte. De plus, la riche teneur en fibres alimentaires de ce fruit contribue également à ralentir l’absorption du sucre dans le sang et à réduire le taux de sucre ; et aide ainsi à réduire le risque de diabète.
Cela aide à vaincre les maladies :
Un autre avantage pour la santé du fruit d’Abiu est qu’il aide à vaincre plusieurs maladies et à maintenir la santé globale.
Avantages pour la santé respiratoire :
En raison de la présence d’une grande quantité de propriétés antivirales et antibactériennes dans le fruit, il est essentiel à notre santé respiratoire. Plusieurs études ont prouvé que la consommation régulière de ce fruit peut réduire la formation de mucus et de mucosités dans les voies respiratoires et est également bénéfique dans la prévention des infections virales et bactériennes dans nos voies respiratoires. En dehors de cela, le fruit est également connu pour ses propriétés antioxydantes, qui aident à prévenir tout type de dommages oxydatifs sur les cellules des voies respiratoires causés par les radicaux libres nocifs.
Avantages pour la santé de la peau :
Le fruit d’Abiu est également connu pour ses excellents bienfaits pour la santé de la peau. Cela est dû à la présence de propriétés antibactériennes et antioxydantes dans le fruit qui aident à prévenir divers types de problèmes de peau. L’antioxydant présent dans le fruit aide à lutter contre les radicaux libres nocifs et à prévenir les dommages oxydatifs des cellules de la peau ; qui est la principale cause de plusieurs types de problèmes de peau, tels quetaches brunes,rides, et différents signes du vieillissement. La propriété antibactérienne de ce fruit aide à protéger la peau contre divers types d’envahisseurs étrangers, comme les bactéries et les virus, qui sont les principales causes de diverses infections, notamment les plaies et l’acné.
Quelques autres avantages pour la santé du fruit Abiu :
Certains autres avantages pour la santé du fruit abiu comprennent : les bienfaits pour soulager la diarrhée et la fièvre. Il est également utilisé comme laxatif, anti-anémique, vermifuge et anti-inflammatoire.
Emporter:
Avec tous ces bienfaits du fruit d’Abiu mentionnés ci-dessus, il est clair que le fruit peut être considéré comme l’un des meilleurs fruits pour vous maintenir en bonne santé et faire face à plusieurs maladies. Alors, essayez d’ajouter ce fruit à votre alimentation quotidienne par tous les moyens, peut-être sous forme de fruit frais cru consommé tel quel, peut-être ajouté aux salades ou utilisé dans les puddings ; et profitez-en.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4204358/
