La gueule de bois est une sensation désagréable qui survient après avoir bu un excès d’alcool.(1, 6)Une personne ayant la gueule de boismal de tête,confusion, soif et nausée constante.(2, 6)La gueule de bois peut survenir à tout moment de la journée, mais elle est le plus souvent ressentie par presque tout le monde le matin après une nuit de forte consommation d’alcool. La gravité des symptômes de la gueule de bois dépend de la quantité d’alcool consommée et du fait que la personne atteinte a suffisamment dormi ou non.
Quelles sont les causes de la gueule de bois après avoir bu de l’alcool ?
Il existe différents facteurs qui provoquent une gueule de bois. Les facteurs sont soit les effets directs de l’alcool sur le corps, soit d’autres facteurs associés à la consommation d’alcool.
Effets directs de l’alcool
Les effets directs de l’alcool sur l’organisme sont ceux qui produisent le plus de désagréments.
La déshydratation et le déséquilibre électrolytique peuvent provoquer la gueule de bois
L’alcool entraîne une augmentationmiction, ce qui provoquedéshydratation(3)et les symptômes suivants :
- Soif accrue.
- Faiblesse.
- Sécheresse de la membrane muqueuse.
- Vertiges.
- Étourdissements.
- Transpiration.
- Vomissement.
- Diarrhée.
Les vomissements et la diarrhée entraînent une perte supplémentaire de liquides corporels et d’électrolytes.
Les troubles gastro-intestinaux dus à l’alcool entraînent la gueule de bois
Une consommation excessive d’alcool irrite et enflamme la muqueuse de l’estomac et retarde également la vidange de l’estomac.(4, 6)L’alcool peut entraînerfoie gras, acide gastrique, sécrétions intestinales et pancréatiques, qui peuvent toutes provoquer des douleurs abdominales,nauséeet vomissements ;, donc gueule de bois.
Une baisse de la glycémie due à une surconsommation d’alcool provoque la gueule de bois
L’alcool inhibe la production de glucose et épuise également le glucose stocké dans le foie.(5, 6)Le glucose étant la source d’énergie, un faible taux de sucre dans le sang peut entraîner une sensation defatigue, faiblesse et troubles de l’humeur, c’est-à-dire gueule de bois.(6)
Un sommeil perturbé par l’alcool provoque la gueule de bois
Le sommeil après avoir bu de l’alcool est perturbé, de mauvaise qualité et de plus courte durée.(6)L’alcool perturbe la température corporelle quotidienne, la sécrétion nocturne d’hormones et libère du cortisol, qui produisent tous les symptômes d’une gueule de bois.
Les maux de tête dus à l’alcool provoquent la gueule de bois
L’intoxication après avoir bu de l’alcool entraîne une vasodilatation (élargissement des vaisseaux sanguins) et une production d’histamine, de sérotonine et de prostaglandines, qui provoquent des maux de tête.(6)
Symptômes de sevrage alcoolique
Boire de l’alcool déprime excessivement le système nerveux. Le sevrage alcoolique peut conduire le système nerveux à entrer dans un état d’hyperactivité. Cela peut entraîner des tremblements et un rythme cardiaque rapide lors d’une gueule de bois.(6)
Autres facteurs d’alcoolisme excessif provoquant la gueule de bois
Certains facteurs autres que l’alcool, qui peuvent jouer un rôle dans la gueule de bois, sont :
Congénères :Les congénères sont les composés chimiques présents dans la plupart des boissons alcoolisées et qui contribuent à leur goût, leur odeur et leur apparence.(6)Les boissons contenant de l’alcool pur, comme le gin ou la vodka, contiennent moins de congénères, que l’on retrouve davantage dans le brandy, le whisky et le vin rouge et provoquent davantage de symptômes de gueule de bois.
Autres médicaments :La sensation de gueule de bois est également affectée par la consommation d’autres drogues, telles quemarijuana,cocaïneou d’autres drogues avec de l’alcool. Tous ces médicaments contribuent aux effets de la gueule de bois.
Influences personnelles :On observe que les personnes présentant certains traits de personnalité présentent des symptômes de gueule de bois plus importants. Les événements négatifs de la vie et le sentiment de culpabilité sont également associés à une plus grande gueule de bois.(6)
Histoire familiale :Si une personne a des antécédents familiaux d’alcoolisme, elle présente davantage de symptômes de gueule de bois.(6)Ils consomment plus d’alcool que ceux qui n’ont pas d’antécédents familiaux d’alcool.
Comment se débarrasser de la gueule de bois ?
La gueule de bois met 8 à 24 heures à disparaître. Il n’existe aucun remède éprouvé contre la gueule de bois.
Il existe peu de moyens naturels simples pour surmonter les symptômes de douleur, de nausée, de mal de tête et de fatigue qui font partie de la gueule de bois.
Buvez beaucoup d’eau et de liquides pour vous débarrasser de la gueule de bois(7)
Il est important de rester hydraté pendant la consommation d’alcool et entre les cocktails. Si vous manquez d’eau, assurez-vous de vous réhydrater le lendemain matin, car cela aide à éliminer les toxines et les impuretés du corps et réduit la gueule de bois. De plus, l’eau seule ne suffit pas. Vous avez également besoin de liquides riches en électrolytes, tels que des boissons pour sportifs, de l’eau de coco et de la soupe, qui aident à restaurer le sodium et le potassium perdus lors d’une gueule de bois.(8)
Dormez bien pour vous débarrasser de la gueule de bois
Le manque de sommeil aggrave la gueule de bois et l’alcool entraîne également des troubles du sommeil.(8)Faire une longue sieste aide le corps à guérir plus rapidement d’une gueule de bois.
Une bonne alimentation élimine la gueule de bois(7)
Mangez des aliments légers et fades lorsque vous souffrez d’une gueule de bois. Les craquelins et le pain peuvent augmenter la glycémie et seraient doux pour l’estomac.(8)De plus, les aliments contenant du fructose aident à métaboliser l’alcool plus facilement et à lutter contre la gueule de bois. Il est important de manger du sucre en buvant et pas avant, car le fructose se métabolise rapidement. Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner le lendemain, car il contient des électrolytes, qui aident à reconstituer un système déshydraté et à se débarrasser de la gueule de bois. Assurez-vous que les aliments sont faciles à digérer, comme du pain grillé ou des céréales.(8)Grignoter du gingembre aide également à éliminer les nausées et les vomissements associés à la gueule de bois.(9)
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15706734
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5515685/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537780/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11151864
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4693236/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6761819/
- https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/hangovers/hangover-cure-and-prevention/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/326506.php
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6274469/
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